Az idősebb felnőtt betegek körülbelül 25%-a tapasztal valamilyen megmagyarázhatatlan fogyást. Fogyás az életkor előrehaladtával: Mi a normális és mi nem? Normális fogyás.
Súlykontroll idősebb felnőttek számáraA testsúly és a testsúlykontroll árnyalt megközelítése elengedhetetlen az idősebb felnőttek számára. A fogyás aranyszabályai továbbra is érvényesek: Több kalóriát égess el, mint amennyit megeszel vagy megiszol.Campbell szerint az idősebb nőknek általában 1600 és 2200 kalóriára van szükségük naponta, attól függően, hogy mennyire aktívak, míg a fiatalabb nőknek körülbelül 1800 és 2200 kalóriára van szükségük naponta.
Fogysz, ahogy öregszel? Normális fogyás. Ahogy öregszik, elkezd veszíteni a sovány testtömegből, például az izomból és a csontsűrűségből. Már 30 éves korban elkezd csökkenni a sovány testtömegünk, évente valamivel több mint fél kilóval. Lehet, hogy nem veszed észre a változást, amikor a mérlegre lépsz, mert az elvesztett sovány tömeget gyakran zsír váltja fel. Az ajánlás 51 éves és idősebb nők és 71 éves és idősebb férfiak esetében napi 1200 mg-ra emelkedik. Egy megjegyzés a fogyásról: Ha Ön olyan idős ember, aki akaratlanul és az étrend vagy az életmód megváltoztatása nélkül fogy, fontos, hogy ezt felvetesse orvosának. Az 50 év feletti, menopauzán át nem esett nők testsúlytáblázata pedig eltérhet a 60 év feletti nők testsúlytáblázatától, mivel a menopauza hormonális változásai változásokat idézhetnek elő a testösszetételben. Függetlenül a fogyás nyilvánvaló okától, ha egyszerűen tudatában van szerette étkezési szokásainak és súlyának, az segít észrevenni az aggasztó változásokat, amint azok bekövetkeznek. Hogyan lehet 50 év feletti nőként fogyni? De egyelőre Keeley Mezzancello, RD, regisztrált dietetikus és felnőtt testsúly-kezelési szakértő ad tippeket a LIVESTRONG.com-nak, hogyan lehet 50 év feletti nőként fogyni. Koncentráljon a tápanyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú ételekre, például az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre és a sovány fehérjére. E jelentős hormonális változás miatt az 50 év feletti nőknél a fogyás megváltoztatja a fitneszhez, a táplálkozáshoz, az alváshoz és a regenerálódáshoz való hozzáállást.Idősebb nőknél az akaratlan fogyás a törés fokozott kockázatával jár együtt (Compston és mtsai.
Mi számít megmagyarázhatatlan fogyásnak? A 6-12 hónapos időszak alatt bekövetkező, legalább 10 font vagy a testsúly öt százalékát kitevő fogyás "megmagyarázhatatlannak" minősül. A megmagyarázhatatlan fogyás súlyos állapot vagy betegség tünete is lehet.
Mi okozza a fogyást az idős felnőtteknél? Egy másik alapbetegség, amely befolyásolja az idős felnőttek fogyását, a szív- és érrendszeri betegség vagy szívprobléma. A pangásos szívelégtelenség a 65 év feletti idősek kórházi kezelésének leggyakoribb oka, amelyet leggyakrabban a magas vérnyomás és a cukorbetegség okoz.Az idősebb felnőttek fogyása veszélyes lehet, betegséghez, gyengeséghez és akár esésekhez is vezethet. Fontos tudni, hogy mik a fogyás okai, hogy az idősek megkaphassák a szükséges támogatást a fogyás megelőzéséhez vagy visszafordításához. Végigveszek néhány okot, amiért a fogyás gyakoribb az idősebb felnőtteknél.
Az időskorúak nem szándékos fogyásának gyakori okaiAz időskorú felnőttek fogyásának oka néha felderítetlen marad, de lehet, hogy a fogyás valamilyen alapbetegség jele.A fogyás nem a diéta, a testmozgás vagy az életmódváltás miatt következik be.
A Journal of Obesity című folyóiratban megjelent kutatás megerősítette, hogy az idősek fogyása akkor van a legjelentősebb pozitív hatással az egészségre, ha az a hasi régióból származik.Az öregedést általában a zsírtömegből és a zsírmentes tömegből álló fogyás kíséri.
Mi okozza a nem szándékos fogyást az időseknél? A 65 évnél idősebbek nem szándékos fogyása fokozott morbiditással és mortalitással jár. A nem rosszindulatú betegségek gyakoribb okai az akaratlan fogyásnak ebben a populációban, mint a rosszindulatú okok. A rosszindulatú daganatos megbetegedések azonban az esetek egyharmadát teszik ki az akaratlan súlyvesztésnek.
Ezt a veszteséget ellensúlyozza a zsírtömeg növekedése, amely 65-70 éves korig tart.A depresszió okozta akaratlan fogyás az időseknél nagyobb kockázatot jelenthet az egészségre. Az idősek depressziójának felmérésére a geriátriai depressziós skálát használják. Néhány depressziós ember azonban hajlamos olyan megnyugtató ételeket fogyasztani, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt, a szomorúságot, az ürességet és más érzelmi zavarokat.
Bár nincs olyan szakirodalom, amely alátámasztaná a nem szándékos fogyás esetén történő alkalmazását, a mirtazapin lehetőséget jelenthet olyan idősebb depressziós betegek számára, akiknél szintén nem szándékos fogyás tapasztalható.
A nem szándékos fogyás egészségügyi kockázatokat jelenthet, míg a mozgáshiány és a kalóriadús étkezés túlzott súlygyarapodáshoz vezethet.A hirtelen időskori fogyás az idősebb felnőttek gyors, akaratlan és megmagyarázhatatlan fogyása.
Maradjon aktív a fogyás fenntartása érdekében. A Centers for Disease Control and Prevention szerint a jó egészségnek örvendő idősebb nőknek hetente legalább 150 perc testmozgásra van szükségük. Egy másik lehetőség a heti 75 perc erőteljes aerob tevékenység. Az aktivitási szint megítéléséhez használjon egy 1-től 10-ig terjedő skálát, ahol a 10 a legintenzívebb aktivitást jelenti.