Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a lépcsőzés jelentősen javítja a VO2 Max értéket, vagyis a szervezet által edzés közben felhasználható oxigén mennyiségét. Ez azt jelenti, hogy jelentős különbségek vannak a lépcsőmászógép és a Stairmaster, más néven stepmill, ahol a lépcsők valóban mozognak, és folyamatosan mászol, mondja Milton.
Mi az a lépcsőmászó edzés? A lépcsőmászó edzések a függőleges edzés egyik fajtája, amely javítja a kardiorespiratorikus fittséget, az alsótest erejét és a koordinációt. "Amíg lassan törsz bele, nagyon élvezetes lehet. A függőleges edzésen keresztül valóban átfogó fittséget szerezhetsz" - mondja Glassey. Iratkozzon fel az Egészséges életmód hírlevelünkre! Inkább az ismétlődő edzések elég kalóriát égetnek el ahhoz, hogy idővel fogyni tudjon.Az otthoni vizsgálat értékes mutatója lehet az általános egészségi állapotnak. Ha egy perc alatt meg tud mászni négy lépcsőfokot, akkor a szívizom valószínűleg egészséges. Ha másfél percnél tovább tart négy lépcsőfok megmászása, érdemes időpontot kérnie orvosához. Lehet, hogy egy diéta- és edzéstervre van szükség.
Ha hízni szeretne, kezdje alacsony kalóriatartalmú étrenddel, és fokozatosan adagolja a kalóriákat.
Érdemes azt is megjegyezni, hogy ez a függőleges mászógép maximális súlykapacitása 350 font, ami jóval több, mint amit a legtöbb más függőleges mászógép képes kezelni, és az otthoni futópadok súlykapacitásának magasabb végét jelenti.
A Harvard Health Review szerint egy 155 kilós személy félóránként 216 kalóriát éget el lépcsőzéssel.
Az, hogy melyik a leghatékonyabb a fogyás szempontjából, attól függ, melyik égeti el a legtöbb kalóriát.
Mivel a farizmok és a combfeszítők erejére van szükség ahhoz, hogy minden lábadat felnyomd a valódi lépcsőn, az alsótest lábizmait építed.
A zsírvesztés egyik módja egy intenzív edzés a lépcsőmászón. A lépcsőmászó több mint elég ahhoz, hogy több kalóriát égessen el, és lapos hasat kapjon. A nőknek szánt zsírégető tabletták egy másik nagyszerű lehetőség.
Ő, jól ismert bennfentes, küzd, hogy mászni, elviselte számtalan bolondok, méz fogyás elviselni a kormány teljes szívvel őrült aláássa a nemzetbiztonsági kezdeményezések.
Hasonló okokból a lépcsőmászás is szilárd módja annak, hogy a testsúlycsökkentési célok elérésére törekedjünk.A lépcsőzőgép 20 perces használata során elégetett kalóriamennyiség leginkább a testsúlyától függ.
Milyen előnyei vannak a lépcsőzésnek a fogyás érdekében? A lépcsőzés előnyei a fogyás szempontjából is nagyon nyilvánvalóak. Több kalóriát fogyaszthat el. A nagyobb mozgásintenzitás miatt a lépcsőmászás több kalóriát fogyaszthat el a szervezetből. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a nagy intenzitású intervallumos edzés kissé megnövelheti a pulzusszámot az edzés után.A lépcsőmászó edzés okos választás, ha a kalóriaégetés a cél, mert a test legnagyobb, anyagcsere-aktív izmait használja (négyfejűek, combizmok, farizmok, farizmok, törzs).
A lépcsőzőgép 20 perces használata jobb, mint az ülőmunka, de hacsak nem kötelezi el magát a hosszabb ideig tartó edzés mellett, nem valószínű, hogy a kívánt súlycsökkenést fogja elérni.
Ha az edzés intenzitását vagy a kalóriaégetést szeretné növelni, a gyaloglásról a lépcsőzésre való áttérés megteszi. De a rendszeres gyaloglás még mindig nagyszerű edzés, és bizonyos esetekben a kíméletesebb jellege is jobb választássá teszi. Ha a fogyás a cél, a lépcsőmászás lényegesen több kalóriát éget el, mint a séta.
Ez a gép segít szimulálni a lépcsőn való felsétálást, miközben kalóriát éget, ami a fogyáshoz vezet.
A heti 300 perc mérsékelt intenzitású aerob testmozgás hatékony módja annak, hogy haladjon a fogyókúra útján.Ha aggódik a lépcsőzés közbeni pulzusszám miatt, fontos tudni, hogy a szív egészsége - beleértve a nyugalmi pulzusszámot is - rendszeres testmozgással idővel javítható. Az AHA szerint a fizikai aktivitás a szív egészségére gyakorolt előnyökkel jár, beleértve az alacsonyabb nyugalmi pulzusszámot és a vérnyomás csökkenését.
A lépcsőfutógépen történő kalóriaégetés jót tesz a fogyásnak, de az eredmények eléréséhez időt kell szánni rá.Növeli a szív- és tüdőfunkciót. A lépcsőmászás erősítheti a szívét és a tüdejét, így több oxigénhez juthat, és az izmokat oxigéndús vérrel töltheti fel. Idővel a szív- és tüdőfunkció növekedése javíthatja az általános állóképességét.
A MaxiClimber Classic kombinálja az aerob edzést a testsúly ellenállásával, így kalóriát éget és izmokat feszesít.