Léböjt során törekedjen arra, hogy a gyümölcslé és a zöldséglé aránya 20:80 legyen. A gyümölcslevek sok cukrot tartalmazhatnak, amit a szervezeted nehezebben tud feldolgozni, ezért talán korlátozd a gyümölcsleveket a reggeli órákra, ebédre és vacsorára pedig maradj a zöldségleveknél.
A 30 napos léböjt vagy a gyümölcslé-méregtelenítési terv segíthet a fogyásban, mivel az ilyen diéták alacsony kalóriatartalmúak.A testmozgás minden diéta fontos része, de a léböjt során igyekezz minél több energiát megőrizni.
Tanulja meg, hogyan, mit és mikor kell levet facsarni, valamint rengeteg tippet a szakértő Sara Dingtől. A gyümölcslé-tisztítókúra azt jelenti, hogy a méregtelenítés és a fogyás érdekében csak gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztunk.Bár a friss gyümölcslé ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazza, mint az eredeti gyümölcs és zöldség, a gyümölcscentrifugálás során eltávolítják a rostokat, így a lé koncentráltabbá válik, és így könnyebben emészthető és könnyebben felszívódik a véráramba.
A citrom-gyömbér zöldlé élénk és ízletes kiegészítője lehet az egészséges fogyókúrának. A gyümölcsléfogyasztás nagyszerű módja annak, hogy még többet hozzon ki a wellness-programjából (nyilvánvaló, hogy mindannyian nagy rajongói vagyunk), mivel a különböző táplálkozási célokra testre szabható.A gyümölcslevek fogyasztása a természetes cukrok magas fogyasztása miatt a vércukorszint ingadozhat, ezért a cukorbetegek vagy a vércukorszint-szabályozási problémákkal küzdők kerüljék a gyümölcslé-diétákat. Kérjük, vegye figyelembe: ha bármilyen diéta kipróbálását fontolgatja, kérjük, előbb konzultáljon háziorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészségét nem veszélyezteti.
Ha új vagy a léböjtben, az egyik első kérdés, amit feltehetsz, hogy mennyi ideig kell léböjtölni. Kezdje rövid, egy, két vagy három napos böjtöléssel, és fokozatosan haladjon a hosszabb böjt felé. A hosszabb böjt előnyösebb, mint a rövid. Bár egy kezdő számára az első gyümölcslé böjtnek körülbelül egy-öt naposnak kell lennie.
Mielőtt bekapcsolja a gyümölcscentrifugát, mossa meg, szárítsa meg és aprítsa fel az összes terméket úgy, hogy az átférjen a gyümölcscentrifuga adagolónyílásán.Sokan három, öt vagy akár 10 napig követik a gyümölcslé-diétát. Ha több napon keresztül gyümölcs- és zöldségleveket iszol, valószínűleg legalább néhány előnyét élvezheted, különösen akkor, ha általában nem fogyasztod ezeket az élelmiszer-kategóriákat. Először is, valószínűleg fogyni fogsz a víztől.
Bár a tanulmány kicsi volt, egyike azon keveseknek, amelyek a gyümölcslé-böjt hatásait szemléltetik, és kimutatták, hogy a háromnapos gyümölcslé-böjt pozitív változásokat okozott a bélflórában, amelyek a fogyással járnak együtt.Lehet gyümölcslevet inni a gyümölcslé-tisztítás után? Javasoljuk, hogy a gyümölcslé fogyasztása mellett fogyasszon egészséges ételeket. Ha hosszú ideig csak gyümölcslevet iszol, fontos tápanyagokat, például fehérjét és zsírt hagysz ki. A szervezeted is lázadni kezd, ha egy teljes gyümölcslé-tisztítókúrát végzel, és az anyagcseréd lelassulhat.
Ha szeretnéd elkezdeni a zöld gyümölcslevek beillesztését az étrendedbe, ez egy nagyszerű kiindulópont.Mi az a gyümölcslé diéta? Juice diéta alapjai. A 30 napos gyümölcslé-diéta során a bevitel nyers gyümölcs- és zöldséglevekre és vízre korlátozódik. A diéta során a gyümölcslé nem az a fajta, amit az élelmiszerboltok polcain találsz, hanem az egész gyümölcsökből és zöldségekből készített gyümölcslé, amihez gyümölcscentrifuga vagy turmixgép szükséges. A gyümölcslevek általában gyümölcsök és zöldségek keverékét tartalmazzák.
Amikor a tisztítókúra befejeződött, lassan kezdje el a szilárd ételek beépítését az étrendjébe. A gyümölcslé tisztítókúra elvégzése csökkentheti a kalóriák számát az ember étrendjében, ami fogyáshoz vezethet a gyümölcslé böjt alatt. Sok gyümölcslé-diéta más ételek fogyasztásától való tartózkodással és csak gyümölcslé fogyasztásával jár, míg egyesek bizonyos szilárd ételek fogyasztását is magukban foglalják.Tele van káliummal és C-vitaminnal, és remek módja annak, hogy sok gyümölcsöt fogyasszon gyorsan, ragadós kéz nélkül.
A gyümölcsléfogyasztás egészséges módja a fogyásnak? A gyümölcsléfogyasztás segíthet néhány embernek a fogyásban, de a legtöbb ember számára ez nem egy fenntartható fogyókúrás terv. Mielőtt bármilyen gyümölcslé diétás tervet kipróbálna, mindenképpen ellenőrizze az elfogyasztandó italok tápértékét. Emellett beszélje meg a tervet az egészségügyi szakemberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az biztosítja a szervezetének az egészség megőrzéséhez szükséges tápanyagokat.
A gyümölcsléfogyasztás nem egészségesebb, mint a teljes gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. A gyümölcslé-leválasztás a friss gyümölcsökből vagy zöldségekből vonja ki a gyümölcslevet. A folyadék tartalmazza a gyümölcsben található vitaminok, ásványi anyagok és növényi vegyi anyagok (fitonutriensek) nagy részét. A teljes gyümölcsök és zöldségek azonban egészséges rostokat is tartalmaznak, amelyek a legtöbb gyümölcsléfőzés során elvesznek.
Tiszta ízével és állagával a pépmentes gyümölcslevek inkább a fogyás és a tisztítás kedvenceinek számítanak. Például az első napon alma- és körtelevet, a második napon kelkáposztalevet, a harmadik napon grapefruitlevet és így tovább. Íme egy áttekintés a cikkben található 6 tippről, hogyan kezdje el a gyümölcsléfogyasztást: Válassza ki a megfelelő gyümölcscentrifugát. A gyümölcslevek lassú beillesztése az étrendjébe segít abban, hogy ne ugorjon bele a léböjtbe, és megakadályozza, hogy sokkolja a szervezetét, és fáradt és éhes maradjon.A gyümölcsléfőzés gyorsabb emésztést és a tápanyagok jobb felszívódását teszi lehetővé a szervezetben. A gyümölcsléfogyasztás jobb méregtelenítést és jobb egészségi állapotot eredményez. A tápanyagok fokozott felszívódásának két általános hatása van a szervezetre: több tápanyag jut el a sejtekhez és a szövetekhez, és a szervezet jobban tud méregteleníteni.
A gyümölcslé-tisztítás időtartama a választott típustól függően változhat. Általában 3 naptól 3 hétig tart. A gyümölcsléfőzés során a gyümölcsöket és zöldségeket egy gyümölcscentrifugába adagoljuk, hogy a gyümölcslevet elválasszuk a gyümölcshústól. A gép bizonyos mértékű nyomást alkalmaz a lé kinyeréséhez.