Izzadás, de nem fogyok? Az izzadás csökkenti a testhőmérsékletet?

Amikor a test maghőmérséklete megemelkedik - akár a testmozgás, akár a hőség miatt - az agy jelzi, hogy ideje izzadni. Ahogy a bőrödön lévő nedvesség elpárolog a levegőbe, némi hőt is magával visz, ami segít csökkenteni a testhőmérsékletedet a normális szintre. Az izzadás kalóriát éget?

Mi történik, ha sokat izzadsz? Az edzésed szenvedni fog, ha sokat izzadsz, és nem pótolod az elvesztett folyadékot és ásványi anyagokat. Ha az edzés intenzitása csökken, vagy a kiszáradás vagy túlmelegedés miatt meg kell szakítanod, nem fogsz annyi kalóriát elégetni, így az edzés kevésbé lesz hatékony a zsírégetés szempontjából. Az izzadás a tested válasza a túl melegre.

Ahhoz, hogy minőségi edzést végezhess, amely valóban kalóriát éget vagy izmot épít, pótolnod kell az elvesztett folyadékot.

Az izzadást álmatlanság, kipirulás, mellkasi fájdalom, rohamok, fáradtság vagy fokozott szomjúság és vizelés kíséri.

Hogyan befolyásolja a testtömeg az izzadást? A nagyobb testtömegű emberek például hajlamosak többet izzadni, mivel a nagyobb testtömeg mozgatása nagyobb erőfeszítést igényel, mint egy kisebb ember esetében. A környezeti feltételek, például a környezeti levegő hőmérséklete és a páratartalom szintén meghatározzák, hogy milyen gyorsan párolog el az izzadság, és ezért mennyit lát (és érez) a testén.

Az izzadás fogyáshoz vezet? A legtöbb embernek óránként 500-600 kalóriát kell elégetnie. Ez körülbelül 2¼ uncia zsírnak felel meg. Ez nagyon kevés ahhoz képest, hogy mennyi vizet veszíthetünk (és nyerhetünk vissza) az izzadással. Tehát, bár az izzadás valóban súlyvesztéshez vezet, ez valószínűleg nem az a fajta súly, amit fogyni szeretne.

De ha konkrét célokat tűzött ki maga elé (fogyás, izomtömeg-növelés, állóképesség-javítás), akkor elgondolkodhat azon, hogy egy olyan edzés, amely nem hagyja ázni, segít-e még mindig a célok elérésében.

Az egész testre kiterjedő izzadás előfordulhat a másodlagos hiperhidrózis különböző formáiban, vagy olyan izzadásban, amelyet egy másik rendellenesség vagy gyógyszeres kezelés okoz vagy azzal összefüggésben áll.

Ha a túlzott izzadásnak nincs mögöttes orvosi oka, akkor elsődleges hiperhidrózisról beszélünk.

Miért izzadnak többet a nagyobb emberek?

Testméret: A nagyobb emberek több hőt termelnek, mivel több testtömeget kell megmozgatniuk, ami több hőt és ezáltal több izzadságot jelent. A nagyobb testmérettel járó nagyobb felület miatt több izzadságra is szükség van a test lehűléséhez. Életkor: A szervezet a kor előrehaladtával kevésbé tolerálja a hőt.

A túlzott izzadás okozta fogyás nem normális, és ezt is orvosnak kell ellenőriznie.

A következő állapotok a túlzott izzadás vagy az izzadás hiánya miatt alakulnak ki. Ha gyorsan fogy és túlzottan izzad, akkor pajzsmirigybetegsége, például pajzsmirigy túlműködése lehet.

Van összefüggés az izzadás és a fittségi szint között?

A vizsgált kutatások alapján nehéz végleges választ adni az izzadás és a fittségi szint tekintetében. Úgy tűnik, hogy más tényezőknek sokkal nagyobb súlya van az izzadás kezdetének, az izzadságtermelésnek és annak meghatározásában, hogy mások miért izzadnak többet.

Miért izzadsz többet, ha jobb a testalkatod?

A szervezetnek több energiát kell felhasználnia ahhoz, hogy nagyobb súly mellett működjön. Ez több izzadást eredményez, mivel több testtömeget kell lehűteni. Minél jobb formában vagy, annál gyorsabban fogsz izzadni. Ez azért van, mert a test hatékonyabban szabályozza a hőmérsékletet. A korábbi izzadás azt jelenti, hogy a tested gyorsabban tud lehűlni.

Egy másik tipikus tünet a fogyás a megnövekedett étvágy ellenére.

Ön kalóriát éget, amikor izzad?

Tehát ha elég keményen edzel ahhoz, hogy megizzadj, akkor közben kalóriát égetsz. Hogy ezek a kalóriák elsősorban zsírból vagy szénhidrátból származnak-e, részben az edzés intenzitásától és időtartamától függ.

Rövid válasz: Ha olyan intenzitással edzel, hogy izzadsz, akkor valószínűleg zsírt égetsz.

A szorongással összefüggő izzadás egy ördögi, önfenntartó körfolyamat lehet, amelyben az izzadás várakozása valójában izzadást okoz.

Az izzadás fogyást okoz? Az izzadás a test természetes módja a testhőmérséklet szabályozásának. Ezt úgy teszi, hogy vizet és sót bocsát ki, amely elpárologva segít lehűlni. Az izzadás önmagában nem éget mérhető mennyiségű kalóriát, de ha elég folyadékot izzadsz ki, akkor veszítesz a víztől. Ez azonban csak átmeneti veszteség.

A legtöbb ember számára az izzadás egy normális és természetes módja annak, hogy a test szabályozza a hőmérsékletet és lehűtse magát, amikor a hőmérséklet emelkedik.

Tudsz kalóriát égetni, ha nem izzadsz sokat?

Olyan tevékenységek során is égethetsz kalóriát, amelyek során nem izzadsz sokat, vagy egyáltalán nem izzadsz. Például akkor is égetsz kalóriát, ha úszol, ha könnyű súlyokat emelsz, vagy ha télen hideg van odakint. Az izzadás mégis alkalmas lehet arra, hogy bizonyos típusú edzések során mérje az intenzitási szintet, vagyis azt, hogy milyen keményen dolgozik.

Az izzadás és a súlycsökkenés megfigyelése nem jelenti automatikusan azt, hogy testzsírt veszítesz.

Az egészséges testsúly fenntartása számos előnnyel jár, az egészségi állapot javításától kezdve a megjelenés és az önbizalom növeléséig.

Lehet fogyni, ha 20 unciát kiizzadsz?

Ha 20 uncia folyadékot izzadsz ki, akkor 20 unciát "veszítesz" a mérlegen. De ezeket a kilókat rögtön visszahozod, ha edzés után leengedsz ennyi vizet (amit meg kell tenned), magyarázza Robert A. Huggins, Ph.D., a Connecticuti Egyetem Korey Stringer Intézetének kutatási és sportolói teljesítményért és biztonságért felelős elnöke.

Egy 2019-es tanulmány még azt is kimutatta, hogy az elsődleges hiperhidrózisban, vagyis az ok nélküli túlzott izzadásban szenvedő embereknél magasabb a szorongás, a depresszió és a figyelemhiányos zavar aránya, mint az általános népességnél.