Minden olyan élelmiszert, amely biztonságosan fogyasztható nyersen, nyersen kell fogyasztani, hogy a lehető legnagyobb tápértéket nyerjük ki belőle. A Primal diéta során kerülendő élelmiszerek közé tartozik a földimogyoró, a szója, bármilyen gabona és a cukor. A Primal étrendet követőknek nem szabad olyan élelmiszert fogyasztaniuk, amely a korai emberek számára nem volt elérhető.
Nem hiszünk a fogyókúrában; hiszünk abban, hogy a megfelelő ételek fogyasztásával egyszerűen átalakíthatja testét egy fitt, sovány zsírégető géppé. Mi a különbség a Paleo és a Primal között? Míg a primal némi rugalmassággal rendelkezik, a paleo határozottan szigorúbb szabályokat követ. Íme a két terv közötti legnagyobb különbségek: Általánosságban elmondható, hogy a primalizmus alacsony szénhidráttartalmú (vagy legalábbis alacsonyabb szénhidráttartalmú) étkezést jelent. Ezen a diétán teljesen kiiktatod az olyan ételeket, mint a kenyér, tészta, gabonafélék, pékáruk, nassolnivalók és egyéb csomagolt élelmiszerek.Nincs elég teljes kiőrlésű gabona. A primal étrend kizárja a legtöbb egészséges teljes kiőrlésű gabonafélét. A teljes kiőrlésű gabonaféléket összefüggésbe hozták a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, egyes ráktípusok és gyulladásos betegségek kockázatának csökkenésével. © 2021 WebMD, LLC. Minden jog fenntartva.
Lehet túl sok teljes kiőrlésű gabonát enni? A teljes kiőrlésű gabonafélék fontos részét képezik az egészséges táplálkozásnak, de túl sokat is lehet belőlük enni. Túlzott fogyasztás esetén a teljes kiőrlésű gabonafélék hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és más egészségügyi problémákhoz. Ezért fontos, hogy mértékkel fogyasszuk őket, és más egészséges élelmiszerekkel egyensúlyozzuk ki őket.Az elmúlt 30 évben annyi diétás terv, fogyókúrás hóbort és program jelent meg, hogy könnyű a paleo táplálkozási módot egy "diéta" keretei közé szorítani.
Ha azonban a fogyás az elsődleges célod, érdemes megfontolnod, hogy az étrended mekkora részét teszik ki a valódi ételek a paleo finomságokkal szemben. A Primal Blueprint ezeket az irányelveket ajánlja napi célként a különböző célok eléréséhez: 0-50g: Fogyókúrázóknak vagy cukorbetegeknek.Ha a múltban más diétákkal próbáltál fogyni, és úgy vágtál bele a paleo diétába, hogy azt gondoltad, hogy az nem fog működni, akkor a legyőzöttek mentalitása csak arra fog szolgálni, hogy korlátozza a fejlődésedet.
Számos más oka is van annak, hogy miért nem fogysz annak ellenére, hogy követed a diétát.A paleolit diéta nem garantálja, hogy fogyni fog.
Az ellenkezőjét bizonyító bizonyítékok ellenére a diétás kultúrát áthatja az az elképzelés, hogy a kardió hatékony módja a kalóriaégetésnek és a fogyásnak.A "paleo táplálkozás" mögött az a feltevés áll, hogy a jelenlegi nyugati étrend hozzájárul a krónikus betegségek, például az elhízás, a szívbetegségek és a rák kialakulásához.
Fogyókúrás alapanyagaink segíthetnek leszállni a diétás hullámvasútról, és elindulni az élethosszig tartó sikeres testsúlykontroll felé vezető úton. 1. Az autoimmun paleo diéta mellett fogyhatsz, bár ez nem biztos, hogy így lesz. A stressz akadályozza a fogyást, de maga a diéta is stresszelhet. Mi az a Primal Diet? A Primal diéta egy olyan életmód, amely azon ételek fogyasztásán alapul, amelyeket az ősemberek is fogyasztottak volna. Azt hangsúlyozza, hogy az emberek nyers, minimálisan feldolgozott élelmiszereket, például gyümölcsöket, zöldségeket, bizonyos olajokat és tejtermékeket fogyasztanak. A főtt húsok megengedettek, de minden más ételnek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie.Ha a fiziológia és a genetika által meghatározott "ideális súlyod" magasabb, mint a jelenlegi súlyod, akkor a Primal fogyókúra nagy valószínűséggel súlygyarapodást fog okozni.
A fogyás során normális, hogy a testsúly ingadozik.
A diéta során kerülendő élelmiszerek közé tartozik minden gabona, feldolgozott élelmiszer és mesterséges édesítőszer . Aztán ott vannak az éterben sugárzott mindenféle diétás és edzésprogramok, amelyek azt ígérik, hogy segítenek a fogyásban és a fittségben.Ezért a Primal Blueprint fogyókúrás megközelítése elutasítja a "diétázást" a tartós étrendi változtatások javára, amelyek segítenek lefogyni és örökre megtartani a súlyt!
Néhány diéta a heti mérlegelést támogatja, de ha figyelembe vesszük, hogy a paleo ember soha nem lépett mérlegre, akkor kezdjük látni, hogy a paleo étrend nem felel meg a modern kori elképzeléseknek arról, hogy mit jelent a fogyás.Ha eddig a paleo diétára úgy gondoltál, mint egy tipikus étrendre, akkor lehet, hogy korlátoztad az egyes étkezések során elfogyasztott ételek mennyiségét, kihagytad az étkezéseket, vagy kerülted az étkezések közötti nassolást.
A paleo diéta egy igazán nagyszerű táplálkozási mód, mert lehetővé teszi, hogy kalóriaszámlálás nélkül fogyasszon sok ételt.