Egészségügyi feltételek. Az egészségtelen ételek számos olyan egészségügyi állapothoz vezethetnek, amelyek befolyásolhatják a testmozgás képességét. Az egészségtelen ételek számos olyan egészségügyi állapothoz vezethetnek, amelyek befolyásolhatják a testmozgás képességét. A magas vérnyomás például a MedlinePlus szerint a túlzott nátrium- és zsiradékfogyasztás gyakori következménye.
A magas kalóriatartalmú, tápanyagdús, egészséges ételek segítenek a futóteljesítmény növelésében, mivel éberebbnek és energikusabbnak érzed magad. Az egészségtelen ételek azonban a teljesítmény csökkenéséhez vezethetnek. A magas cukortartalmú egészségtelen ételek nem biztosítanak tartós energiát, ami azt jelenti, hogy fogyasztásuk után energiakiesést szenvedhetsz el, és gyorsan fáradtnak érezheted magad.
Edzés előtt vagy után egyek turmixot? Egy turmix is lehet jó uzsonna. A legtöbb ember közvetlenül edzés előtt és közben is fogyaszthat kis harapnivalókat. A kulcs az, hogy hogyan érzi magát. Tegye azt, ami Önnek a legjobban beválik. Az edzés előtt nem sokkal elfogyasztott nassolnivalók valószínűleg nem adnak több energiát, ha az edzés kevesebb mint 60 percig tart, de megakadályozhatják a zavaró éhségérzetet.Edzés után a lehető leghamarabb vissza kell állítania ezeket a tápanyagokat. A kutatások szerint a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása edzés után (15 percen belül) biztosítja az izmokat építő és javító esszenciális aminosavakat. Ez növelheti azt az energiát is, amelyet a szervezeted raktárba tesz, hogy a jövőben meríthessen belőle.
Az egészségtelen ételek ártanak Önnek? Energiahiány A gyorséttermi ételek gyakran nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami közvetlenül befolyásolhatja az energiaszintet. Az egészségtelen ételek megterhelik a gyomrot, és emésztési zavarokat okozhatnak. Az egészségtelen ételek számos olyan egészségügyi állapothoz vezethetnek, amelyek befolyásolhatják a sportolási képességét.
Mi történik a szervezeteddel, amikor étteremben eszel? Az ezt tartalmazó élelmiszerek fogyasztása növelheti az LDL (rossz koleszterin) szintjét, csökkentheti a HDL (jó koleszterin) szintjét, és növelheti a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. Az éttermek is súlyosbíthatják a kalóriaszámlálást.A testmozgás nélküli fogyás elérhető, de ez azt jelenti, hogy inkább az elfogyasztott kalóriák csökkentésére kell összpontosítania, miközben ügyelnie kell arra, hogy tápláló ételeket fogyasszon.
Az egészségtelen ételek elhagyása jelentősen csökkentheti a naponta elfogyasztott kalóriák összmennyiségét, ami fogyáshoz vezet.
Bár ezzel a módszerrel hízni fogsz, és még izmot is építhetsz, a legtöbb, amit felszedsz, valószínűleg zsír lesz, ha csak egészségtelen ételeket eszel.
Egy 2016-ban az Experimental Physiology című szaklapban megjelent tanulmány szerint az egészségtelen ételek rendszeres fogyasztása ugyanannyi kárt okozhat a cukorbetegséggel nem rendelkező emberek veséjében, mint a cukorbetegségben szenvedőkében. Az egészségtelen ételek emellett a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőkhöz hasonlóan magas vércukorszintet okoznak.
A gyorséttermi ételek a következő módon járulhatnak hozzá a cukorbetegség kialakulásához: Gyors hatás a vércukorszintre: A magas kalóriatartalmú, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban szegény, erősen feldolgozott élelmiszerek gyorsan lebomlanak a szervezetben, és a vércukorszint gyors emelkedését okozhatják.
A meghatározás hiánya. A gyorséttermi ételek általában magas zsír- és cukortartalmúak, és mindkettő súlygyarapodáshoz vezethet. Ha izomdefiníciót próbálsz szerezni, a zsír hozzáadása lehetetlenné teheti ezt. A zsír a bőr alatt, az izomzat tetején halmozódik fel, így még ha naponta edzel is, nem fogsz izomtónust látni, amíg nem szabadulsz meg a zsírtól.
Az egyik legnagyobb probléma azzal, ha az étrendedet megtöltöd egészségtelen ételekkel, az, hogy milyen könnyű túlzásba vinni az egészségtelen ételek fogyasztását az egészséges ételekkel szemben.
Tudom, hogy sokan azt hiszik, hogy nem lehet fogyni és egészségtelen ételeket enni, de ha igazán megérted a kalóriadeficites étkezés koncepcióját, akkor ez teljesen lehetséges.
Mi történik, ha edzés előtt egészségtelen ételeket eszel? Energiahiány. Gyomor-bélrendszeri zavarok A szemét ételek megterhelik a gyomrot, és emésztési zavarokat, gyomorégést és egyéb gyomor-bélrendszeri problémákat okozhatnak. Ha egészségtelen ételeket eszik edzés előtt, a végén rosszul érezheti magát, különösen, ha olyan edzésre megy, amely sok ugrálást, csavarást vagy mozgást igényel.
Az edzési célok táplálkozással való támogatása létfontosságú - az elfogyasztott ételek biztosítják az üzemanyagot az edzésekhez és a megfelelő regenerálódáshoz szükséges tápanyagokat. Néhányan kísértésbe eshetnek, hogy kihagyják az edzés utáni étkezést azzal a céllal, hogy növeljék a zsírégetést, de ez kontraproduktív lehet.
Nem ehetek csak egészségtelen ételeket a napi kalóriamennyiségen belül, és mégis fogyhatok? A korlátozott kalóriatartalmú diéta attól függetlenül működik, hogy mit eszel, azonban ha naponta 1200 kalória értékű csokoládét eszel, akkor nagyon gyorsan meg fogsz éhezni.
A testmozgás javíthatja az energiaszintet, a testösszetételt, a hangulatot és az általános egészségi állapotot. Ha azonban nem táplálkozik megfelelően, lemaradhat ezekről az előnyökről. Bár az Iowa State University Extension szerint az edzés utáni étkezés "rendkívül fontos", az általános étrended játssza a legnagyobb szerepet a közérzetedben és az edzés sikerében.
Ez az első számú ok, amiért jobb, ha az egészségesebb ételeket választjuk az egészségtelen gyorséttermi ételek helyett.