Miért öregítheti Önt a fogyás Azok az emberek, akik több súlyt cipelnek, hajlamosak egy kicsit fiatalabbnak látszani. Mennyivel fiatalabbak? Ikervizsgálatok kimutatták, hogy az a személy, akinek 4 ponttal magasabb a BMI-je, 2-4 évvel fiatalabbnak tűnhet. Ennek oka, hogy az arc természetes módon veszít a zsírból, ahogy öregszünk. Az olyan jellegzetességek, mint a telt ajkak és a kerek orcák a fiatalsággal társulnak.
Ha fogysz, a tükörben észreveheted, hogy karcsúbb a felsőtested, kisebb a csípőd vagy karcsúbb a karod. Még az is lehet, hogy az arcod térfogatának csökkenését veszed észre. Ezeket a változásokat előbb fogod észrevenni, mint mások, és ez nem baj, hiszen azért fogysz, hogy egészségesebbnek érezd magad.
Ami különösen hasznos lehet az arc teltségének megőrzésére törekvők számára, az az, hogy a testmozgás okozta fogyás kisebb valószínűséggel származhat az arcról, mint a kizárólag diétával történő fogyás. Bár nem akarja a fogyást a végtelenségig halogatni, meg kell győződnie arról, hogy készen áll az étkezési és mozgási szokások tartós megváltoztatására. A testmozgás nemcsak a fogyásban segít, hanem az izomtömeg megőrzésében is, ami fiatalosabb megjelenést biztosíthat. Valószínűleg tisztában vagy vele, hogy a testmozgás segíthet felgyorsítani a fogyást, de más előnyei is vannak, amikor fogyni próbálsz.És végül, megvásárolhatja a Magas kalóriatartalmú SHAKES e-Cookbook recepteket és ötleteket, hogy megállítsa a nem szándékos fogyást! Mint korábban említettük, az időseknél a legjobb módja a nem szándékos fogyás megállításának a magas kalóriatartalmú étrend biztosítása. Ez azonban általában bonyolultabb, mint egyszerűen csak több ételt enni.
Megváltozik a személyiséged a fogyás után? Amikor valaki kövér, sok negatív dolog halmozódik fel az elméjében a személyiségéről, a testéről. Tehát amikor a fogyás megtörténik, ez az érzés elmúlik, pozitívnak, megváltozott embernek érzi magát. Új izgalmat érzel, hogy hatékonyabban végezd a munkádat. Ez egy teljesen új érzés, boldogabb leszel, jobban illő ruhákat vásárolsz. Miért fogyunk, ahogy öregszünk? Ennek oka, hogy az arc természetes módon veszít a zsírból, ahogy öregszünk. Az olyan jellemzők, mint a telt ajkak és a kerek orcák a fiatalsághoz kapcsolódnak. De ahogy öregszünk, a zsír ezeken a területeken megfogyatkozhat, ami vékony ajkakhoz és beesett arcokhoz vezet. Ha egy kis plusz súlyt viselünk az arcon, az segíthet hosszabb ideig megőrizni a fiatalos megjelenést. A Mayo Clinic diéta a legújabb viselkedés-változtatási tudományon alapul, amely segít megtalálni a belső motivációt a fogyáshoz, elérhető célokat kitűzni és megtanulni kezelni a kudarcokat.Ha például a 30-as és 40-es éveiben 2000 kalóriás diétát tartott, és a súlyát tökéletesen stabilan tartotta, ugyanez a 2000 kalóriás diéta az 50-es és 60-as éveiben hízáshoz vezethet.
Hogyan maradhatnak egészségesek az idősek? Helyettesítse vagy egészítse ki az étkezést egy magas kalóriatartalmú itallal. A fizikai aktivitás különösen fontos az idősek számára. Segíthet megőrizni egészségüket, mozgásképességüket és függetlenségüket. Az aktivitás segít megőrizni a szív egészségét, és csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát - még akkor is, ha Ön alulsúlyos. Az is előfordulhat, hogy minél aktívabb, annál éhesebbnek érzi magát.
Ha igen, nem vagy egyedül. Valójában egy átlagos felnőtt évente egy-két kilót hízik - és ahogy öregszik, egyre nagyobb küzdelemnek tűnhet a fogyásuk. "Még ha soha nem is volt gondod a súlyod megtartásával, a plusz kilók fokozatos kúszása annál nehezebben kezelhető, minél idősebb leszel" - mondja Julie Stefanski, RDN táplálkozási szakértő.
