Napraforgó lecitin a fogyásért. A napraforgó lecitin jót tesz Önnek?

Étkezés közben fogyasztva a napraforgó lecitin számos zsírban oldódó vitamin, például az A-, D-, E- és K-vitamin felszívódását is elősegítheti, így biztosítva, hogy Ön képes legyen fedezni a napi szükségleteit ezekből a kulcsfontosságú mikrotápanyagokból. Bár a napraforgó lecitint a hagyományos orvoslás legtöbb formájában nem használják, a napraforgómagot biztosan.

Napraforgó lecitin A napraforgó lecitin a szójalecitinnel szemben az egészségesebb választás.

A szója sztanol-lecitin porral kiegészített zsírmentes élelmiszerek csökkentik a koleszterin felszívódását és az LDL-koleszterinszintet.

A szója messze a leggyakrabban használt összetevő a lecitin-kiegészítők előállításához.

A napraforgó lecitin jobb, mint a szójalecitin?

Bár mindkettő vitathatatlanul ugyanazokat az előnyöket kínálja, a napraforgó lecitin jobb, mint a szójalecitin. Általában, amikor egyes termékek összetevőit ellenőrzi, általában szójalecitint használnak.

Mit tesz a lecitin egészségügyileg?

A lecitin emulgeálószerként működik, ami azt jelenti, hogy szuszpendálja a zsírokat és olajokat, és megakadályozza azok keveredését más anyagokkal. A lecitin-kiegészítőket többek között a magas koleszterinszint kezelésére, szoptatási segédanyagként és fekélyes vastagbélgyulladás kezelésére lehet megvásárolni. A lecitin-kiegészítőket általában napraforgómagból, tojásból vagy szójababból nyerik.

A lecitin és a fogyás Ahogy a Rochesteri Egyetem elmagyarázza, a lecitin nem egyetlen vegyi anyag, hanem a foszfolipidek csoportjába tartozó, rokon vegyi anyagok csoportja.

A napraforgó lecitin fogyasztása általában biztonságosnak tekinthető, és a legtöbb ember jól tolerálja.

A szellemi éleslátás és az artikuláció javul az 1200 mg Now napraforgó lecitin szedését követő 5 napon belül.

Mit csinál a lecitin az élelmiszerekben? Az élelmiszerekben a lecitin zsíremulgeátorként működik. Ez azt jelenti, hogy lebontja és egyenletesen eloszlatja a zsírokat és olajokat, ami az ételek keveredését és egyenletes állagát biztosítja. Emiatt egyesek azt feltételezik, hogy a lecitin támogathatja a gyors lipidanyagcserét és a zsírbontást az emberben. A lecitin bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat, de jelenleg nincs jelentős bizonyíték arra, hogy a fogyással összefüggésbe hozható lenne.

Egyszerű módja annak, hogy a szervezetet hatékonyabb zsírégetésre késztessük, ha a lecitint beiktatjuk az étrendünkbe.

A napraforgó lecitin tartalmaz néhány olyan vitamint és ásványi anyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van, például káliumot, foszfort és zsírsavakat.

Mennyi kolin van a lecitinben? A lecitin körülbelül 3 százalékban tartalmaz kolint. Egy 2014-es kis tanulmány 22 résztvevővel azt találta, hogy a kolin pótlása csökkentette a testtömeget női sportolóknál, akik gyors fogyást értek el vele. A lecitin egyik összetevője, a foszfatidil-kolin a szervezetben kolinná bomlik.

A lecitin szó tipikusan rossz egészségi állapotot sejtet, részben a szójalecitin elterjedtségének köszönhetően a legtöbb feldolgozott élelmiszerben.

A szójalecitin csökkenti a koleszterinszintet?

Ennek hatékonyságára vonatkozó kutatások korlátozottak. Egy vizsgálatban a szójalecitinnel kezelt állatoknál csökkent az LDL (rossz) koleszterinszint, anélkül, hogy a HDL (jó) koleszterinszint csökkent volna. Egy másik vizsgálat embereken hasonló eredményeket talált, az összkoleszterinszint 42 százalékos, az LDL-koleszterinszint pedig akár 56 százalékkal csökkent.

A zsírmáj és az inzulinrezisztencia súlygyarapodáshoz vezethet.

Segíthet a szójalecitin a fogyásban? A mai napig a lecitin fogyásra való felhasználásával kapcsolatos legjobb kutatások valójában a kolinnal kapcsolatosak, amely a szójalecitin 3-4 százalékát teszi ki. Bár a tudományos bizonyítékok gyéren állnak rendelkezésre, néhány tanulmány mégis összefüggést feltételez a lecitin és a fogyás között - talán legalábbis részben a lecitin kolintartalmának köszönhetően.

