Pirítson meg egy szelet kenyeret. A tetejére tegyünk 1/4 avokádót, összetörve vagy felszeletelve. Adjunk hozzá bármilyen tetszés szerinti feltétet. Frissen tálaljuk. A következő részben 5 fogyókúrás avokádós pirítósrecepttel látom el Önt. Plusz avokádós pirítós kalóriák és tápértékek.
Permetezzük az olajat egy kis tapadásmentes serpenyőbe, és alacsony hőfokon melegítsük fel.Hogyan készítsünk avokádós pirítóst kovásszal? Utasítások 1 Pépesítsük az avokádót egy tálban. Adjuk hozzá a citromlevet és egy csipet sót. Keverjük jól össze. 2 Kenje az avokádós keverék felét minden egyes szelet pirított kovászos tésztára. 3 Szórjon minden szeletre körülbelül 1 teáskanálnyi everything bagel fűszert. 4 Tálalja az avokádós pirítóst úgy, ahogy van, vagy adjon hozzá szalonnát a tetejére.
Az avokádós pirítós tápértékadatai egy 1 unciás szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és egy közepes avokádó felével (50 gramm) a következők ( 1, 2 ): Ha éttermi avokádós pirítóst rendel, más kenyérrel készíti, több vagy kevesebb avokádót használ, vagy feltétet ad hozzá, a tényleges tápanyag-összetétel változhat.
Hány kalória van egy 1/4 csésze avokádóban? Az avokádó körülbelül 60 kalóriát tartalmaz 1/4 csészényi mennyiségben. A kalóriák 76%-a zsírból, 20%-a szénhidrátból és 5%-a alkoholbevitelből származik. Hány kalória van 1/2 csésze avokádóban?
Ami a feltéteket illeti, töltse fel az avokádós pirítóst nem keményítőtartalmú zöldségekkel.
De mielőtt leírnád ezt a nyitott arcú, instagramozható csodát, emlékezzünk arra, hogy miért is szeretjük az avokádós pirítóst. Az alap avokádós pirítóshoz egy szelet kenyérre és 1/2 avokádóra van szükség.Keverjük össze az avokádó alapot: Adja hozzá az avokádót egy közepes méretű keverőtálba, és villával pépesítse a kívánt állagúra.
Az avokádó szénhidráttartalma fajtánként változik. Minél nagyobb a gyümölcs, annál több szénhidrátot tartalmaz. Összesen egy avokádó körülbelül hét gramm szénhidrátot tartalmaz. A gyümölcs többi része 15 gramm zsírt tartalmaz, amely többnyire egyszeresen és többszörösen telítetlen. Az oldal használata nem hoz létre orvos-beteg kapcsolatot.
Avokádós kovászos pirítós egy egyszerű, egészséges reggeli vagy uzsonna! Az avokádós kovászos pirítós gyors és egyszerű reggeli vagy uzsonna, mindössze néhány hozzávalóból. Laktató, tele van tápanyaggal és a nap bármely szakában ízletes.
Jegyezd meg a receptet, majd használd ugródeszkaként a kedvenc avokádós pirítósodhoz.
Az édesburgonya krumpli klasszikus köret az avokádós pirítóshoz, és nagyon jól működik, mivel szépen kiegészíti a krémes avo-t. Egy kis chili és só hozzáadása ízletes rúgást ad a sült krumplinak, és a titkos összetevő a választott sütőgépen múlik.
Ha például buggyantott tojás helyett két tükörtojást adna ugyanarra a szelet teljes kiőrlésű kenyérre egy harmad avokádóval, akkor körülbelül 40 kalóriával és 4 gramm zsírral több kalóriát és zsírt adna hozzá.
Hogyan készítsünk kovászos pirítóst avokádóval? Pirítsa meg a kovászos kenyeret kenyérpirítóban vagy egy kis serpenyőben közepes lángon. Villával törjük össze az avokádót. Kenje a pirítósra. Keverje össze a tojást és a tejet. Permetezzen olajat egy kis tapadásmentes serpenyőbe, és alacsony hőfokon melegítse fel. Öntse a tojást a serpenyőbe, és egy spatulával kevergetve főzze, amíg megdermed. Tegye a tojásokat az avokádóra, és szórja meg zöldhagymával és borssal.Egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből és egy fél avokádóból készült avokádós pirítós 188 kalóriát, 11 gramm zsírt (1,5 gramm telített zsírt), 21 gramm szénhidrátot, 6 gramm rostot és 6 gramm fehérjét tartalmaz.
