Amikor a keto zónás diéta kezdeti szakaszában van, előfordulhat, hogy kialakulnak bizonyos mellékhatások. Ennek oka, hogy Ön egy új étkezési tervhez alkalmazkodik, és a szervezetének időbe telhet, amíg alkalmazkodik az új energiaforrásokhoz. A leggyakoribb mellékhatás a keto influenza, amelyet a következő tünetek jellemeznek.
A diéta megalkotója szerint ez megváltoztathatja a hormonszintet, és a "Zónába" juttathatja Önt, egy olyan fiziológiai állapotba, amely lehetővé teszi, hogy a diéta minden előnyét kiaknázza.
Milyen mellékhatásai vannak az alacsony szénhidráttartalmú diétának? Ennek eredményeképpen az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való hirtelen átállás egyeseknél mellékhatásokat okozhat. A ketózisra való áttérés során az emberek "keto-influenzát" tapasztalhatnak. A keto influenza gyakori tünetei a következők: A legtöbb ember számára a keto influenza rövid távú mellékhatás, amely néhány napon és néhány héten belül javul. A keto diétát már több mint 100 éve alkalmazzák a rohamokkal járó epilepszia kezelésére.A Keto Zone nagy mennyiségű nátrium-, kalcium- és magnéziumvitamint használ a hidratálás és a keto influenza elleni küzdelem érdekében.
A nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéták, mint például az Atkins, és a különböző ketogén diéták, mint például a jól megfogalmazott ketogén diéta vagy WFKD, a szívbarát táplálkozási minták alsó csoportjába tartoztak a vörös húsok, a teljes kiőrlésű tejtermékek és a telített zsírok, valamint a korlátozott gyümölcs- és zöldségbevitel miatt.Mi a keto zóna diéta? A Keto Zone Diet makrotápanyag-bontása szerint a kalóriák 70 százaléka egészséges zsírokból, 15 százaléka szénhidrátokból és 15 százaléka fehérjékből származik. Más ketogén diétákhoz hasonlóan ez a diéta is arra ösztönzi a szervezetet, hogy a zsírt ketonokká alakítsa a májban, így ketózisba kerülsz, és hatékonyabban tudod elégetni a zsírt energiaként.
A diéta hívei azt állítják, hogy ha egyszer csökkenti a gyulladást, akkor a lehető leggyorsabban fog zsírt veszíteni, lassítja az öregedést, csökkenti a krónikus betegségek kockázatát és javítja a teljesítményét. A Zone diéta egy meghatározott arányt követ: 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír.
A keto diéta teljesített a legjobban ebben a kategóriában, a szakértők megjegyezték, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend általában gyors és hatékony fogyókúrás stratégia.Mielőtt belevágtam volna, több hetet töltöttem azzal, hogy utánanéztem a diétának, követtem a keto-fókuszú Instagram-fiókokat inspirációért, és összeállítottam egy tervet (lásd a keto-étkezési terv egészséges változatát).
A második háromhetes időszakban azonban a nem ketogén Zóna-diéta esetén a fogyás nagyobb volt, mint a ketogén diétához képest.Fontos megjegyezni, hogy a fogyás, amely ebből az étrendből származik, nem feltétlenül zsírvesztés, annak ellenére, hogy a zsír a preferált/elsődleges üzemanyag ebben az étkezési tervben.
A ketogén étrend magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú.Amikor valaki elhagyja a ketogén diétát, és visszanyeri eredeti súlyának nagy részét, gyakran nem ugyanolyan arányban, mondta Kizer: Ahelyett, hogy visszanyernénk a sovány izomzatot, valószínűleg a zsírt nyerjük vissza. "Most visszatértél a kiindulási súlyodhoz, de már nincs meg az izomtömeged ahhoz, hogy elégesd a korábbi kalóriákat" - magyarázta Kizer.
Ha olyan fogyókúrás kiegészítőt keres, amely segít a fogyásban és az energiaszerzésben, akkor érdemes kipróbálnia.
Keto étkezéseid alapját hús, baromfi, hal, tojás és más fehérjében gazdag ételek képezzék. Tartalmazzon sok leveles zöldséget, nem keményítőtartalmú zöldségeket és salátákat. Használjon zsírokat, például olívaolajat az ízesítéshez és a kalóriák pótlásához, ha szükséges. Kerülje a cukros és keményítőtartalmú ételeket. Igyon vizet, teát vagy kávét.
Bár a kezdeti súlyvesztés (de nem feltétlenül a zsírvesztés) a ketogén diéta esetén nagyobb lehet a nem ketogén diétához képest, hosszú távon nincs különbség az általános súlyvesztésben.A Keto Zone diéta a híres Atkins-diéta egyik változata, amely a szénhidrátbevitel korlátozásával és mérsékelt zsírfogyasztással történő fogyásra összpontosít.
A ketogén diétát újonnan kezdők egyik fő panasza, hogy a ketogén étrend magas zsírtartalma megviseli az emésztőrendszerüket. Ezt olyan kalóriaszegény étrenddel lehet elérni, amely megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmaz, hogy megakadályozza a sovány izomtömeg csökkenését, megfelelő mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, hogy csökkentse a ketontestek keletkezését és elősegítse a bélrendszer egészségét, megfelelő vércukorszintet tart fenn az agy számára, és végül alacsony étrendi zsírt tartalmaz, hogy ösztönözze a tárolt zsír felhasználását a szervezet többi része által energiaként.A keto diéta alatt nagyon sok energiám volt, és nem tapasztaltam a tipikus délutáni energiazuhanást.
Milyen előnyei vannak a ketogén diétának? 1. Fogyás 3. Gyulladás 6. Vérnyomás 7. Szívelégtelenség 11. Rákkezelés A végső szó A ketogén diéta egyre inkább arról válik ismertté, hogy az egészség és az orvostudomány oly sok területén előnyös, hogy fontos, hogy tisztában legyünk azzal, mire és hogyan használható a legjobban.Ez az, amit te keto tone diéta tabletták véleménye, Anne felkiáltott, Ön hét napos diéta étkezési terv még mindig ül próbálja keto tabletták ingyenes le, nem sok edényt és serpenyőt mosogatni.
Ezért van az, hogy egy magas zsírtartalmú, kalóriatöbbletet tartalmazó, de megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmazó étrend nem eredményez zsírvesztést, még akkor sem, ha az ilyen étrend szénhidráttartalma nagyon alacsony lehet.