A lecitin jó a fogyáshoz?

Az olyan élelmiszerek, mint a tojássárgája, a szójabab, a búzacsíra, a földimogyoró és a máj szintén jó lecitinforrások. Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek kifejezetten a lecitin-kiegészítők használatával és a fogyással foglalkoznának. Azonban egyre több klinikai kutatás foglalkozik a kolin - a lecitin elsődleges összetevője - fogyókúrás célú alkalmazásával.

Növeli-e a szójalecitin a makrofágok aktivitását cukorbeteg patkányokban? Brazil kutatók felfedezték, hogy a szójalecitin napi pótlásával a cukorbeteg patkányok makrofág-aktivitása (az idegen törmeléket elnyelő fehérvérsejtek) 29 százalékkal nőtt.

Van kapcsolat a lecitin és a fogyás között? Bár a tudományos bizonyítékok gyéren állnak rendelkezésre, egyes tanulmányok a lecitin és a fogyás közötti kapcsolatra utalnak - talán legalábbis részben a lecitin kolintartalmának köszönhetően. Amint azt a Rochesteri Egyetem elmagyarázza, a lecitin nem egyetlen vegyi anyag, hanem rokon vegyi anyagok csoportja, amelyek a foszfolipidek néven ismert csoportba tartoznak.

A lecitin kolintartalma a titka a zsírégető képességének, mivel segít a szervezetnek javítani az anyagcserét, hogy hatékonyan és eredményesen égesse el a zsírt és a kalóriákat.

Használhatja a szójalecitint, ha szójaallergiája van?

Tanulmányok azt mutatják, hogy legfeljebb 15%-os koncentrációban biztonságosan alkalmazható a bőrön. A legtöbb szójaallergiás ember allergiás a szójafehérjékre. A szakértők szerint a szójalecitinben nincsenek szójafehérjék, de a szójaallergiásoknak még így is érdemes elkerülniük.

A napraforgó lecitin előnyei és felhasználása Koleszterin A zsírok emulgeálószereként a vérrögök, a felesleges zsír és a koleszterin eltávolítására szolgál a véráramból. A lecitint élelmiszerekből izolálják (például szójalecitin), és adalékanyagként használják, mivel emulgeálószerként működik.

A napraforgó lecitin nagyjából 880 milligramm linolsavat tartalmaz, amely egy omega-6 zsírsav, amely számos egészségügyi előnyért felelős, ha megfelelően kiegyensúlyozott az omega-3 zsírsavakkal.

A lecitin logikus része a helyes táplálkozásból, testmozgásból és a testsúly kordában tartásából álló egészségügyi programnak.

Azt állítják, hogy a kolin vagy lecitin kiegészítők segítenek megelőzni a memóriavesztést és az Alzheimer-kórt.

Bár a lecitin a természetben számos élelmiszerben előfordul, a lecitin-kiegészítők általában tojásból, szójából vagy napraforgómagból származnak. A foszfatidil-kolin egy foszfolipid, amelyet a tojás, a napraforgó és más élelmiszerek tartalmaznak.

A lecitin fogyást okoz?

Nincsenek olyan konkrét tanulmányok, amelyek egyértelműen rámutatnának a lecitin fogyást okozó képességére. A lecitin kis összetevőjének, a kolinnak azonban lehetnek előnyei a fogyás szempontjából. A lecitin körülbelül 3 százalékban tartalmaz kolint.

A napraforgó lecitint az élelmiszerekben emulgeáló és sűrítő anyagként használják, de az egészségre gyakorolt előnyei miatt gyakran jobb, ha kiegészítőként fogyasztják.

A lecitin növeli a HDL-koleszterint és csökkenti az LDL-koleszterint? Sikeres kutatások azt mutatták, hogy a lecitin sikeresen növelte a HDL-koleszterinszintet és csökkentette az LDL-koleszterinszintet emberi és állati alanyoknál egyaránt. A hatásmechanizmus, amellyel a lecitin ezt a hatást kifejti, vita tárgyát képezi. Egyes kutatások szerint a lecitin e hatása valószínűleg a többszörösen telítetlen zsírsavtartalmának köszönhető.

Valószínűleg biztonságos, ha legfeljebb napi 30 grammos dózisban, legfeljebb 6 héten keresztül kiegészítésként fogyasztják. A lecitin a feldolgozott élelmiszerekben emulgeálószerként használt gyakori tartósítószer.