Amikor étkezés után ülsz, az emésztőrendszered lelassul és leállítja a tápanyagok felszívódását, így azok nem jutnak olyan gyorsan a véráramba, mintha állnál vagy mozognál. Ez tápanyaghiányt okozhat, ami súlygyarapodáshoz vezethet! Miért okozza az étkezés utáni ülés a zsírraktározást?
Az ülés okozhat hasi zsírt? Hogy jobb rálátást nyerjünk arra, hogy az ülés hogyan okozhat hasi zsírt ezen a tanulmányon keresztül. Azt sugallják, hogy a mezőgazdaságban dolgozók naponta 1000 vagy több kalóriát égethetnek el, mint valaki, aki elsősorban íróasztal mellett dolgozik. Ez jelentős mennyiség, és hosszú távon az ülőmunka miatt jelentkezhet a hasi zsír.Mi okozza a hasi zsírt, ha túl sokat eszünk? Ha túl sokat eszik és túl keveset mozog, akkor valószínűleg felesleges kilókat szed fel - beleértve a hasi zsírt is. Az öregedés is szerepet játszik. Ahogy öregszel, úgy veszítesz az izmaidból - különösen, ha nem vagy fizikailag aktív. Az izomtömeg elvesztése csökkenti a szervezet kalóriafelhasználásának sebességét, ami megnehezítheti az egészséges testsúly fenntartását.
Hogyan befolyásolja az ülés az emésztést? Az ülésnek az a hatása, hogy összenyomja a hasat, ami csökkenti az emésztést. Úgy tartják, hogy az ételek nem megfelelő emésztése az egyik fő oka az étkezés utáni puffadásnak, gázoknak és gyomorégésnek. A rossz testtartás könnyen korrigálható. A hasi területre nehezedő nyomás csökkentése érdekében fontos az ülés szögének beállítása. Rosszat tesz az étkezés utáni ücsörgés? Ennek eredményeként az étkezések után folyamatosan "ül", ami hasi zsírraktárakhoz vezethet. Íme, amit tudnod kell az étkezés utáni ülésről. Amikor befejezel egy kiadós étkezést, a tested olyan hormonokat választ ki, amelyek teltségérzetet okoznak, és kevésbé érzed magad éhesnek. Mi okozza a hasi zsír az üléstől? Valami más, ami az ülésből származó hasi zsírt okozhatja, az a mobilitás csökkenése, amit tapasztalni fogsz. Ülés közben az emberek általában nem aktiválják az izmaikat. Emiatt kevésbé lesznek mozgékonyak, gyengébbek, és szinte kikapcsolják magukat, amikor szükség van rájuk.Dr. Smith szerint "Az egyik árulkodó jele annak, hogy a hasi zsír veszélyezteti Önt, a derék mérete. Nincs szükség speciális vérvizsgálatra vagy szkennelésre, csak egy mérőszalagra. Minél nagyobb a szám, annál nagyobb veszélyt jelenthet a pocakod az egészségedre. A nők esetében a 35 hüvelyk vagy annál nagyobb derékméret aggodalomra ad okot.
Rossz túl sokáig ülni evés után? A túl sok étel elfogyasztása után ne üljön túl sokáig. Ez ugyanolyan rossz, mint a túl sok evés. Az ülésnek az a hatása, hogy összenyomja a hasát, ami csökkenti az emésztést. Úgy tartják, hogy az ételek nem megfelelő emésztése az egyik fő oka az étkezés utáni puffadásnak, gázoknak és gyomorégésnek. A rossz testtartás könnyen korrigálható.Sokan közülük egyéb egészségügyi problémákkal küzdenek, például prediabétesszel vagy gyomor-bélrendszeri gyulladással. A túl sok zsírfogyasztás sok veszélye kisebb problémákkal kezdődik - mint a súlygyarapodás, emésztési problémák, magas vérnyomás és magas koleszterinszint. Ezek a problémák azonban gyakran egyszerűen egészségesebb táplálkozással orvosolhatók.
A túl sok hasi zsír számos negatív egészségügyi problémával jár. A férfiak esetében a felesleges hasi zsír befolyásolhatja az urológiai egészséget. Mind a férfiak, mind a nők esetében a hasi zsírfelesleg növelheti a szívbetegségek kockázatát. A hasi zsír az a zsír, amely a hasi terület körül jelenik meg.
Okozhat-e az alváshiány hasi zsírt? A rövid alvás vagy a rossz minőségű alvás súlygyarapodáshoz vezethet, beleértve a hasi zsír felhalmozódását is. Számos különböző tényező növelheti a hasi zsírfelesleg felszaporodásának valószínűségét. Van néhány, amely ellen nem sokat tehetsz, mint például a génjeid és a menopauzában bekövetkező természetes hormonváltozások. De sok olyan tényező is van, amelyet képes vagy kezelni.
Az ülés okozhat súlygyarapodást? Az ülés hatására megemelkedik a vércukor- és inzulinszint a véráramban, ami miatt az étkezés után a normálisnál éhesebb leszel. Ez túlhevülést okozhat, a túlevés pedig súlygyarapodáshoz vezethet! Kezdje a napot teli gyomorral és egészséges reggelivel.Ha közvetlenül evés után lefekszel aludni, az nem jelenti azt, hogy felszaladnak rád a kilók, kivéve, ha ezzel túlléped az aznapi kalóriaszükségletedet, és több héten keresztül így folytatod az étkezést. Egy kiló körülbelül 3500 kalóriának felel meg - tehát ha naponta csak 250 kalóriával többet eszel, hetente 1/2 kilót fogsz felszedni.
Nem fogsz hízni pusztán a későbbi étkezéssel, ha a napi kalóriaszükségleteden belül étkezel. Mégis, a tanulmányok azt mutatják, hogy az éjszakai étkezők jellemzően rosszabbul választanak ételt és több kalóriát fogyasztanak, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Ha vacsora után éhes vagy, válassz tápanyagban gazdag ételeket és alacsony kalóriatartalmú italokat.
A makacs hasi zsír befolyásolja az urológiai egészséget? A makacs hasi zsír gyakran marad az utolsó határ a tónusnövelés és a fogyás területén, és sokan évekig küzdenek azért, hogy megszabaduljanak tőle. A túl sok hasi zsír számos negatív egészségügyi problémával jár együtt. A férfiak esetében ez a felesleges hasi zsír befolyásolhatja az urológiai egészséget.Az ülés ártalmas az Ön számára? Dr. Rachel Lampert kardiológus szerint egyértelmű, hogy az ülés - mint általában a fizikai aktivitás hiánya - számos esetben hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához, amelyek mind a férfiak, mind a nők esetében a vezető halálozási okok közé tartoznak. "A szervezet mindenféle negatív reakciót mutat a hosszú ideig tartó ülésre" - mondja.
Rossz aludni evés után? Ha közvetlenül evés után aludni mész, a testednek nincs esélye elégetni a kalóriákat. És ugyanilyen káros lehet egy nagy étkezés, majd a kanapéra fekvés is. Hízni fogsz, ha ülsz?