Fogyás vs fogyás. Jobb fogyni vagy izmot veszíteni?

Következésképpen az izom formájában történő fogyás csökkentheti a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák számát, ami megkönnyíti a zsír formájában elvesztett súly visszaszerzését ( 9 ). A testsúlycsökkentés helyett a zsírvesztés hangsúlyozása csökkentheti számos krónikus betegség kockázatát, segíthet az időskori izomvesztés kockázatának csökkentésében, és csökkentheti a zsír visszaszerzését.

Ha fogysz, de a testzsírszázalékod nem változik, az valószínűleg az izomvesztés jele.

A fizikai aktivitás tekintetében törekedjen az aerob tevékenységek és a súlyzós edzés keverékére. Ha például fogyott, de ennek nagy része sovány testtömeg, akkor izomveszteséget tapasztalhat. A testalkatnak megfelelő mennyiségű testmozgás szintén jelentős szerepet játszhat a fogyásban, és pozitívan befolyásolhatja a testösszetételt.

Szükséges többek között az emésztést és energiatermelést segítő, a folyadékegyensúlyt szabályozó és az immunrendszer egészségét támogató enzimek előállításához.

Összefoglalva eddigi megértésünket fogyás vs zsírégetés: A fogyás az, amikor csökkented a teljes testsúlyodat. Tényleg fogyni akarsz? Sokan beszélnek a fogyásról, amikor valójában zsírégetést akarnak. A legtöbb ember, aki fogyni próbál, azért teszi ezt, hogy jobban nézzen ki, jobban érezze magát, és javítsa az egészségét. Ha túlsúlyos vagy, akkor a mérlegre való összpontosítás hasznos elszámoltathatóságot nyújthat. Ezzel szemben, ha a testsúlya nem változott, akkor lehet, hogy a zsírtömeg csökkenése mellett sovány testtömegre tett szert, ami a testének más sziluettjét eredményezi. Bár a kifejezéseket felcserélhetően használják, a fogyás és a zsírégetés különbözik egymástól.

Tényleg le kell fogynod? Ha orvosa javasolja, vannak módszerek a biztonságos fogyásra. A leghatékonyabb hosszú távú testsúlycsökkentés érdekében heti 1-2 kilogrammos folyamatos fogyás ajánlott. Ez azt jelenti, hogy sok étkezési terv éhségérzetet vagy kielégítetlenséget hagy maga után. Ezek a fő okok, amiért nehéznek találhatja az egészségesebb étkezési terv betartását.

Mi történik a testeddel, amikor lefogysz?

Fogyáskor a zsír egy sor anyagcserefolyamaton megy keresztül. Arra használják fel, hogy üzemanyagot biztosítsanak a tested minden mozgásához, amit most csinálsz, hogy edzel. A zsír energiára történő lebontásakor két melléktermék marad vissza: víz és szén-dioxid. A zsírból származó összes többi jó, energiát adó molekulát felhasználja a tested.

Bár a fogyás gyakori cél, amikor formába lendülsz, rengeteg egészségtelen módja is van a fogyásnak. A fogyókúra első néhány hetében észreveheti, hogy a súlya gyorsabban csökken. Ha csak a méréseket nézzük, például a fontokat a mérlegen, az csak a teljes fogyásról árulkodik, nem pedig az elvesztett zsír mennyiségéről. Az alapfeltevés az, hogy ha a táplálékbevitelt olyan szintre szabályozza, ahol negatív kalóriamérleg alakul ki, a testsúly csökkenni fog.

Ha a fogyásra összpontosítasz, a fogyás történhet zsírvesztésből vagy zsírmentes tömegvesztésből, ami különböző eredményeket hozhat a megjelenésedben és érzésedben.

A gyors fogyást és a lassú fogyást összehasonlító tanulmány szerint a gyors fogyást végző csoport több sovány testtömeget és víztömeget veszített, míg a lassú fogyást végző csoport testzsírt is veszített.

Mi a különbség a fogyás és a zsírégetés között?

A fogyás az, amikor csökkenti a teljes testsúlyt. A zsírvesztés az, amikor csökkenti a testzsír százalékos arányát. Amikor zsírt veszítesz, ezzel egyidejűleg fogyhatsz is. Megőrizheti vagy növelheti a súlyát. Amikor fogysz, lehet, hogy vizet, izmot, zsírt, glikogént vagy csonttömeget veszítettél.

A plató elérése frusztráló lehet, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy minden helyes dolgot megtesz a fogyás érdekében.

Mi történik, ha lefogysz?

Amikor valaki lefogy, nem csak zsírt, hanem vizet és izmot is veszíthet. A zsírvesztés arra utal, hogy csak a felesleges zsírt veszítjük el a testből. Hogy jobban megértsük ezt a fogalmat, itt van egy magyarázat a testösszetételről: Átlagosan a víz az ember teljes testtömegének 50-60%-át teheti ki.

A vegyületet néha online, valamint gyógyfürdőkben és fogyókúrás klinikákon lehet megvásárolni.

Mi történik a zsírsejtekkel a fogyás során? A fogyás során a zsírsejtek mérete csökken, mivel tartalmukat energiaként használják fel, bár számuk változatlan marad. A zsírvesztés melléktermékei közé tartozik a szén-dioxid és a víz, amelyek légzéssel, vizeléssel és izzadással távoznak.

Ezek a módszerek részét képezhetik egy hatékony fogyókúrás tervnek, de az optimális eredmények eléréséhez fontos tudni, hogy a cél a fogyás vagy a zsírvesztés.

Az izom segíthet a fogyásban, mivel anyagcsere-aktívabb, mint a zsír, ami azt jelenti, hogy minél több izom van, annál több kalóriát éget el.

A fogyás a test bármely összetevőjének - beleértve a zsírt, az izmokat, a vizet és egyebeket - köszönhető teljes súlycsökkenés.

A fogyásról: Az általános fogyás mellett egészséges izomvesztés is bekövetkezhet, ha a makrotápanyagok nem megfelelően vannak megtervezve.

A fogyás második szakaszában előfordulhat, hogy hosszabb időbe telik ugyanannyi súlyt leadni, mint az első szakaszban. Egyszerűen fogalmazva, a fogyás egy személy zsírból, izomból és vízből származó kilós súlyának teljes csökkenését jelenti.

Megfelelő körülmények között képes vagy nagy mennyiségű izom- és víztömeget leadni, de a legegészségesebb fogyási technikák kifejezetten a zsírvesztésre összpontosítanak.

Ha egészséges módon fogysz, akkor kifejezetten a zsírvesztésre kell koncentrálnod, nem csak a mérlegen látható pontos kilószámra.

A kardió edzés több kalóriát éget el, mint a súlyzós edzés.