Fogyniuk kellene az időseknek? Ennek eredményeképpen a fogyás kevésbé lehet egészséges egy idősebb egyén számára, mondja Dodd. "Bár a súlyuk csökkenhetett, mostanra kevesebb izomzatuk lett, ami növeli az esések, a kórházba kerülés, a korai halál, a korai rokkantság kockázatát" - mondja Dodd. "Ezért az idősebb felnőtteknél általában nem javaslom a fogyást.
Vannak azonban bizonyos stratégiák, amelyek segíthetnek a megereszkedett bőr nélküli fogyásban. A fogyás és a fiatalos megjelenés ösztönzésének egyik legjobb módja a testmozgás.Ehelyett fogadjon el egy olyan fogyókúrás tervet, amely a tápláló, teljes értékű élelmiszereket és a mérsékelt adagméretet helyezi előtérbe, hogy fogyni tudjon, és hosszú távon meg tudja tartani a súlyát.
A gyors fogyást okozó gyors fogyókúra a meglazult bőr egyik fő oka.Shutterstock "Sok kolbászfajta telített zsírokat tartalmazhat, és nagyon kalóriadús lehet, ami nem segít a fogyásban" - mondja Manaker.
Általában hat gyakori oka van annak, hogy az idősebb felnőttek váratlanul lefogyhatnak: Társadalmi elszigeteltség: A COVID-19 világjárványra válaszul bevezetett közegészségügyi korlátozások miatt számos társadalmi tevékenység, családi ünnepség és nyilvános kirándulás elmaradt.
Amikor fogysz, valójában nem veszítesz zsírsejteket; a sejtek csak zsugorodnak.
A fogyás idősebbé vagy fiatalabbá tesz? Az, hogy a nem kívánt kilók leadása után fiatalabbnak tűnsz-e, számos tényezőtől függ. Ha Ön 40 évesnél idősebb, a túl sok fogyás sovány külsőt kölcsönözhet Önnek, ami idősebbnek tünteti fel, míg néhány felesleges kiló megtartása fiatalosabb megjelenést eredményezhet.
A Cleveland Clinic szerint a gyakori testmozgás korlátozhatja az izomvesztést a fogyás során, ami javíthatja a bőr tónusát.
Miért fogynak az idős emberek, amikor rákot diagnosztizálnak náluk? Az Amerikai Klinikai Onkológiai Társaság szerint az emberek több mint 40%-a számolt be nem kívánt fogyásról, amikor rákot diagnosztizáltak nála. Bár a rák korántsem az egyetlen oka a megmagyarázhatatlan fogyásnak, szoros összefüggés van a között, hogy miért fogynak az idősek és a rák között. A rák több okból is megviseli a fizikumot.
A következő fehérjetartalmú élelmiszerek nem biztos, hogy a legjobb ételek, amelyeket beilleszthetsz az étrendedbe, ha egészségesebb szeretnél lenni és fogyni szeretnél.A tápláló étrenddel fokozatosan leadott kilók segíthetnek elkerülni a bőr meglazulását a fogyás során. Az, hogy a fogyás laza bőrhöz vezet-e vagy sem, attól függ, hogy mennyi súlyt veszít, milyen gyorsan veszít, milyen korban van és egyéb tényezőktől. Vannak azonban bizonyos stratégiák, amelyek segíthetnek a megereszkedett bőr nélküli fogyásban.
Ha úgy gondolja, hogy szerettének fogyása depresszióból, magányból vagy fájdalomból ered, fontolja meg, hogy naponta közösen étkezzenek. Felbérelhet egy gondozót is, aki elkészíti az ételeket és társaságot nyújt. Az idős emberek számos okból fogynak. Türelmesnek kell lennie, amikor több ételfogyasztásra ösztönzi.
Ha kis vagy mérsékelt mennyiséget veszítesz, akkor természetesen lehetséges, hogy a fogyás után nem lesz laza bőröd.
Az aktivitás és az egészséges ételek kiválasztása segíthet megtartani vagy elérni az egészséges testsúlyt, energikusabbnak érezheti magát, és csökkentheti az egyéb egészségügyi problémák kialakulásának esélyét. Fontos, hogy tápanyagokban gazdag ételeket válasszon, és törekedjen heti legalább 150 perc testmozgásra.