Ha étkezést helyettesítő turmixokkal szeretne fogyni, olyan terméket válasszon, amely magas fehérje-, rost- és egészséges zsírtartalmú, hogy elégedett maradjon, és alacsony cukortartalmú, hogy megelőzze a későbbi éhségérzetet. "Ha több cukrot fogyasztasz, mint ezeket a többi tápanyagot, a szervezeted zsírként fogja elraktározni" - mondja Nicole.
Tekintse az étkezéspótló szeleteket és shake-eket a tápláló étkezés középútjának. Nem, valószínűleg nem fognak segíteni abban, hogy elfogyassza az összes rostot, amire szüksége van ahhoz, hogy jóllakott maradjon a következő étkezésig. Nem, valószínűleg nem fognak nagy mennyiségben szállítani a gyümölcsökben és zöldségekben található, betegségek ellen ható antioxidánsokat.
Melyek a legjobb shake-ek és rudak a fogyáshoz? A magas fehérje-, rost- és egészséges zsírtartalmú, valamint alacsony cukortartalmú turmixok és szeletek mellett fontos, hogy olyanokat válasszon, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, különösen gyümölcsökből és zöldségekből. "Mindezek az összetevők kiegyensúlyozott étkezést biztosítanak, és hosszabb ideig tartják a teltségérzetet és a jóllakottságot" - mondja Nicole. A fehérjeturmix étkezésnek számít? A fehérjeturmix nem étkezés, hanem étkezéspótló. Sokkoló lehet a szervezeted számára, ha a napi három étkezés helyett kettőt iszol belőle. Azt is mérlegelnie kell, hogy mennyi ideig tudja fenntartani ezt a fajta folyékony étrendet. Egy ésszerű diéta eredményeként hetente 1-2 kilótól szabadulhat meg.Egy kis tanulmány mégis azt találta, hogy amikor a túlsúllyal küzdők egy diétás program részeként alacsony cukortartalmú fehérjeturmixokat ittak, javult a fogyásuk ( 27 ). Az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként fogyasztva a fehérjeturmixok támogathatják a zsírvesztést - különösen a derék körül. Azonban más változók is szerepet játszanak.
Jó a GNC új fehérjeturmixa a fogyáshoz? Amikor a népszerű sporttáplálékmárka, a GNC megtervezte legújabb, fogyókúrás fehérjeturmixát, nem csak a kalória- és makróértékek beállítására törekedett.
A legtöbb GNC fogyókúrás tabletta megnehezíti az alvást, de lehetővé teszi, hogy több energiát fordítson több testmozgásra és növelje az anyagcserét. Ez a termék azonban segít abban, hogy sokkal többet aludjon. A fő cél az, hogy növelje azt a sebességet, amellyel a teste oxidálja a zsírt.
Bár nem ajánlom, hogy örökké tartsd a fehérjeturmix diétát, de akár egy hétig is biztonságosan és hatékonyan fogyaszthatod. A fehérjeturmix-diéta elősegíti a hőtermelődést a szervezetedben. Ez azt jelenti, hogy az anyagcseréd fokozódik és kalóriákat éget el, ami fogyáshoz vezet.
12 hét után a fehérjeturmixos csoport átlagosan kétszer annyit fogyott, mint a másik csoport! A Total Lean Lean Shake fehérje tejfehérjéből és tejfehérje-izolátumból származik. Ez azt jelenti, hogy tejsavó- és kazeinfehérjét egyaránt tartalmaz, így az aminosavak teljes skáláját kínálja, és ami ugyanilyen fontos, krémesebb állagú, mint a legtöbb tejsavó turmix.
A fehérjeturmixok kiváló tápanyag- és kalóriaforrások, és segíthetnek abban, hogy fogyókúrás céljait pillanatok alatt elérje. Ebben a blogbejegyzésben a 25 legjobb fogyókúrás fehérjeturmixról lesz szó. Tippeket is adunk, hogyan válaszd ki a számodra megfelelő turmixot, és hogyan használd azt a maximális eredmények elérése érdekében.
