Száraz füge a fogyásért? A füge jó a fogyáshoz?

Akár nyers gyümölcsként, akár a szárított változatot választja, a füge mindkét módon több szempontból is előnyös lehet. Itt elmondjuk, hogyan segít a füge a fogyásban, és kiválóan alkalmas a gyenge állóképességgel küzdőknek.

A Kadota füge, a Sierra füge és a fekete missziós füge a legnépszerűbbek közé tartozik.

Használja a fügét a kalóriák csökkentésére A füge édes íze miatt a nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmazó édességek helyett tálalhatja.

Az aszalt füge magas cukor- és kalóriatartalmú, ezért mértékkel kell fogyasztani.

A szárított füge a fügefa (tudományos nevén Ficus carica) termésének szárított formája.

Az aszalt füge legfontosabb egészségügyi előnyei közé tartozik többek között, hogy erősíti a csontokat, csökkenti a vérnyomást, optimalizálja az emésztést, segíti a fogyást és szabályozza a cukorbetegség tüneteit.

Hány kalória van egy fügében?

Egyetlen füge nem biztosít jelentős mennyiségű vitamint vagy ásványi anyagot, de egy füge kis mennyiségben biztosít K-vitamint, tiamint, B6-vitamint, káliumot, mangánt és magnéziumot. Egy kis, 1-1/2" átmérőjű nyers füge (40 g) 30 kalóriát tartalmaz, amelynek 93%-a szénhidrátból, 4%-a fehérjéből és 4%-a zsírból származik, felfelé kerekítve.

Az aszalt füge meglehetősen magas cukortartalmú, ezért nem tűnik a legjobb választásnak a cukorbetegek számára, pedig ennek éppen az ellenkezője igaz. Tanulmányok kimutatták, hogy a sötétebb füge nagyobb mennyiséget tartalmaz, mint a világosabb füge, és hogy a héj többet tartalmaz, mint a gyümölcshús.

Hány kalória van a friss fügében? Ugyanennyi friss füge körülbelül 111 kalóriát, 1,2 gramm fehérjét, 0,3 gramm zsírt és 28,8 gramm szénhidrátot tartalmaz, beleértve 24,3 gramm cukrot és 4,2 gramm rostot. Vitaminokban és ásványi anyagokban szegényebb, mint a szárított füge, de kevesebb kalóriával is büszkélkedhet. Ha a datolya vs. füge, az utóbbiak kalória- és szénhidráttartalma alacsonyabb.

A szárított füge lenyűgöző tápanyagtartalommal rendelkezik, többek között magas fehérje-, szénhidrát-, kalcium-, K-vitamin-, kálium-, vas- és magnéziumtartalommal.

Ábrák: A szárított füge bőségesen tartalmaz élelmi rostokat, amelyek segítik az emésztőrendszer optimális működését.

Mi a különbség a datolya és a füge között?

A fügének számos fajtája létezik. Ez azt jelenti, hogy rengeteg színt, sűrűséget, méretet és formát találhat. A datolyával ellentétben a füge nem gazdag rostokban. Körülbelül feleannyi van bennük: kevesebb mint 3 gramm. Szuperédes ízük ellenére a füge nem gazdag cukorban. A datolyában körülbelül 65 gramm cukor van, a fügében viszont csak 16 gramm.

A száraz füge, más néven anjeer egy ízletes, rostban gazdag, száraz gyümölcs, amely jót tesz az egészségnek.

Az aszalt füge segíthet a fogyásban, ha mértékkel fogyasztják.

Egészséges az aszalt füge?

Az amerikai mezőgazdasági minisztérium adatai szerint egy nagy, nyers füge mindössze 47 kalóriát tartalmaz. Ez kevesebb kalória, mint egy egész banán. De amikor nincs nyár, nehéz - ha nem lehetetlen - friss fügéhez jutni, ezért a legtöbben végül a szárított fügét fogyasztják. Tehát a szárított füge ugyanolyan egészséges, mint a friss füge?

Milyen egészségügyi előnyei vannak az aszalt fügének? Az aszalt füge legfontosabb egészségügyi előnyei közé tartozik többek között, hogy erősíti a csontokat, csökkenti a vérnyomást, optimalizálja az emésztést, segíti a fogyást és szabályozza a cukorbetegség tüneteit. A jó mennyiségű E-vitaminnal, C-vitaminnal és kalciummal ezek az aszalt gyümölcsök a bőrödnek is megadhatják a szükséges lökést.

A szárított füge kevesebb vizet tartalmaz, így kalóriában, cukorban és tápanyagokban koncentráltabb. A fekete missziós füge gyakran megtalálható az élelmiszerboltokban, valamint a barna pulykafüge, amely kevésbé édes és enyhe ízű.

A füge ártalmas az Ön számára?

A friss és a szárított füge egyaránt magas K-vitamin-tartalommal rendelkezik. A vérhígító gyógyszereket, például warfarint szedők számára fontos, hogy étrendjük K-vitamin-szintje egyenletes legyen, ezért kerülniük kell a fügét. Mivel a fügének magas a rosttartalma, a túl sok füge - különösen az aszalt füge - fogyasztása hasmenést okozhat.

Az aszalt füge gazdag E-vitaminban és olyan ásványi anyagokban, mint a kalcium, vas, magnézium és kálium.

Az áttekintésben idézett számos tanulmány arra utal, hogy a füge magas kalcium-, magnézium-, kálium- és foszfortartalma miatt segíthet megelőzni a csontritkulást.

A szárított fügét vagy a napon történő szárítással, vagy a felesleges víz eltávolítására szolgáló dehidratálási eljárással készítik, így rostokban gazdag, tápanyagokban gazdag rágcsálnivaló marad.

A füge jó a fogyáshoz? A füge továbbá antioxidáns, rákellenes, gyulladáscsökkentő, hipoglikémiás és májvédő hatású. Mértékkel fogyasztva ezek a gyümölcsök segíthetnek a fogyásban és megkönnyíthetik a tiszta étkezést. A szárított fügében található rostok fokozzák a jóllakottságot és fékezik az éhséget, ami viszont segít csökkenteni a teljes táplálékbevitelt.

Mennyi szénhidrát van egy szárított fügében?

Egy szárított füge (8,4 g) 5,4 g szénhidrátot, 0,8 g rostot és 4 g cukrot tartalmaz. 2 A füge magas glikémiájú élelmiszer, 61-es glikémiás indexe van.

Ásványi anyagokban gazdag A füge gazdag ásványi anyagokban, például mangánban, cinkben, magnéziumban és vasban; rendkívül jót tesz a reproduktív egészségnek.
A friss füge érett? A friss füge rendkívül törékeny (az érett füge gyakran még akkor is szétnyílik, amikor teljesen magára hagyják!). Emiatt a helyi füge gyakran az egyetlen friss füge, amelyet az ember megvásárolhat anélkül, hogy a fonnyadt, félig romlott példányok világába kerülne, vagy - ami ugyanilyen rossz - az érettség előtt leszedett gyümölcsök világába.

Mi a különbség a friss és a szárított füge között?

Bár a friss füge igen népszerű lédús, zamatos állaga miatt, meglehetősen kényes gyümölcs, és évente csak rövid ideig kapható. A friss füge a betakarítás után csak 1-2 hétig fogyasztható, és a legjobb, ha néhány napon belül elfogyasztjuk. A szárított füge viszont egész évben élvezhető.