A hagyományos kekszek tele vannak cukorral, zsírral, vajjal stb. és sok kalóriával, míg a diétás kekszek kalóriaszegény, zsírszegény, szénhidrátszegény stb. tulajdonságokkal rendelkeznek, és ugyanakkor megfelelően csillapítják az éhséget. Többnyire úgy készülnek, hogy optimistán segítsék fogyókúrás törekvéseit.
A legtöbb emésztést elősegítő keksz a következő összetevőket tartalmazza: cukor, növényi olaj, teljes kiőrlésű liszt, malátakivonat, só és nátrium-hidrogénkarbonát.Mennyi zsír van egy kekszben? Az USDA szerint azonban egy standard keksz 8,5 gramm összes zsírt tartalmaz. A kekszben lévő zsír legnagyobb része telített zsírból származik, adagonként 5,3 gramm. Az egészség és a jó közérzet érdekében az összes kalória legfeljebb 10%-a származhat telített zsírból. Egy 2000 kalóriás étrendben ez napi 22 grammnál nem több telített zsírt jelent.
Ha fogyókúrázik, erősen ajánlom, hogy helyettesítse ezeket a kekszeket, még a diétásakat is, bármilyen fehérjeforrással, például tojásfehérjével, sótlan dióval, tofuval vagy panírral.
Textúra: A jó keksznek belül puhának, kívül kissé ropogósnak kell lennie. Íz: (Kipróbálta már Joanna Gaines kekszreceptjét?), de ettől még ízletesnek kell lennie. A vaj és az író jegyei üdvözlendők.
A kedvenc Arnott's kekszek rangsorolva, a legegészségesebbtől a legkevésbé egészségesig body+soul Az Arnott's kekszek a klasszikus reggeli teázás alapanyaga, és bár igaz, hogy mindegyiket mértékkel kell fogyasztani, Melissa Meier dietetikus segíteni szeretne abban, hogy megalapozottan válasszon.
Edzés előtt érdemes kekszet enni? A reggeli edzés közbeni gyomorfájás megelőzése érdekében igyekezz legalább 30 perccel az edzés előtt megenni a kekszet, és igyál sok vizet. Az amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek arra biztatnak, hogy válasszon több teljes kiőrlésű gabonát a finomított gabonatermékek helyett. 8 Ez azt jelenti, hogy a fehér lisztből készült kekszek helyett válassza a teljes kiőrlésű kenyeret.
Helyettesíthetem a kekszet fehérjével, ha diétázom? Ha fogyókúrázik, erősen ajánlom, hogy helyettesítse ezeket a kekszeket, még a diétásakat is, bármilyen fehérjeforrással, például tojásfehérjével, sótlan dióval, tofuval vagy panírral. Nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a diétás ételek alacsony kalóriatartalmúak vagy alacsony zsírtartalmúak, de nem lehetnek NEM KALÓRIÁSAK.Ítélet: Jane a legegészségesebb kekszek listáján elég magasra helyezi ezeket a kekszeket, mivel kekszenként 46 kalóriát tartalmaznak.
Egy normál keksz, nem diétás keksz, 73 kalóriát tartalmaz, 2,6 gramm egyszerű cukrot, jelentős 3,2 gramm zsírt és a magas nátriumtartalom körülbelül 150 kalóriát ad! Ha Marie keksz rajongó vagy, tudnod kell, hogy itt 150 kalória van 6 adag Marie kekszben.
A süti diéta egy fogyókúrás étrend, amelyet 1975-ben fejlesztett ki Dr. Sanford Siegal, egykori bariátriai orvos. Magánpékségében fejlesztette ki a sütiket, hogy segítsen bariátriai betegeinek az éhségérzetük ellenőrzésében és a csökkentett kalóriatartalmú étrend betartásában.
Egyetlen étel sem segíti elő a fogyást. A kiegyensúlyozott étrend itt kulcsfontosságú, teszik hozzá a szakértők. A mai emésztést elősegítő kekszek feldolgozottak, és láthatóan nem úgy működnek, ahogy a csomagoláson ígérik. Egyes emésztést elősegítő kekszekről az is kiderült, hogy bizonyos adalékanyagokat használnak, hogy rászoktassanak a márkára.
A keksz egészséges nassolnivaló? Bár tudjuk, hogy a kekszek nem éppen egészséges nassolnivalók, néhány kedvencünk magas zsírtartalmú és sok rejtett cukrot tartalmaz. Ezek a finomított szénhidrátok pedig komoly pusztítást végezhetnek az étrendünkben, ha nem vagyunk tudatosak a választásainkban.
Van a kekszben rost? "Ez azt jelenti, hogy ezek a kekszek valójában több fehér (búza)lisztet tartalmaznak, mint teljes kiőrlésű lisztet, és így csak körülbelül fél gramm rostot tartalmaznak" - magyarázza Brennan. Ami azt illeti, a legtöbb süti nem tartalmaz rostot, így a digestivek itt (nagyon kis) előnyt jelenthetnek. Mi a helyzet az egyéb egészségügyi előnyökkel? A keksz segíthet az emésztésben? A második összetevő ezekben a kekszekben, amely segíthet (kulcsszó: segíthet) az emésztésben, a teljes kiőrlésű búzaliszt, mondja Brennan, amely arról ismert, hogy rendben tartja az emésztést és hozzájárul az egészséges bélmikrobiomhoz. A termék összetevőinek listáját böngészve azonban a teljes kiőrlésű búzaliszt helyett a búzaliszt szerepel az első helyen.Naponta 800 és 1200 kalória között fogyasztasz, a tervtől és a kekszektől függően. Siegal süteményei - és a diétában engedélyezett 300 kalóriás vacsora - az alsó határon állnak. Más kekszdiétás tervek kiadósabb esti étkezéseket engedélyeznek.
Egy keksz 3,2 gramm fehérjét tartalmaz. A kekszben lévő fehérje nem biztos, hogy az összes esszenciális aminosavat tartalmazza, ezért nem teljes értékű fehérjeforrás. A kekszek számos esszenciális vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, köztük kalciumot, vasat, cinket és néhány B-vitamint, például folsavat.
Az emésztést elősegítő kekszek valójában kemény kekszek, amelyeket arra terveztek, hogy segítsenek több rostot bevinni az étrendbe.Jó neked a keksz? A kekszek számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, többek között kalciumot, vasat, cinket és néhány B-vitamint, például folsavat. Egy keksz azonban e tápanyagok napi értékének kevesebb mint 10%-át biztosítja. 5 A kekszek nátriumtartalma is magas. Egy 45 grammos keksz 441 milligramm nátriumot tartalmaz, ami a napi érték közel 20%-át teszi ki.
Mi az a diétás keksz vagy diétás süti? A diétás kekszek vagy diétás sütik egy olyan különleges kategória, amelyre összpontosítania kell, hogy gyorsabb fogyókúrás programot kapjon a fogyókúra napjaiban. Többnyire keksszel vagy sütivel kezdjük a napjainkat, ezért valóban nagyszerű ötlet lenne, ha otthon elkészítenénk a kalóriaszegény vagy zsírszegény minőségű kekszeket.A digestive keksz legjobb helyettesítője a graham keksz. Más nagyszerű helyettesítők a nassoláshoz a BelVita és az Oreo. Ha sütőhelyettesítőket keres, próbálja ki a Marie kekszet, a HobNobs-t, a mézeskalácsot, a gyömbéres kekszet vagy a Nilla ostyát. Egészségesebb helyettesítőként élvezheti a pattogatott kukoricát, a rizspogácsát, a teljes kiőrlésű kenyérszeleteket vagy a mandulát.