Az étkezést helyettesítő shake jó a fogyáshoz? Az étkezést helyettesítő turmix jó kiegészítője az étrendnek, ha figyelsz a súlyodra, vagy fogyni szeretnél. A fogyás egyik hátulütője az éhségérzet, és az étkezéspótló turmixok segíthetnek leküzdeni ezt az akadályt. Hozzáadott rostok. A teltségérzetet elősegítő fehérje mellett az étkezéspótló turmixok gyakran magas rosttartalmúak.
A fehérjeturmixok megnehezítik a fogyást? Mivel a fehérje kalóriát tartalmaz, a túl sok fogyasztása megnehezítheti a fogyást. Ez akkor fordulhat elő, ha a szokásos étrend mellett fehérjeturmixokat iszol, és nem eszel kevesebb kalóriát, vagy nem sportolsz. A Dietary Guidelines for Americans szerint egy átlagos felnőttnek naponta körülbelül 46-56 gramm fehérjére van szüksége.
A GNC total lean Shake tejsavófehérje? A tejsavófehérje izolátumot tartalmaz, amely magas fehérjetartalmú, és alacsonyabb szénhidrát-, zsír- és laktóztartalmú, mint a tejsavó más formái. Két mérőkanálnyi (46,2 g) fehérjeporra a Lean Shake burn 30 gramm fehérjével büszkélkedhet 170 kalória és mindössze 11 gramm szénhidrát mellett.Melyek a legjobb shake-ek a fogyáshoz? Néhány a legjobb fogyókúrás shake-ek közül: A tejsavófehérje egy olyan fehérjetípus, amely a tejből származik. Ez a tejben uralkodó fehérje, és gyakran használják kiegészítőkben és turmixokban. A tejsavófehérje magas biológiai értékkel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy könnyen felszívódik a szervezetben. A szójafehérje egy olyan fehérjetípus, amely szójababból származik.
Mennyi cukrot tartalmazhat egy étkezést helyettesítő turmix? Egy egészséges étkezést helyettesítő turmix legfeljebb néhány gramm cukrot tartalmazhat. Az étkezéspótló shake-ek nem jelenthetnek hosszú távú megoldást a testsúlyszabályozásra. Bár sok márkájú étkezési turmixok fontos tápanyagokat biztosítanak, nem helyettesíthetik teljesen a teljes értékű élelmiszerekkel teli egészséges étrendet. A GNC márkájú tejsavófehérje nagyon jó minőségű? A GNC-nek általában jó híre van az idős emberek és a testépítésről semmit sem tudó emberek körében. "Ó, haver, menj a GNC-be! Ott van a legjobb tejsavófehérje!" - kiabálja a 80 éves, petyhüdt karú férfi. A GNC tejsavófehérje túlárazott, túlértékelt és teljesen tanácstalan, ha táplálékkiegészítőkről van szó. Ne vásárolj tőlük.Az Obesity Reviews című folyóiratban megjelent, túlsúlyos vagy elhízott felnőtteken végzett 23 tanulmány 2019-es áttekintése szerint az étkezési helyettesítők széles választéka - például levesek, shake-ek, szeletek és adagolt ételek - beillesztése az étrendbe segíthet a fogyásban és a súly megtartásában körülbelül egy évig.
"A Healthy Eating On The Go fehérjeszeletek természetes összetevőkből készülnek, alacsony cukortartalmúak és magas fehérjetartalmúak, így kiválóan alkalmasak a fogyást segítő fehérjeszeletek közé. Mogyoróvajas fehérjeszeletük természetes mogyoróvajból, mazsolából és nyers mandulából készül.
Hogyan hozhatom ki a legtöbbet a fehérjeturmix diétából? Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a fehérjeturmix-diétából, a legjobb, ha először egy orvossal vagy regisztrált dietetikussal beszél. Az embereknek csak napi egy vagy két fehérjeturmixot szabad fogyasztaniuk, és csak rövid ideig. Az is a legjobb, ha olyan fehérjeturmixot választunk, amely az egészséges étrend egy részét teljesíti.