Ez azt jelenti, hogy a VLCD-k sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint amennyire a legtöbb embernek szüksége van a stabil, egészséges testsúly fenntartásához. Emiatt a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend fogyasztása gyorsabb fogyást eredményezhet, mint egy hagyományos fogyókúrás program.
Hány kalóriát kell enni naponta az alacsony kalóriatartalmú diéta során? Goscilo szerint az alacsony kalóriatartalmú étrend jellemzően napi 800 és körülbelül 1500 kalória között mozog. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD) viszont kevesebb mint 800 kalóriát biztosít naponta. Számos alacsony kalóriatartalmú diéta napi 1200 kalória fogyasztását javasolja.Mások, mint például a jól ismert grapefruit-diéta (más néven hollywoodi diéta), ugyanannak az alacsony kalóriatartalmú ételnek vagy ételeknek a nagy mennyiségű fogyasztására építenek. A VLCD-k nem azonosak a vény nélkül kapható étkezéspótlókkal, amelyek napi egy vagy két étkezést helyettesítenek.
Mi az a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend? A nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták (VLCD), amelyek meghatározása < 800 kcal/nap, rövid távon nagyobb, hosszú távon azonban hasonló eredményeket hoznak, mint az alacsony kalóriatartalmú diéták. 44 A nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták általában folyékony ételhelyettesítőkre támaszkodnak, így nem kell döntést hozni az ételválasztásról.
A VLCD-k általában biztonságosak, ha megfelelő orvosi felügyelet mellett alkalmazzák 30-nál nagyobb testtömegindexű ( BMI) embereknél. A VLCD-ket 27 és 30 közötti BMI-vel rendelkező személyeknél csak azoknál kell alkalmazni, akiknek az elhízásukból eredő orvosi szövődményeik vannak. A VLCD-k nem alkalmasak mindenki számára.
Szedjen VLCD-t, ha túlsúlyos? Mint korábban említettük, a VLCD egy rendkívül korlátozó és drasztikus diéta, ezért nem szabad félvállról venni. Emiatt nem ajánlják széles körben, és a legtöbb embernek nem is szabadna megfontolnia. Lényegében az NHS szerint a VLCD-vel csak az próbálkozhat, aki nagyon túlsúlyos (elhízott).
Mik azok a VLCD-k és hogyan működnek? Ehhez drasztikusan csökkenteni kell az elfogyasztott ételek mennyiségét, általában napi maximum 800 kalóriára. A VLCD-k legalább napi két étkezésnél étkezés helyett étkezéshelyettesítőket, például italokat, turmixokat és készétel-szeleteket használnak. A VLCD-ket olyan embereknek szánják, akik nagyon túlsúlyosak, és számos diétás terv kipróbálása után sem tudtak lefogyni.
A VLCD lehetővé teheti egy súlyosan vagy közepesen elhízott személy számára, hogy hetente körülbelül 3-5 kilót fogyjon, ami 12 hét alatt átlagosan 44 kilogrammos teljes fogyást jelent. Az ilyen súlycsökkenés javíthatja az elhízással összefüggő egészségügyi állapotokat, beleértve a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet.
Mi az a VLCD program? Dióhéjban, a VLCD program egy klinikailag felügyelt fogyókúrás terv, amely magában foglalja a bevitt kalóriák számának korlátozását egy meghatározott ideig. Jellemzően 800 kalóriát vagy annál kevesebbet fogyaszt a fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében.
Mennyi ideig tart a fogyás a VLCD-vel? Ha ragaszkodik az egészséges táplálkozáshoz, rendszeresen edz, és jobb életmódot követ, akkor 4 hét végére körülbelül 20 kilót fog fogyni. A 12 hét végére pedig 60 kilótól szabadulhat meg. De mivel a VLCD-n való tartózkodás gyakorisága egy hét vagy egy hónap után változhat, a 12 hét végére átlagosan 44 kilótól szabadulhat meg.
Számos bizonyíték bizonyítja, hogy a VLCD betartása a 2-es típusú cukorbetegségben (T2D) szenvedő felnőtteknél jelentős javulást eredményezhet ... A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD) körülbelül 400-800 kcal/nap hipokalóriás diétás étrend, amely 20-30%-os testsúlycsökkenést eredményez, néha mindössze 12-16 hét alatt.
Milyen mellékhatásai vannak a VLCD-nek? Néhány mellékhatás, amellyel a VLCD követése során szembesülhet: Ha úgy érzi, hogy ezek bármelyikét tapasztalja, akkor forduljon háziorvosához. Azt is javasoljuk, hogy a VLCD követése során rendszeresen keresse fel háziorvosát, hogy ellenőrizze, hogy az általános egészségi állapotát nem befolyásolja.Kinek való a VLCD? A VLCD-k olyan emberek számára alkalmasak, akik nagyon túlsúlyosak (elhízottak), és az étrendjüket és életmódjukat érintő egészséges változtatások ellenére is nagyon túlsúlyosak maradtak. A legtöbb fogyni vágyó embernek nincs szüksége nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendre.
Az NHS azt javasolja, hogy amennyiben úgy dönt, hogy VLCD-t követ, ezt legfeljebb 12 hétig és megfelelően képzett egészségügyi szakember irányítása mellett tegye. Dr. Mosley szintén 12 hetet említ a Fast 800 gyors fogyási szakaszának maximális időtartamaként, és hogy ezt követően alacsony szénhidráttartalmú mediterrán étrendet kövessenek.
A felnőttek ajánlott energiabevitele nők esetében 2000 kalória, férfiak esetében 2500 kalória. Milyen ételeket fogyasztanak a VLCD-ben? A nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta jellemzően azt jelenti, hogy a hagyományos élelmiszereket diétás turmixokkal, levesekkel vagy szeletekkel helyettesítik.
A VLCD-k azonban nem hatékonyabbak a csökkentett testsúly hosszú távú fenntartásában, mint a szerényebb étrendi korlátozások. A VLCD viselkedésterápiával és testmozgással való kombinálása növelheti a fogyást, és segíthet a fogyás hosszú távú megtartásában.
Mennyi ideig kell használni a VLCD-t? A legtöbb szakértő nem javasolja a VLCD használatát 12 hétnél hosszabb ideig. Ezek a diéták általában napi 1000-1200 kalóriát engedélyeznek a nőknek és 1200-1600 kalóriát a férfiaknak. Az LCD jobb választás a VLCD-nél a legtöbb ember számára, akik gyorsan szeretnének fogyni. De ettől még a szolgáltatónak kell felügyelnie Önt.