Ebben az esetben érdemes megfontolni, hogy a fehér rizst más, alacsonyabb szénhidráttartalmú és magasabb rost- és fehérjetartalmú ételekkel helyettesítse. Létezik például a karfiol, a brokkoli, a quinoa, a teljes kiőrlésű kenyér, az árpa, a kukoricadara, a burgonya és az édesburgonya, a csicseriborsó rizs és más rostban gazdag alternatívák.
A karfiolrizs nemcsak úgy néz ki, mint a hagyományos rizs, hanem ugyanúgy magába szívja az ízeket, mint a rizs.
Karfiolrizs A karfiolrizs hihetetlenül sokoldalú köret vagy főétel mindazok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, keto diétát követnek. A brokkoli rizs hasonlít a karfiolrizshez, kivéve, hogy rizsformára szeletelt brokkoliból készül, majd úgy főzik, mint a közönséges rizst.Mi az egészségesebb megoldás, a barna vagy a fehér rizs? A barna rizs tápanyagdúsabb, mint a fehér rizs, de a kiegyensúlyozott étrend részeként mindkettő jótékony hatással lehet az egészségre. A rizs teljes kiőrlésű gabona, amely gazdag tápanyagforrás minden étkezési rutinban. Néha azonban vita támad, amikor valaki megpróbálja kitalálni, hogy a fehér vagy a barna rizs egészségesebb-e számára.
A rizs, a kenyér, a gabonapehely, a liszt és a tészta teljes kiőrlésű változatát a legtöbb élelmiszerboltban megtalálod.
A cukkini rizs minimális kalóriát tartalmaz, és tökéletes normál rizs helyettesítője a fogyáshoz.
Az árpa népszerű gabona, amelyet az emberek megvásárolhatnak teljes kiőrlésű, gyöngyözött, pelyhes vagy lisztes változatban.Mindent egybevetve, ha úgy dönt, hogy rizst fogyaszt, a barna rizs sokkal jobb választás, mint a fehér rizs, mind az általános egészségügyi előnyei, mind a fogyás szempontjából.
Karfiolrizs A karfiol az egyik legkedveltebb téli zöldség.
Hadd magyarázzam el. A barna rizs több rostot és fehérjét tartalmaz, mint a fehér rizs, ami jó, de a barna rizs több kalóriát, több szénhidrátot és több zsírt is tartalmaz, mint a fehér rizs. Ha csak a számokat nézzük, a fehér rizs valamivel egészségesebbnek tűnik.
Mi a legjobb alacsony szénhidráttartalmú rizspótló? A legjobb alacsony szénhidráttartalmú rizspótlók a karfiolrizs, a káposztarizs, a kelbimbó, a brokkoli, a palmini alacsony szénhidráttartalmú rizs és a Konjac rizs. Az alábbiakban mindegyikről részletesebben lesz szó. A karfiol az egyik legnépszerűbb rizspótló rizs a ketózisban.A karfiolrizs segít kiküszöbölni a kalóriákat anélkül, hogy veszítene az ízéből.
A quinoa jó alternatívája a rizsnek a fogyáshoz? A quinoa nagyszerű alternatívája a rizsnek a fogyás szempontjából, mivel a fehérje lassabban emésztődik, és hosszabb ideig tart jóllakottan. A rostok javítják az emésztést, ami csökkenti a puffadást, és kalória nélkül növeli az étkezésed tömegét. Bár a quinoában is van szénhidrát, nem annyi, mint a rizsben.
Ha fogyni próbálsz, a rizs megnehezítheti a fogyást. Ráadásul a rizs egy kicsit unalmas is lehet. Ha szeretnéd feldobni az étkezésed és felgyorsítani a fogyásodat, akkor meg kell nézned a rizs alternatívákat. Összegyűjtöttünk néhányat a legfinomabb rizspótlók közül az interneten.
Ázsia egyes területein a shirataki rizst csodarizsnek vagy konjac rizsnek is nevezik. A barna rizst ugyanúgy főzheti, mint a fehér rizst, de vegye figyelembe, hogy a barna rizs ízetlenebb és szárazabb.Most még több ilyen keresztesvirágú zöldséget adhatsz az étrendedhez, ha karfiolrizset is fogyasztasz.
A brokkoli jó alternatívája a rizsnek? Ez egy nagyszerű növényi rizs alternatíva lehet, mert a textúrája, alacsonyabb szénhidráttartalma miatt, és ha al dente főzve tényleg illik a számla egy étkezéshez. A rizott brokkoli nagyszerű gabonaalternatívát jelent mindazok számára, akik paleo, alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétán vannak. Mivel felhasználhatod a szárát, segít csökkenteni az élelmiszerpazarlást is.
Ha fogyni próbálsz, a rizs megnehezítheti a fogyást. Ráadásul a rizs egy kicsit unalmas is lehet. Ha szeretnéd feldobni az étkezésed és felgyorsítani a fogyásodat, akkor meg kell nézned a rizs alternatívákat.
Bár általában japán rizst használnak, használhat basmati rizst, arborio rizst, jázmin rizst vagy más egészségesebb alternatívákat, például quinoát, fekete rizst, karfiol rizst, rizott brokkolit, kuszkuszt és barna rizst.
A fogyás szempontjából a barna rizs jobb, mint a finomított alternatívák, például a fehér rizs, mivel a barna rizs táplálóbb.Az olyan rizspótló ételekkel, mint ez a gombás karfiolos sült rizs, egy kicsit sem fog hiányozni a tipikus rizs.
Kipróbáltam a RightRice-t, a zöldségekből, például lencséből, csicseriborsóból és borsóból készült rizs alternatívát, amely az Amazonon vásárolható meg.A nem ragadós rizsnek magas az amilóz tartalma, és alacsony a GI-je, ami lassítja a keményítő emésztését.
Melyek a legjobb kalóriaszegény rizspótlók? Rizs alakú tészta. Magas kalóriatartalma ellenére kiváló rost- és fehérjeforrás. Egy másik alacsony kalóriatartalmú rizspótló. Könnyen elkészíthető; nyersen vagy salátába keverve is fogyasztható. Gazdag rost-, fehérje- és vasforrás. Alacsony kalóriatartalmú; nagyszerű a fogyáshoz. Mindössze 22 kalóriát tartalmaz. Nagyszerű alternatíva, amely gazdag ízeket kínál.