A nyers vegán étrend számos egészségügyi előnnyel járhat, többek között: A nyers vegán étrend előnyös lehet a szív egészsége szempontjából a gyümölcsök és zöldségek nagyobb arányú fogyasztása miatt. A nyers vegán étrend rengeteg más olyan élelmiszert is tartalmaz, amelyek kapcsolatban állnak a szív egészségének javulásával. Ezek közé tartozik: a szívbetegségek kockázata.
Néhány nyers vegán teljesen kerüli ezeket, míg mások olyan lehetőségeket használnak, mint a hidegen sajtolt olívaolaj, nyers kókuszolaj, nyers lenmagolaj és nyers kenderolaj.
A nyers vegán kávézóktól kezdve a boltokban és az interneten kapható nyers vegán energiaszeletek őrült számáig, nem beszélve a polcokon és polcokon található gyönyörű turmixokról és gyümölcslevekről, könnyebb, mint valaha, hogy útközben is nyers vegán ételeket fogyasszunk.Ez az egyszerű nyers vegán étkezési terv remek kezdet mindenkinek, aki ki szeretné próbálni a nyers és vegán étrendet.
Vannak-e lehetséges mellékhatásai a nyers vegán étrendnek? A nyers vegán étrend tápláló lehet. Ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú és magas természetes cukortartalmú is lehet, ami hatással lehet az ember egészségére. A nyers vegán étrend kizárja az élelmiszerek széles körét, így fennáll annak a veszélye, hogy az ember nem jut minden szükséges vitaminhoz és ásványi anyaghoz. Hogyan kezdjünk bele a nyers vegán étrendbe Ha kíváncsi vagy a nyers vegán étrendre, a legjobb módja a kezdésnek, ha kipróbálsz néhány ételt.Ha úgy döntött, hogy vegán étrendbe kezd, és korábban olyan élelmiszerekből szerezte be a fehérjét, mint a hús, hal, baromfi vagy tojás, akkor új fehérjeforrásra lesz szüksége.
A "nyers vegán étrend" ötvözi ezeket a fogalmakat, hogy egy növényi alapú, nyers vegán étkezési tervet hozzon létre sok teljes értékű élelmiszerrel.
Mint említettük, a nyers vegán étrend ötvözi a "nyers táplálkozás" és a veganizmus fogalmait.Milyen egészségügyi előnyei vannak a vegán étrendnek? A vegán étrend az évek során egyre népszerűbbé vált, különösen az egészségük javítására törekvő emberek körében. Valóban, egyre több bizonyíték bizonyítja, hogy a növényi alapú étrend (beleértve a vegán étrendet is) számos egészségügyi előnnyel járhat, és a testsúly és a koleszterinszint csökkenése mellett a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával is összefüggésbe hozható.
A vegán étrend kizárólag növényi eredetű táplálékot és tápanyagokat tartalmaz, és kizár minden állati eredetű terméket, a nyers étrend pedig az, amikor semmilyen ételt nem főznek meg.
A nyers vegán étrend egészséget, szépséget, kapcsolatot, látásmódot és célt ad!Ha komolyan gondolja a nyers vegán étrend elkezdését, beszéljen egy táplálkozási szakemberrel.
A nyers vegán irányultságú étrend valószínűleg elsősorban azért javítja az egészségi állapotot, mert olyan gyümölcsökre és zöldségekre összpontosít, amelyek alacsonyabb vérnyomással járnak, ezáltal csökkentve a szívvel kapcsolatos betegségeket. Emellett segíti a fogyást és a testsúly kívánt szinten tartását is.
Milyen előnyei vannak a nyers vegán táplálkozásnak? A nyers vegán étkezők bőségesen fogyaszthatnak gyümölcsöket és zöldségeket (Alexandr Podvalny) Előnyök. Ugyanaz a tanulmány, amely a nyersen táplálkozóknál az alacsonyabb csonttömeg problémát állapította meg, azt is megállapította, hogy valójában kevesebb gyulladás van a szervezetükben, valamint alacsonyabb az IGF-1 szintje - amely nagy mennyiségben mell- és prosztatarákhoz vezethet.
Milyen előnyei vannak a nyers táplálkozásnak? A nyers táplálkozásnak van néhány pozitívuma. Főleg, hogy nagyon sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Emellett más, tápanyagokban és rostokban gazdag élelmiszereket is tartalmaz. A nyers táplálkozás előnye, hogy korlátozza azon élelmiszerek bevitelét, amelyekről ismert, hogy túlzott fogyasztásuk esetén hozzájárulnak a rossz egészségi állapothoz, mint például a feldolgozott egészségtelen ételek és a hozzáadott cukor.Ne feledje: Ha tehát nyers vegán étkezési tervet szeretne követni, ne használjon hőforrást az ételek elkészítésekor.
Milyen vitaminok és ásványi anyagok találhatók a nyers vegán étrendben? Számos tanulmány arról számolt be, hogy a vegán étrend több rostot, antioxidánst és jótékony növényi vegyületet tartalmaz. Úgy tűnik, hogy káliumban, magnéziumban, folsavban, valamint A-, C- és E-vitaminban is gazdagabbak ( 1, 2, 3 ). Úgy tűnik, hogy a vegán étrend még vasban is gazdagabb.
Mielőtt belevágna a nyers táplálkozásba, fontos tudni, hogy egyes élelmiszerek nyersen fogyasztva mérgezőek lehetnek.
Hogyan kezdjünk nyers vegán étrendet 4 lépésben?Íme tehát az öt legfontosabb lépés, amely segíthet a nyers vegán étrendre való áttérésben.
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend bizonyítottan jótékony hatással van az egészségre, akár nyersen, akár nem. Ha azonban egész élelmiszercsoportokat hagysz ki, vagy nyers állati eredetű termékeket fogyasztasz, kockáztathatod az egészségedet. Pedig nem kell szélsőséges diétákba bocsátkoznod ahhoz, hogy lefogyj vagy javítsd az egészségedet.
A vegetáriánus étrend elkezdésének egyik módja, hogy lassan csökkentjük a hús mennyiségét az étrendünkben. A nyers vegán étrendben valószínűleg csak minimálisan feldolgozott élelmiszereket fogyasztasz, és elkerülöd a nátriumot és a hozzáadott cukrokat, amelyek az erősebben feldolgozott élelmiszerekben előfordulnak.Milyen élelmiszerek vegánok? A vegán étrendnek alig vagy egyáltalán nem volt hatása a vérnyomásra, a koleszterinszintre és a trigliceridekre, a zsírsejtekben tárolt zsírtípusra. A vegán étrend kizárólag növényi eredetű élelmiszereket tartalmaz, például zöldségeket, gabonaféléket, dióféléket, magvakat és gyümölcsöket. A vegánok nem fogyasztanak olyan élelmiszereket, amelyek állatokból származnak, beleértve a húst, halat, tejtermékeket és tojást.
A nyers táplálkozás követéséhez győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott ételek legalább 75 százaléka nyers. Ebben a cikkben kitérek a nyers vegán étrenddel kapcsolatos összes kérdésedre, és átnézek néhány túlságosan jónak tűnő nyers vegán receptet, amit kipróbálhatsz.De miután már több éve követem a nyers vegán étrendet, és energikusabbnak, ragyogóbbnak és könnyebbnek érzem magam, mint valaha, nyugodtan kijelenthetem, hogy a nyers vegán étrend minden mást felülmúl az egészség terén.