Íme, hogyan illesztheti be az AIP-diétát a mindennapjaiba a legjobb eredmények elérése érdekében. Az AIP-diéta megkezdéséhez hagyja ki a tojást, a gabonaféléket, a hüvelyeseket, a dióféléket és a magvakat, a hozzáadott édesítőszereket, az alkoholt, a nadragulyás zöldségeket és a feldolgozott élelmiszereket (az alábbi dobozban találja a fogyasztandó vagy kerülendő élelmiszerek listáját).
Mi az AIP és hogyan működik? Ebben a tekintetben az AIP inkább egy lépésről-lépésre haladó terv, amely segít azonosítani az autoimmun betegséget kiváltó okokat, valóban megérteni a saját testének étrendi és életmódbeli követelményeit, és olyan személyre szabott étrendet és életmódtervet kidolgozni, amely optimális az Ön, mint egyén számára, és fenntartható az egész életére.Fogyhat a súlya A fogyás nem lehet az elsődleges oka annak, hogy elkezdje az AIP-diétát. De ez lehet az átállás egyik mellékhatása.
Az egyik legfontosabb dolog, amit az AIP diéta étkezési tervének sikeressége érdekében tehet, hogy újragondolja hagyományos étrendjét. Ez attól függetlenül igaz, hogy tipikus amerikai étrendet folytatsz, amely tele van feldolgozott élelmiszerekkel, vagy növényi alapú étrendet, amely a lehető legtisztább. Van egy olyan gondolkodásmód az ételek körül, ami miatt jogosnak érezzük magunkat.
Milyen élelmiszerek nem engedélyezettek az AIP diéta során? A diéta kiiktatja a hüvelyesek, a tejtermékek, a szója és a gabonafélék minden formáját, és elsősorban a húsra, a halra, a diófélékre és a zöldségekre összpontosít. Az autoimmun diéta azonban egy lépéssel tovább megy, és számos Paleo diétás élelmiszert is kiiktat. Az AIP diétában például tilosak a diófélék, a magvak, a tojás és a nadragulyás zöldségek. Mi az AIP diéta és biztonságos-e? Az AIP-diéta a vitaminokban és egyéb tápanyagokban gazdag élelmiszerekre összpontosít. Aki ezt követi, nem eszik semmit, ami hozzáadott cukrot vagy más adalékanyagokat tartalmaz, amelyek autoimmun reakciót válthatnak ki. A személynek néhány hétig szigorúan be kell tartania a diétát, majd lassan vissza kell vezetnie a kiiktatott ételeket, és gondosan figyelnie kell az esetleges reakciókra.Ez az egyszerű AIP-menü egy hétre mindent megad, amire szükséged van ahhoz, hogy gond nélkül belevágj. Az egész heted meg van tervezve számodra Dr. Sarah Ballantyne AIP megközelítését követve. Ezt az AIP étkezési tervet kifejezetten úgy terveztem meg, hogy optimális mennyiségű zöldséget, csontlevest, halat és tenger gyümölcseit, szervhúst és még sok mást tartalmazzon.
Hány embert szolgál ki az AIP étkezési terv? Ez az étkezési terv 2 személyt szolgál ki. Sokan kihívást jelent a reggeli gabonafélék és tojás nélkül. Nem kell félni, ebben az AIP étkezési tervben rengeteg lehetőség van, de nyitottnak kell maradni. Tartsd *többnyire* sósan, hogy jóllakott és elégedett légy, és hogy a vércukorszintedet kordában tartsd.Lehetséges hízni az AIP alatt? A súlygyarapodás és a nehézségi érzés annyira elviselhetetlen volt, hogy depresszió tört rám. Miután megtudtam, hogy én pisilek, úgy döntöttem, hogy adok neki egy esélyt. Már 23 napja tartom az AIP-t a csontleves diéta kombinációjával, más szóval a héten két-három napig csak csontlevest, teákat és vizet iszom.
