Ha a chia magos turmixot étkezés helyettesítésére használja, kérjük, adjon hozzá ¼ - ½ csésze zabot, hogy szénhidrátot és rostot kapjon. Egy jó étkezést helyettesítő turmixnak rostot, fehérjét és egészséges zsírokat kell tartalmaznia. Be kell áztatni a chia magokat, mielőtt a turmixba teszem őket?
A chia mag jó a fogyáshoz? Más tanulmányok azonban arra utalnak, hogy a chia mag előnyei nem a fogyásról szólnak. Tehát bár a chia olyan tápanyagokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a fogyást, nem szabad a chia mag diétára számítani, mint csodafegyverre a zsírégetéshez. A chia magok könnyen helyet kaphatnak a nap minden étkezésében, de különösen nagyszerűek reggelire.
Detox zöld smoothie chia magokkal Ehhez mindössze egy kis ananászra, banánra, spenótra és chia magokra van szükséged.Ezek az egészséges fogyókúrás smoothie-receptek magas rosttartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak. Találsz zöld turmixokat, banános turmixokat, fehérjedús turmixokat, gyümölcsturmixokat és még sok mást. Egészségünkre! Ehhez az egyszerű gyümölcsturmix recepthez mindössze három összetevőre van szükség - joghurtra, gyümölcslére és fagyasztott gyümölcsre.
Ha nem nagy teljesítményű turmixgépet használ, tegyen egy evőkanál chia magot (turmixadagonként) egy tálba, majd adjon hozzá 3 evőkanál vizet.Jó íze van a chia magoknak? A chia magoknak nincs erős ízük. Sokan teszik az ételükre, vagy akár a vízhez is adják, hogy még több tápanyaghoz jussanak. A chia magot gyakran tojáspótlóként is használják, így a vegetáriánusok és vegánok körében igen népszerű.
Hogyan kell inni a chia magokat? Hagyja állni a keveréket, amíg besűrűsödik, és ivás előtt keverje meg. A chia fresca, más néven "mexikói limonádé" frissítő módja a chia magok felhasználásának. Ez a természetes energiaital vízből vagy kókuszvízből, citrom- vagy lime-léből, chia magokból és édesítőszerből készül. Az extra ízért adjunk hozzá néhány szál mentát.
Segíthetnek a turmixok a fogyásban? Az olyan zsírok, mint a diófélék, magvak, dióvajak, teljes zsírtartalmú joghurtok és az avokádó több kalóriát tartalmaznak, de növelik a tápanyagsűrűséget. Eközben a cukros adalékok, mint például a szirupok több kalóriát biztosítanak minőségi tápanyagok nélkül. A turmixok segíthetnek a fogyásban, ha segítenek a kalóriadeficit fenntartásában.Csak arra figyelj, hogy az olyan zsíros ételek, mint a magvak, diófélék stb. jobban eltelítenek, mint más típusú ételek. A chia mag viszonylag íztelen, így a legtöbb turmixrecepthez adhat egy evőkanálnyit, és nem fogja nagyon megváltoztatni a turmix ízét. Ez azt jelenti, hogy szinte bármilyen recepthez hozzáadhatod, amit szeretsz.
Hogyan fogyasszuk a chia magot turmixban? Keverje össze a chia magokat vízzel vagy tejjel, és adja hozzá a zabpehelyhez, hogy növelje a rostok és tápanyagok mennyiségét. Egy kanál egész vagy őrölt chia magot is adhat kedvenc turmixához. A chia nem csak laktatóbbá teszi a turmixot, de felszívja a vizet, így sűrűbbé és gazdagabb ízűvé teszi az italodat, így elégedettebbnek fogod érezni magad.
Próbálja meg elkerülni a felesleges cukrot, például a mézet vagy az agavészirupot. A gyümölcsök már így is rengeteg fruktózt tartalmaznak, és kellemesen édes ízt adnak a turmixoknak. A fogyókúrás turmixok készítésének kulcsa a vitaminok, ásványi anyagok, egészséges zsírok és fehérjék megfelelő egyensúlya.
Ha étkezést helyettesítő turmixot keres, ne keressen tovább. Ez a turmix tele van fehérjével a gazdag mandulavajból és antioxidánsokkal a fagyasztott áfonyából. Több mint 18 gramm fehérjével és egy nagy adag rosttal, így a sóvárgás nem fog egy órával később visszakúszni. A receptet a Love and Olive Oil-tól szerezze be.
Adjunk hozzá chia magot: A chia mag nagyszerű rost- és omega-3 zsírsavforrás.Más tanulmányok azonban arra utalnak, hogy a chia mag előnyei nem a fogyásról szólnak.
Mivel helyettesíthetem a chia magot? A chia mag helyett használhat szezámmagot, psylliumhéjat, zabkorpát, quinoát, lenmagot, banánt, tojást vagy joghurtot. Ebben a cikkben minden információt megtalálsz, amire szükséged van ahhoz, hogy helyettesítsd a chia magot a kedvenc receptjeidben. Bár a chia magnak rengeteg egészségügyi előnye van, néha nehéz lehet megtalálni, különösen a kisebb boltokban.
Adjon hozzá kávét, mandulatejet, fahéjat, banánt, jeget, vaníliás fehérjeport, és turmixolja össze az egészet egy finom reggeli finomsághoz. Ettől a turmixtól fancy AF-nek fogod érezni magad: az első réteg csokoládés mandulavaj, a második banános vanília, a harmadik pedig piros bogyós gyümölcs.
Mi az a Chia étkezés? A chia-liszt hasonló az ép maghoz, de ehelyett finomra őrölték, hogy por vagy lisztszerű anyag legyen belőle: Ezt magunk is megtehetjük. Egyszerűen tegye a magokat egy kávédarálóba vagy hasonló fűszerdarálóba, és őrölje simára. Az őrölt lisztet hűvös, száraz helyen is tárolhatja, illetve hűtőszekrényben vagy fagyasztóban is tárolhatja.
Kezdd jól a napodat ezzel a finom epres banános chia turmixszal! Tele van antioxidánsokkal és egészséges zsírokkal. A smoothie-k nagyszerűek, ha fogyókúrázol, és az élet sűrűvé válik. Sokféle tápanyaggal láthatnak el pillanatok alatt.