13 napos anyagcsere diéta szabályok? Hogyan lehet fogyni 13 nap alatt?

Mivel 1 kiló (0,45 kg) zsír 3500 kalóriának (5) felel meg, a napi 500 vagy 1000 kalória csökkentése heti 1-2 kiló (0,45-1 kg) fogyásban segít, ezért megpróbálhatod az 1500 kalóriás vagy az 1000 kalóriás diétát követni. Az alább bemutatott mintákat példaként használhatja, és összeállíthatja saját egészséges 13 napos fogyókúrás étrendjét.

A gyors anyagcsere-diéta az egyes fázisokhoz tartozó étrend és fizikai aktivitási irányelvek betartása mellett néhány további szabályt is tartalmaz.

Ma többet megtudhatsz egy 13 napos fogyókúrás étrendről, amely egy példa a korlátozó étrendre.

Hogyan lehet javítani az anyagcserét? Ahelyett, hogy olyan diétákra hagyatkozna, mint a 13 napos anyagcsere-diéta, próbáljon ki néhány alapvető egészséges életmódra vonatkozó tippet: Növelje aktivitási szintjét. Illessze be a testmozgást (kardió- és erőnléti edzést egyaránt) az életébe, heti három-hat napon Igyon sok vizet. Egyen sok zöldséget. Ne hagyja ki az étkezéseket. Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek mennyiségét.

Mennyi ideig tart a 13 napos diéta?

Bár a 13 napos diéta kevesebb mint két hétig tart, nagyon szigorú, és nagyon nehéz lehet betartani. A diéta pontosan leírja, hogy mit fogsz enni a program időtartama alatt. A 13 napos diéta pontos sajátosságai attól függően változnak, hogy ki ajánlja, de a sok variáció egyértelműen összefügg.

A 13 napos diéta étkezési tervének különböző változatai lehetnek, beleértve a 13 napos fehérje diéta tervet, a 13 napos diéta tervet vegetáriánusok számára, vagy másokat, de ebben a cikkben a hangsúly a táplálkozási terven van, amely "koppenhágai diéta" és "13 napos anyagcsere diéta" néven is ismert.

És bár a diéta azt állítja, hogy felpörgeti az anyagcserét, a táplálkozási szakértők és dietetikusok egyetértenek abban, hogy sokkal valószínűbb, hogy lelassítja az anyagcserét (ahogyan a súlyos kalóriacsökkentés is teszi), ami azt jelenti, hogy a diéta végeztével rosszabbul fogsz járni, ha elkezdesz normálisan étkezni.

Mi a 13 napos fogyókúrás étrend?

Amint azt már kitalálhattad, a 13 napos fogyókúrás étrend egy közel kéthetes táplálkozási terv, amely a jelentős és gyors fogyást célozza meg. Ez a diétás terv azt állítja, hogy tartósan megváltoztatja az anyagcserédet, így könnyebbé válik a kilók leadása és az eredmény fenntartása a jövőben.

Mi az a 13 napos anyagcsere diéta? A "dán királyi kórházi diéta" és "koppenhágai diéta" néven is ismert 13 napos anyagcsere-diéta a legújabb divatos diéta, amely az interneten kering. A diéta nemcsak abban segít, hogy rövid idő alatt jelentős mennyiségű súlyt veszítsünk, hanem azt állítja, hogy kevesebb mint két hét alatt megváltoztatja a szervezet anyagcseréjét.

Ki kell próbálnod a metabolikus diéta tervet 13 napon keresztül egymás után?

Ez azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagynak más, hosszú távon hatékony diétás terveket, például a metabolikus diétás tervet. A metabolikus diétás étrend állandó és hosszú távú eredményeket biztosít, szemben ezekkel a divatos diétákkal. Ennek ellenére okos dolog lenne ezeket az étkezési terveket előnyben részesíteni a hóbortos diétákkal szemben. Gondolkodik azon, hogy kipróbálja a metabolikus diétatervet 13 egymást követő napon keresztül?

A 13 napos diéta egy rendkívül hatékony és szigorúan körvonalazott étrend, amely pontosan meghatározza, hogy mit kell enni minden egyes tizenhárom napon.

Ebben a cikkben azt is megtudhatja, hogy mennyi súlyt lehet biztonságosan leadni 13 nap alatt, valamint a 13 napos fogyókúrás étrend egészségesebb változatát.

Ha bizonytalan vagy egy diéta, pontosabban a 13 napos anyagcsere-diéta érvényességében, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a programot ennek tudatában kell megvizsgálni: Ha egy diéta vagy termék túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az is.

Összefoglalva, a diéták rövid távú megoldást jelentenek a fogyásra, és a 13 napos anyagcsere-diéta sem kivétel a szabály alól.

A 13 napos diéta feltételei szerint, ha a diétázók nem tudják követni 13 egymást követő napon keresztül, akkor néhány napot (három és hat hónap között) várniuk kell a diéta folytatása előtt.

A hét öt napján normál étrendet fogyasszon, heti két napon pedig böjtöljön.

Íme néhány korlátozás, amellyel valószínűleg találkozhatsz a 13 napos diéta különböző változataiban.

Olvasson tovább, hogy megtudja, mi ez a diéta, és hogyan működik a 13 napos diéta.

A koppenhágai diéta vagy dán királyi kórházi diéta néven is ismert 13 napos anyagcsere-diéta egy divatos diéta, amely merész állításokat tesz a gyors fogyásról.

Milyen gyakran kell gyors anyagcsere diétát enni?

Ismételje meg a gyors anyagcsere tervet teljes 28 napon keresztül félévente vagy havonta egy héten át. A Gyors anyagcsere diéta további szabályokat tartalmaz, amelyek célja, hogy segítsenek a fogyás elérésében és fenntartásában. Segíthet a fogyásban?

A 2. fázis a gyors anyagcsere diéta nagyon magas fehérje-, magas zöldség-, alacsony szénhidrát- és alacsony zsírtartalmú szakasza.

Mi az a gyors anyagcsere diéta (FMD)?

A Fast Metabolism Diet, vagy röviden "FMD" egy 28 napos terv, amelynek célja, hogy segítsen Önnek abban, hogy jobban nézzen ki és jobban érezze magát az étkezéstől. Így van, a VALÓDI ételek fogyasztása a kulcs a fogyáshoz, az anyagcsere felgyorsításához és az általános egészségi állapotod javításához. Az FMD 3 fázisra van bontva, egy további fenntartó fázissal.

A kalóriakorlátozás az átlagos napi kalóriabevitel következetes csökkentését jelenti, míg a koplalási rendek elsősorban az étkezés gyakoriságára összpontosítanak. Bár a 13 napos diéta csak 13 napra szól, nagyon szigorú, és kihívást jelenthet betartása.