Mit tartalmaz az AIP protokoll étkezési terve? Ez az AIP protokoll étkezési terv hetente több adag erjesztett zöldséget tartalmaz ( savanyú káposzta az egyszerűség kedvéért, de nyugodtan keverje össze), valamint kókuszjoghurtot vagy kefirt. Többet is hozzáadhatsz, ha úgy döntesz. Mi van, ha nem szeretem vagy nem tudom megenni az AIP étkezési terv valamelyik receptjét? Semmi gond! Mi az autoimmun protokoll (AIP) diéta? Az Autoimmun Protokoll (AIP) diéta állítólag csökkenti a gyulladást, a fájdalmat és az autoimmun betegségekben szenvedők által tapasztalt egyéb tüneteket azáltal, hogy meggyógyítja a szivárgó bélrendszert és eltávolítja a potenciálisan problémás összetevőket az étrendből. Hogyan működik?Az AIP-diéta egyik legnagyobb előnye, hogy képes enyhíteni a gyulladást, ami kulcsfontosságú az autoimmun betegségek tüneteinek csökkentésében és a jobb egészség elősegítésében. Néhány konkrét élelmiszer kiiktatása az étrendből, és helyette tápanyagdús, teljes értékű élelmiszerek fogyasztása erőteljes hatással lehet a gyulladásra.
Ha vegetáriánus vagy, akkor is folytathatod az AIP-diétát, bár keményebben kell fegyelmezned magad. Azoknak az ételeknek, amelyeket megehetsz, rengeteg tápanyagdús élelmiszert kell fogyasztanod. Inkább a zöldségek feltöltéséről van szó, és a magvak, diófélék és hüvelyesek bevitelének átmeneti módosításáról vagy korlátozásáról.
Az AIP amellett, hogy gluténmentes diéta, kizárja a tejtermékeket, hüvelyeseket és gabonaféléket, valamint a nadragulyás zöldségeket (pl. paradicsom, paprika és burgonya), dióféléket, magvakat, tojást és a magvakból származó fűszereket. Néhány kisebb tanulmány kimutatta, hogy az AIP étrend javíthatja a Hashimoto pajzsmirigygyulladás és a gyulladásos bélbetegségek tüneteit.
Az AIP-diéta során nem biztos, hogy fogyni fogsz, mivel a cél a gyulladáskeltő élelmiszerek kiszűrése, nem pedig a kilók leadása. Azonban az élelmiszerek széles körének - beleértve a tejtermékeket, az élelmiszer-adalékanyagokat és az alkoholtartalmú italokat - kerülésével az AIP mellékhatásaként fogyhat.
Mennyi időbe telik az AIP diéta újbóli bevezetése? Az AIP-diéta újbóli bevezetési szakaszában az étkezési napló lesz a legjobb barátod. Az AIP-diétához hasonló eliminációs diétának az elejétől a végéig két-három hónapig kell tartania, hogy a teljes kiiktatási és újbóli bevezetési ciklust végigcsináljuk. Az AIP egy eliminációs diéta, ami azt jelenti, hogy bizonyos élelmiszereket egyszerre több hétig kerülni kell.
A kutatók az AIP-diétát a paleo diéta kiterjesztéseként írják le. Az ember általában sovány fehérjéket, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és magvakat fogyaszt. Az AIP-diéta a vitaminokban és egyéb tápanyagokban gazdag élelmiszerekre összpontosít. Az ezt követő személy nem eszik semmit, ami hozzáadott cukrot vagy más adalékanyagokat tartalmaz, amelyek autoimmun reakciót válthatnak ki.
Ha Ön autoimmun betegségben szenved, például reumatoid artritiszben, pikkelysömörben, lupuszban, gyulladásos bélbetegségben vagy Hashimoto pajzsmirigygyulladásban, az AIP-diéta egy olyan lehetőség lehet, amelyet az orvosával való megbeszélés után érdemes megfontolni. A kutatások azonban korlátozottak, és ez egy nagyon szigorú diéta, amely nem mindenki számára megfelelő. Alacsony szénhidráttartalmú.