Az Eat to Live diéta olyan diéta, amelyet könnyű lesz követni körülbelül egy hétig. De mivel ez a diéta legalább hat hétig tart, hosszú távon nem olyan, amit könnyű követni.
Mit egyek, ha vegetáriánus vagyok? Legalább egy étkezésnél egy nagy salátát egyen főételként. Fogyasszon legalább fél csésze, de lehetőleg inkább 1 csésze babot. Egyen egy nagy (dupla méretű) adag párolt zöldséget. Fogyasszon legalább 1 uncia diófélét és magvakat, ha nő, és legalább 1,5 uncia diófélét és magvakat, ha férfi.Amikor másodszorra is megcsináltam a 6 hetes tervet, a diéta mellett edzettem is, így egy plusz adagot adtam hozzá, és tovább fogytam.
Egy 2275 Nutritarian diéta résztvevőin végzett felmérés arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik szorosan ragaszkodtak az étrendhez, három év alatt legalább 30 kilót fogytak.
Mi az a Longevity Diet? A hosszú életű étrend inkább az egész életen át tartó egészséges táplálkozási szokások kerete, mint egy kalóriaszűkítő fogyókúra. Mivel a növényi alapú élelmiszerekre összpontosít, beépített táplálkozási előnyökkel rendelkezik, mivel a zöldségek, babok, hüvelyesek és diófélék sokféle vitaminban, ásványi anyagban és mikrotápanyagban gazdagok.
A szénhidrátmentes diéta olyan étkezési mód, amely a lehető legnagyobb mértékben kiküszöböli az emészthető szénhidrátokat.Hat hét szigorú program után, ha szeretné, kis mennyiségben állati eredetű termékeket is beilleszthet az étrendjébe.
A mediterrán étrend a tejtermékek, a tojás és a bor mérsékelt fogyasztását is magában foglalja, és korlátozza a hús- és édességfogyasztást.
Ha azonban nem szokott hozzá ahhoz, hogy az étrendjében rostot tartalmazzon, kisebb, átmeneti változásokat tapasztalhat az emésztésben, például bélgázokat, amíg a szervezete alkalmazkodik ehhez az új étkezési módhoz.Bármilyen diéta, amely során csak salátát és gyümölcsöt eszik, fogyást okoz és csökkenti a koleszterinszintet.
Mennyi ideig tart megszokni egy diétát? A fogyókúrás statisztikák azt mutatják, hogy a szervezetnek néha egy kis időbe telik, amíg hozzászokik az új rendszerhez, amelyet követ. Az alváshoz hasonlóan a szervezeted az étkezéssel kapcsolatban is hozzászokik bizonyos ritmusokhoz és szokásokhoz.
Az Eat to Live diéta egy hathetes egészséges táplálkozási tervként indul, és holisztikus életmóddá fejlődik.Joel Fuhrman egészséges táplálkozású étrendje segíthet a résztvevők vércukorszintjének stabilizálásában és a cukorbetegek cukorszintjének visszaállításában a normális szintre.
Ez magában foglalja a húst, a tejtermékeket, a halat és a tojást. Ezeket az élelmiszereket csak kis mennyiségben szabad fogyasztani. A nutritáriánus diéta különösen arra ösztönzi követőit, hogy fogyasszanak sok zöldséget, babot, hagymát, gombát, bogyós gyümölcsöket és magvakat egészségjavító tulajdonságaik miatt. Ezeket az élelmiszereket a nutritáriánus közösség együttesen "G-bombáknak" nevezi.
Az Eat to Live diéta tápanyagokban gazdag táplálékai bizonyítottan csökkentik számos ráktípus kialakulását.
Ez az egészséges táplálkozási terv a feldolgozott élelmiszereket is kivágja, és azokat teljes értékű élelmiszerekkel helyettesíti, ami csökkenti a vércukorszintet, miközben segít a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében.Mit együnk az eat to live diétán? Az Eat to Live diétában az ebéd általában egy nagyon nagy saláta, amelyhez római salátát használunk, sok apróra vágott, nyers zöldséggel a tetején. Adhatunk hozzá egy kis marék nyers diófélét vagy magvakat, némi avokádót és néha egy kis mikrózott fagyasztott spárgát. Lásd az ételfeldolgozós saláta receptemet.
A szívbarát étrend a következőket tartalmazza: Gyümölcsök és zöldségek.Ez az új diéta rendkívül nehéz lesz számomra, mert nagyon szeretem a húst és a sajtot, valamint az olyan édességeket, mint a sajttorta, de azért teszem le a voksomat, mert nagyon szeretném, hogy jól érezzem magam és jobban érezzem magam.
Ideális esetben a nutritáriánus étrend kizárja az állati eredetű termékeket, az olajokat, a finomított cukrot és a feldolgozott élelmiszereket.A nyers táplálkozás, amelyet gyakran nyers táplálkozásnak vagy nyers vegánságnak is neveznek, többnyire vagy teljesen nyers és feldolgozatlan élelmiszerekből áll.
A nutritáriánus étrendre való áttérésnek jelentős előnyei vannak. Optimális testsúly: A növényi alapú étrendet fogyasztók általában karcsúbbak, mint azok, akik nem táplálkoznak, de a nutritáriánus étrend kétségtelenül a legbiztonságosabb, legegészségesebb és leghatékonyabb módja ennek. Ez az étrend megkönnyíti a fogyást és a fogyás megtartását - kalóriaszámlálás nélkül.
Az Eat to Live diéta biztosítja az összes hangulatjavító élelmiszert, amire szükséged van ahhoz, hogy a vércukorszinted egyenletes maradjon, és egész nap mosolyogj.