Fogyás, miközben nem hordoz súlyt. A nem súlyzós kardiógyakorlatok segíthetnek a fogyásban?

Ez csak megakadályozhatja, hogy olyan rendszeres gyakorlatokat végezz, mint a burpees vagy a guggolás. Szerencsére a nem súlyzós kardiógyakorlatok segíthetnek fittnek maradni és fogyni. Ezek alapvetően olyan gyakorlatok, amelyekhez nem kell a teljes testsúlyodat megtámasztanod. A legtöbb nem súlytartó kardiógyakorlatot csak ülve vagy vízben végezheted.

A nem teherviselés azt jelenti, hogy a műtött lábra nem helyezhető súly. A kardió jó a fogyáshoz? A szív- és érrendszeri edzés, vagy kardió, növeli az ember szív- és légzésszámát. Ezek a gyakorlatok jellemzően nagy izomcsoportokat használó, ismétlődő mozdulatokkal járnak. A kardióra példa a futás és a kerékpározás. A kardió segíthet a testsúly kezelésében, és elengedhetetlen a szív és a tüdő egészségének megőrzéséhez. Mennyi kardió a fogyáshoz?

Mi az a nem teherviselő láb?

A nem teherviselés azt jelenti, hogy a műtött lábra nem helyezhető súly. Ez a legkorlátozóbb a súlyteher-korlátozások közül. Mivel Ön nem tud súlyt helyezni a lábára, a járáshoz segédeszközre, például járókeretre vagy mankóra lesz szüksége.

Mi a rövidítése a non weight bearing kifejezésnek? A nem terheléses (NWB) tevékenység olyan testmozgás vagy mozgás, amelyet a saját testsúly megtámasztása nélkül végezhet. Például úszás közben a súlyát a víz tartja meg.

Ha kórosan elhízott vagy sérülést szenvedett, ez a cikk megmutatja a legjobb nem súlyzós kardiógyakorlatokat a fogyáshoz.

A nem teherviselés definíciója egyszerűen azt jelenti, hogy a sérült alsó végtagot egy ideig nem terhelheti, ami hetektől akár hónapokig is terjedhet (1). A tehermentesség nem jelenti azt, hogy mozgásképtelenné kell válnia, csak meg kell tanulnia, hogyan közlekedjen úgy, hogy nem terheli a lábát. Mennyi ideig nem fogom terhelni a műtött lábamat? Lehet, hogy azt mondták Önnek, hogy a műtét után a műtött lábát nem fogja terhelni. Ez azt jelenti, hogy a jó lábán kell majd ugrálnia, úgy, hogy a műtött lába nem érinti a padlót. A súlytalanság ideje változó, de általában 2 hétig tart.

A nem terheléses (NWB) tevékenység olyan testmozgás vagy mozgás, amelyet a saját testsúly alátámasztása nélkül végezhet.

Mi a különbség a nem terhelés és a részleges terhelés között? Nem teherbíró: az érintett láb, boka vagy lábfej nem bír el semmilyen súlyt, és ennek megkísérlése további károsodást okozna vagy meghosszabbítaná a gyógyulást. Részleges teherbírás: a sérülés elvisel egy kis súlyt. Ez egy átmeneti időszak lehet a nem terheléstől a teljes terhelésig.

Milyen gyakorlatok tartoznak a nem súlyzós edzéshez?

Felemeli a pulzusszámodat, megizzadsz, és fantasztikusan fogod érezni magad! Ebben a nem súlyzós edzésben a következő gyakorlatokon fogsz végigmenni: Hozd mozgásba a véredet és a szívedet az ülőszékes kardiógyakorlatokkal, beleértve az ülőszékes ugróköteleket, az ülőszékes boxerütést és az ülőszékes kardió térdeket.

Mi a nem súlyzós kardió edzéssorozat?

Ez a nem súlyzós kardió edzéssorozat lehetővé teszi, hogy a szívverésed felgyorsuljon, és jól megizzadj! Őrizze meg erejét és sovány izomtömegét ezzel a nem súlyzós testsúlyos erőgyakorlat-sorozattal, beleértve a következőket: módosított fekvőtámaszok, lábemelések, csípőemelések, módosított deszkák, felülések, felülések, ropogtatások és még sok más.

Bár a tehermentesség korlátozó érzéssel jár, létfontosságú, hogy kövesse orvosa tanácsát arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig maradjon tehermentes mankókon.

Melyik csont a testben nem teherviselő?

A combcsont egy teherviselő csont. A combcsont és a sípcsont a lábfej csontjaival együttműködve tartja a test súlyát, segít megküzdeni a gravitációval és talpon maradni. Érdekes módon, bár segít stabilizálni az alsó lábszár izmait, a szárkapocscsont nem súlyhordozó, mint a combcsont és a sípcsont.

Az NWB gyakorlat definíció szerint olyan gyakorlat, amely arra kényszeríti a testet, hogy a lábakról vagy más testsúlyról levegye a testet (Niska, 2016).

A mankók használata részleges súlyfelesleggel járó sérülés esetén hasonló a mankók használatához nem súlyfelesleggel járó sérülés esetén.

Mi az a nem terheléses tevékenység?

A nem terheléses (NWB) tevékenység olyan testmozgás vagy mozgás, amelyet a saját testsúly megtámasztása nélkül végezhet. Például úszás közben a súlyát a víz tartja meg. Az NWB tevékenységek nem okoznak ütést vagy megterhelést. Az NWB tevékenységekkel növelheti erejét, rugalmasságát, szív- és érrendszeri egészségét és egyensúlyát.

Nehéz a műtét után tehermentes maradni?

Ha szeretné kipróbálni bármelyik robogót, bérelheti vagy megvásárolhatja őket. Nem könnyű a műtét után súlytalan maradni, de fontos. Ha figyelmen kívül hagyja az orvos utasításait, olyan károkat okozhat, amelyek kijavításához további műtétre lesz szüksége.

Rossz, ha nem viselünk súlyt?

A tehermentesség kissé bosszantó lehet, de ez az Ön egészségének javítását szolgálja, és ha nem tartja be az orvos utasításait, az ronthat a műtéti úton helyreállított láb állapotán.

Már 4 hónapja nem viselek súlyt, és csak most kezdhettem el a súlyt viselni, és kezdetben hízni kezdtem.

Mi okozza a nem teherbíró sérülést? Ez általában láb, boka vagy lábfej betegség vagy sérülés, például törés, ínszakadás vagy szalagszakadás következménye. Az, hogy mennyi ideig nem viselheti a súlyát, a sérülés típusától és súlyosságától függően változik. Sok esetben ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem viselhet súlyt - még néhány másodpercig sem.

Ezek közé tartozik a súlyt nem viselő korlátozás (amikor nincs súly a lábon), a lábujj-érintéses súlyt viselő korlátozás (amikor az egyetlen lábujj a talajon van az egyensúly érdekében) és a részleges súlyt viselő korlátozás (általában egy egészségügyi szolgáltató, például egy gyógytornász felügyelete mellett).

Ez a nem súlyt terhelő gyakorlat hatékony lehetőség az ízületi problémákkal küzdők számára.