A fogyás pszichológiája bizonyos szempontból ellened dolgozik, más szempontból viszont a hasznodra válhat. Ahhoz, hogy túllépj az úttorlaszon, először is ki kell találnod, hogy konkrétan mi az az úttorlasz. Ezek a leggyakoribb érzelmi problémák, amelyek akkor jönnek szóba, amikor az emberek a fogyásért küzdenek.
Mi a kapcsolat a hangulat, az étkezés és a fogyás között? A hangulat, az ételek és a fogyás közötti kapcsolat. Az érzelmi evés a negatív érzelmek, például a stressz, a düh, a félelem, az unalom, a szomorúság és a magány elfojtására vagy csillapítására szolgáló evés. A nagyobb életesemények vagy, ami még gyakoribb, a mindennapi élet gondjai olyan negatív érzelmeket válthatnak ki, amelyek érzelmi evéshez vezetnek, és megzavarják a súlycsökkentési erőfeszítéseket. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik a legtöbb időt töltik ebben a szakaszban, idővel jobb fogyást és testsúlykontrollt érnek el. Gyakori mém, hogy a fogyás felszabadítja a zsírsejtekben "tárolt méreganyagokat". Feltételezve, hogy kizárta a fogyási nehézségekhez hozzájáruló lehetséges orvosi okokat, a fogyást gátló legerősebb erők közé tartoznak a fejünkben lévő akadályok. A fogyás érzelmi aspektusa gyakran elvész, amikor az emberek elindulnak a fogyás útján.Az érzelmi evés a negatív érzelmek, például a stressz, a düh, a félelem, az unalom, a szomorúság és a magány elfojtására vagy csillapítására szolgáló evés.
A drámai fogyás könnyebb, mint az utóhatásokkal való foglalkozás? Néhányan úgy írják le, hogy a felesleges testzsír elvesztése könnyebb, mint a drámai fogyás utóhatásaival való foglalkozás. Mások úgy érzik, hogy a fogyással együtt a "boldogság" vagy az elégedettség érzése is megszűnik. A drámai fogyás nem csak fizikai kiigazítás.
Ami az alacsony testképet és a súlyoddal való küzdelmet illeti, egy érzelmileg intenzív esemény történt a múltadban, és tudattalanul döntöttél arról, hogyan fogod magad biztonságban tudni.
Ez az a része a súlycsökkentő játéknak, amikor elkezdi felismerni, hogy a súlycsökkentés sikerének megtervezése időigényes és akár fárasztó is lehet.
Néhány ember, aki úgy látja, hogy jelentős mennyiségű súlyt veszít, szembesül a fogyás ezen ötödik szakaszával.
A fontos az, hogy újraértékelje a stratégiáját, és olyan módosításokat hajtson végre a fogyókúrás megközelítésében, amelyek hosszú távon egészségesebb fogyást eredményeznek. A nagy súlyvesztés dühös érzésekhez vezethet: Ha mások észrevesznek egy ilyen drámai fizikai változást, az egy kis bosszúságot vagy haragot válthat ki.Segíthet egy pszichológus a fogyásban? Meg fog lepődni, hogy egy mentális egészségügyi szakember, például egy pszichológus mennyire sokat segíthet a fogyásban és a mentális akadályok leküzdésében. Dr. Sam biztosan ott lesz, hogy támogassa a személyes fizikai egészségét, de tartozik magának azzal, hogy ne hanyagolja el a lelki egészségét is.
Az aggodalom, a szorongás, a félelem, a bánat, az unalom, a düh és a depresszió mindig az érzelmi evők fő kiváltó okai.
Sok egyén számára a fokozatos fogyás könnyebben kezelhető és fenntarthatóbb megközelítés lehet, mint a drámai fogyás.
Az érzelmi evés szabotálhatja a súlycsökkentő erőfeszítéseket. Gyakran vezet ahhoz, hogy túl sokat eszünk - különösen túl sokat a magas kalóriatartalmú, édes és zsíros ételekből. A jó hír az, hogy ha hajlamos az érzelmi evésre, lépéseket tehet, hogy visszanyerje az irányítást étkezési szokásai felett, és visszatérjen a súlycsökkentési céljaihoz.
A fogyás pszichológiája azon a tantételen alapul, hogy a fogyás többről szól, mint arról, hogy "egyél ezt és ne egyél azt". Összetett lények vagyunk egy teljes világban, és együttérző támogatásra van szükségünk érzéseink, gondolataink és hiedelmeink mélyebb szintjein, amikor arról van szó, hogy képesek legyünk egészséges módon, tartósan leadni a súlyunkat.
Az ételnek erős és erőteljes érzelmi vonzása lehet, amely kitölti a szomorúság, a magány és a kétségbeesés ürességét, vagy a nehéz, korábbi érzelmi fájdalommal járó tapasztalatok ápolását.
Melyek a leggyakoribb érzelmi akadályai a fogyásnak? Az alábbiakban számos gyakori érzelmi akadályt ismertetünk. Ha azt gondoljuk, hogy kudarcot fogunk vallani, nagyobb valószínűséggel fogunk kudarcot vallani. A múltbeli, nem túl sikeres fogyókúrás kísérletek hozzájárulhatnak az önpusztító gondolatokhoz és/vagy ahhoz a meggyőződéshez, hogy nincs elég akaraterőnk. Ez azt a (téves) meggyőződést keltheti, hogy az a sorsunk, hogy ott ragadjunk, ahol most vagyunk.
A testi rendszerekre és folyamatokra gyakorolt hatásai közül néhány különböző módon okozhat fogyást.A lassú és egyenletes fogyás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy egészséges módon alkalmazkodjon a változásokhoz, és minimalizálhatja a hirtelen fogyással járó érzelmi hatásokat is.
Mi a mentális akadálya a fogyásnak? A fogyás pszichológiája. A fogyás mentális akadálya egyszerűen egy pszichológiai akadály. Olyan, mint egy téglafal, amely elválasztja Önt a fogyási céljától.
Egyesek megpróbálhatják megszégyeníteni magukat, hogy fogyjanak a kinézetükkel kapcsolatos negatív üzenetek ismételgetésével, de ezek a belsővé tett üzenetek általában inkább frusztrálják a személyt, és még inkább megzavarják a súlycsökkentési kísérleteket.
Érzelmi kihívás lehet... Rájönni, hogy a fogyás nem feltétlenül egyenlő a boldogsággal: Előfordulhat, hogy valaki nem érzi magát olyan boldognak vagy elégedettnek, mint amilyenre számított. Ez sokkolóan hathat a drámai fogyást követően, ha valaki lelkileg még nincs felkészülve erre.
A megkérdezettek az "érzelmi táplálkozást" (43 százalék) is a fogyás akadályaként említették, és a "rendszeres testmozgás fenntartását" (43 százalék) és általában a "helyes ételválasztást" (28 százalék) is a kilók leadásának kulcsaként jelölték meg.
Egy nemrégiben készült felmérésben a pszichológusok az érzelmeket nevezték meg ügyfeleik "legfőbb akadályaként" a fogyás előtt.