Útmutató Az avokádót, a borsot és a fokhagymaport keverjük össze egy kis tálban, és óvatosan pépesítsük.Az avokádós pirítós készítésekor a legjobb módja a tojás főzésének, ha pároljuk vagy keményre főzzük.
Bontsuk szét kedvenc ételünket, hogy megértsük az avokádós pirítós előnyeit a fogyás szempontjából. Az avokádó egyedülálló, mert magas rosttartalmú gyümölcs, amely egészséges zsírokban is gazdag. Egy adag avokádó (a gyümölcs egyharmada) 107 kalóriát, 10 gramm zsírt, 5,5 gramm szénhidrátot és 4,5 gramm rostot tartalmaz az USDA szerint.
Villával vagy krumplinyomóval pépesítsük az avokádót. Adjunk hozzá néhány csipet tengeri sót és a citromlevet, majd pépesítsük újra. Választható: adhat hozzá fekete borsot vagy cayenne-i borsot. Pirítsa meg vagy grillezze meg a kenyeret. Kenje meg az avokádókrémmel. A tetejére tegyen tetszés szerinti feltétet, például savanyított retket, tetszés szerinti mikrozöldséget.
Kezdje a klasszikus avokádós pirítóssal (kenyér, avokádó, tengeri só), majd szórjon rá egy kis zúzott chilipelyhet és csepegtessen rá egy kis olívaolajat.Mivel az avokádónak magas az egészséges zsír- és rosttartalma, egy átlagos adag avokádós pirítós megfelelő mennyiségű kalóriát tartalmaz ahhoz, hogy jóllakjon, de ne legyen túlságosan jóllakott. A rostok köztudottan segítik az emésztést, és támogathatják a fogyást.
Az avokádós pirítós a buggyantott vagy keményre főtt tojáson kívül számos más fehérje díszítésre is alkalmas.Hogyan eszik az avokádót pirítóson? Kenj egy kis napsütést a reggeli pirítósodra. Pirítsa meg a kenyeret tetszés szerint. Közben pépesítse az avokádót. Kenjen mustárt a forró pirítósra, majd kenje meg a pépesített avokádóval. Ha kívánja, szórja meg tengeri sóval. *Ez a recepthez nagy avokádó ajánlott. Egy nagy avokádó átlagosan körülbelül 8 uncia.
Mit tegyünk az avokádós pirítós tetejére? Az avokádós pirítós tetejére tükörtojást teszünk, de a határ a csillagos ég, hogy mit használhatsz a pirítós tetejére. A tojás jól működik reggelire, akárcsak a vékonyra szeletelt paradicsom vagy a füstölt lazac, mint a krémsajtos és lazacos bagel másfajta változata. Próbáljon zöldséget, például uborkát, kelbimbót vagy salátazöldséget hozzáadni, hogy az avokádós pirítósnak ebédszerűbb hangulata legyen. Egy kis tálban keverjük össze az avokádót, a citromlevet, a sót és a borsot. Ebben a részben avokádós pirítós feltéteket fogok megosztani, így kreatívak lehetünk, és az ízlelőbimbóink is találgathatnak. Hogyan készítsünk avokádós pirítóst? Két titka van ennek az egyszerű avokádós pirítósnak: fokhagymával bedörzsölni a kenyeret, hogy csak egy csipetnyi ízt kapjon, és ropogós tengeri sót tenni a tetejére. Pépesítsük az avokádót villával egy sekély tálban, amíg darabos nem lesz. Ízesítse finom sóval és fekete borssal. Pirítsa a kenyeret, amíg barnára és ropogósra pirul.Adjunk hozzá fokhagymát: Az avokádó hozzáadása előtt enyhén dörzsölje meg a pirítós tetejét egy meghámozott nyers fokhagymagerezddel, vagy keverjen egy csipetnyi fokhagymaport az avokádóba.
Az avokádós pirítós a Dunkin'-ban avokádóból, citromlével, tengeri sóval és borssal keverve készül, és kovászos kenyéren, pirított paradicsommal tálalják. A tojástól az avokádós pirítósig, a zöldségekkel teli avokádós pirítós receptekig.Ebben a részben megadom az alapvető utasításokat, hogyan készíthetsz avokádós pirítós recepteket.