Mivel az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú keto-diétát gyakran a 2. típusú cukorbetegségben szenvedők inzulinrezisztenciájának javításaként reklámozzák, a PCOS-ben szenvedők számára is előnyös lehet ( 2 ). Ez a cikk áttekinti a keto diéta előnyeit és hátrányait a PCOS tünetei szempontjából. Mi a PCOS?
Évek óta küzdött a gyors súlygyarapodással és más későbbi problémákkal, amelyeket a policisztás ovárium szindrómával hozott összefüggésbe.
Ezek azonban súlygyarapodáshoz is vezethetnek, ami tovább nehezíti a fogyás és a PCOS elleni küzdelem amúgy is nehéz folyamatát.Ez teszi az alacsony GI-értékű étrendet a PCOS esetében olyan előnyössé a tünetek kezelésében és kezelésében, mivel a PCOS jellemzője a magas inzulinszint, és az alacsony GI-értékű ételek fogyasztása segít a testsúly kezelésében. Egy vizsgálatban a PCOS-ben szenvedő premenopauzális nőket alacsony glikémiás étrendre és egy makrotápanyagokkal összehangolt étrendre állították, hogy összehasonlítsák az inzulinérzékenységüket.
Mind a négy beteg sikeresen betartotta a keto-diétát, és képes volt fogyni (19 és 36 kiló között).
A diéta betartásán kívül más tényezők is befolyásolhatják a mérlegen látható számot és annak mozgását: a fogyókúrás múltja, a nyugalmi anyagcsererátája, az, hogy mennyi súlyt kell leadnia, mennyi izom van a testén, a testzsírszázalék, az, hogy mennyire inzulinrezisztens, és hogy vannak-e hormonális problémái.Fogynia kell (ha túl magas a BMI-je), és olyan étrendet kell találnia, amely a cukorskálán a lehető legalacsonyabb helyet foglalja el.
A PCOS-ben szenvedő nők könnyű fogyást, rendszeres menstruációs ciklust és nagyobb szerencsét tapasztaltak a fogantatásban, csak azért, mert áttértek az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, mint például a keto. Javítja-e a fogyás a policisztás ovárium szindróma (PCOS) kockázati tényezőit? Epub 2010 May 19. 1 School of Molecular Bioscience, University of Sydney, Sydney, Ausztrália. Háttér: A policisztás ovárium szindrómában (PCOS) szenvedő nők eredendően inzulinrezisztensek, és magas a kardiovaszkuláris betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. A fogyás javítja a kockázati tényezőket, de az optimális étrend összetétele nem ismert. A ketózást nem gyulladáscsökkentő diétának szánják, és ezért problémákat okozhat, egyesek még híznak is a ketózással, ha nem jól csinálják.Ez megnehezítheti a fogyást. A PCOS a felnőtt nők akár 7%-át is érintheti ( 1 ). Pedig már egy kis, körülbelül 5%-os fogyás is javíthatja az inzulinrezisztenciát, a hormonszintet, a menstruációs ciklust, a termékenységet és az általános életminőséget a PCOS-ben szenvedő nőknél ( 2 ). Íme 13 hasznos tipp a fogyáshoz PCOS esetén. 1.
Jobb-e az alacsony szénhidráttartalmú diéta a policisztás ovárium szindrómában szenvedő nőknek? Nincs megfelelő bizonyíték arra, hogy az egyik diétatípus jobb lenne a másiknál a policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedő nők esetében. 1 Egyes kutatások szerint a PCOS-ben szenvedő nők számára előnyös lehet az alacsony szénhidrát- vagy alacsony glikémiás indexű (GI) diéta, amely segíthet a fogyás kezelésében és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében.
Úgy tűnik, hogy a legtöbb ember számára a keto- és a paleo diéta a leggyorsabb módja a fogyásnak.
Lehetséges PCOS mellett fogyni? Egy ilyen eredmény elég lehet ahhoz, hogy a BMI-je az elhízott vagy túlsúlyos tartományból az egészségesebb területre kerüljön. Bár a PCOS-es nőknek nehezebb a fogyás, amikor 11 PCOS-es nő hat hónapig ketózott, hasonló eredményeket találtak.
Gyakori, hogy az emberek az első héten elég sokat fogynak, és utána ez általában heti 1-2 kilóra, néha kevesebbre lassul.
Valójában néhány PCOS-ben szenvedő nő általában egészséges testsúlyú, de mégis küzd a hasi zsírral - ez általában a magas kortizolszint, az inzulinrezisztencia vagy a kettő kombinációja miatt van, mivel a kettő valójában egymást táplálja. A kortizol valójában növeli a vércukorszintet (ami növeli az inzulinszintet).
Az alacsony szénhidráttartalmú keto diéta megakadályozza az inzulinrezisztenciát kiváltó ételek fogyasztását, és elősegíti a fogyást.
Egyes betegségek és egészségügyi problémák, például a pajzsmirigy alulműködés, a policisztás petefészek szindróma (PCOS), a Cushing-szindróma, a depresszió és a hiperinsulinémia (magas inzulinszint) megnehezíthetik a fogyást.
Abed Alwahab csapata jellemzően egy évig tartja a PCOS-betegeket a keto diétán a tünetek, elsősorban a menstruáció szabályozásának megoldása céljából.
A ketogén diéta egy korlátozó, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely az alacsony szénhidrát- és zsírtartalomra, valamint a fehérjék normál mennyiségére összpontosít.Ennek az az oka, hogy az izom ugyanolyan súlya ellenére sokkal kevesebb helyet foglal el, mint a zsír. Tehát ahogy elkezdesz edzeni és izmot építeni, az "ellensúlyozni" fogja azt a zsírmennyiséget, amit a mérlegre lépve elvesztettél. Ez megmagyarázza, hogy miért veszítesz centiket, de nem fogysz.
A Virta Health 2-es típusú diabétesz programjába beiratkozott több mint 300 beteg eredményei azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta követésének első évében az átlagos beteg kilenc hónapon keresztül meglehetősen stabilan fogyott.Egy vizsgálatban a PCOS-nőket két csoportra osztották: az egyik csoport alacsony szénhidráttartalmú/magas fehérjetartalmú étrendet követett, míg a másik a hagyományos alacsony fehérjetartalmú/magas szénhidráttartalmú étrendet.
Kivágtad az extra kalóriákat, és szinte minden nap edzőterembe jársz, de úgy tűnik, még mindig nem tudsz lefogyni. Lehet, hogy nem égetsz elég kalóriát az edzésekkel, de a nem megfelelő étkezés, valamint érzelmi tényezők is megakaszthatják a fogyási törekvéseidet.
A 25 éves svéd Johanna megosztja, hogy a közel egy évvel ezelőtti étrendi változtatás hogyan segített neki a fogyásban és a PCOS tüneteinek javulásában.Ez azt jelenti, hogy elég szénhidrátot csökkentettél ahhoz, hogy elérd a ketózist. De nem eleget ahhoz, hogy lefogyj. Több dolog is történhet, ami ezt okozza. Ön a nettó szénhidrátokat számolja. Lehet, hogy több szénhidrátot eszel, mint gondolnád. Térj vissza az alapokhoz.