Turmixolj össze néhány banánt nyers mandula- és kakaóvajjal. Dobj bele egy kis jeget a hűtött ízért. Fogyasszon száraz gyümölcsöket rágcsálnivalóként. Egyél néhány mandulát, kesudiót vagy pisztáciát, és egy grapefruitot. Vacsorára legyen vegán a nyers krumplipüré és a bevont cukkinirudak. Készítsen friss nyers gyümölcslevet pár alma, egy csésze spenót és sárgarépa turmixolásával.
Melyek a legjobb nyers vegán receptek? Ha még csak kezdő nyerskonyhás vagy, ez egy remek kiindulópont; Könnyű nyers vegán receptek. Az egyszerű azt jelenti, hogy nem igényelnek sok időt vagy sok lépést. Így olyan recepteket találsz, mint a currys svédrizottó, a cukkinis spagetti bolognese és a klasszikus masszírozott kelkáposzta-avokádó saláta.
A nyers élelmiszerekből álló étrenddel megfelelő mennyiségű A-vitaminhoz és magas koncentrációjú béta-karotinhoz kell jutnia, amely egy olyan étrendi karotinoid, amely csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát. A nyers táplálkozás sok olyan élelmiszert tartalmaz, amelyet valószínűleg ismer, és tápláló választásnak tart, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, magvakat, csíráztatott hüvelyeseket, csíráztatott gabonaféléket és fermentált élelmiszereket.A nyers ételek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, magvak és diófélék, gabonafélék, hüvelyesek, nyers tojás vagy tejtermékek és még sok más.
Összefoglalva azonban, a nyers táplálkozási tervek egyszerűen csak friss, feldolgozatlan gyümölcsök, zöldségek, csíráztatott gabonafélék, feldolgozatlan diófélék és feldolgozatlan magvak fogyasztásán alapulnak.
A nyers táplálkozás vagy nyers veganizmus néven is ismert nyers táplálkozás főleg gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak fogyasztásából áll.
Töltse meg éléskamráját friss gyümölcsökkel, zöldségekkel, csírákkal, magvakkal és diófélékkel.
Nincs szükség speciális készülékekre vagy nehezen beszerezhető élelmiszer-összetevőkre!
Ha hosszabb ideig szeretne nyersen táplálkozni, akkor nincs szükség nyersétel-étkezési tervre ahhoz, hogy követni tudja a nyersételes életmódot.
A nyers táplálkozás néhány követője nyers állati termékeket, például nyers tejet, nyers halat vagy nyers húst is fogyaszthat, de ez nem ajánlott.Milyen hátrányai vannak a nyers ételeknek? Ezért a nyers ételek híveinek azt tanácsolják, hogy étrendjüket egészítsék ki extra vitaminokkal. Egy másik hátrány a szennyezett élelmiszerekben lévő baktériumoknak és vírusoknak való kitettség. A főzés és az élelmiszerek feldolgozása megszabadít a káros baktériumoktól, például a szalmonellától. A főzés nélküli ételek megbetegíthetik az embert, és egyéb szövődményekhez, például ételmérgezéshez vezethetnek.
A nyers táplálkozás egy olyan táplálkozási rendszer, amely visszanyúlik az alapokhoz. Magában foglalja a vegán, bio élelmiszerek fogyasztását, amelyek nyersek, feldolgozatlanok és nem melegítettek 118 Fahrenheit-fok fölé. A nyers táplálkozás hívei ezt a hőmérsékletet elég magasnak tartják ahhoz, hogy a növényekben és más élőlényekben lévő tápanyagokban jelentős károsodást okozzon (9).
A nyerskoszt olyan étrend, amely a természet által kínált élelmiszerek, zöldségek és gyümölcsök legtisztább formában történő fogyasztásán alapul.
A nyers táplálkozás alacsony hozzáadott cukortartalmú? Alacsony hozzáadott cukortartalom: A nyers táplálkozás magas lehet a gyümölcsökből származó természetes cukortartalomban, de valószínűleg alacsony a hozzáadott cukortartalom, amely általában a feldolgozott élelmiszerekben található.
Ebben a több mint 100 megbízható nyerskonyhai diétás receptet tartalmazó gyűjteményben a nap minden étkezéséhez talál nyerskonyhai recepteket - kevert levesek, ceviche, lazactatár, éjszakai zab -. A nyersételes étkezési tervek nem mindenkinek valók, de ha szeretnéd a megfelelő módon és azonnal belevágni a nyersételes életmódba, fontold meg, hogy a 30 napos nyersételes étkezési terv az a láb, amit keresel.Ha meguntam volna a nyerskoszt diétás étkezési tervemet, olyan gyorsan leszállnék erről a nyerskosztos szekérről, hogy csak a levegőben szálló füstöt látnád ott, ahol korábban a testem feküdt vízszintesen a szekéren.
Az én nyersétel diétás étkezési tervemben a nyers ételek világában a nyers ételek egyszerűen elkészíthetők, és ugyanúgy jóllakatnak, mint a hagyományos amerikai diétás ("SAD") ételek.Az ötlet lényege, hogy a természet minden ételnek megadta a maga egyedi, tökéletes keverékét, és ezek a létfontosságú enzimek lehetővé teszik, hogy az ember teljes mértékben megeméssze az ételeket. A hívei azt állítják, hogy ezért csak a nyers ételek "élő" táplálékok. Ezeket az élelmiszerekben található enzimeket azonban a gyomorsav többnyire denaturálja. A testünk tartalmazza az élelmiszerek megemésztéséhez szükséges enzimeket.
A nyers táplálkozásnak számos táplálkozási előnye van, például az alacsony cukor-, telített zsír- és nátriumtartalom, de ezek az előnyök egy kiegyensúlyozott, főtt ételeket is tartalmazó étrenddel is elérhetők. A nyers étrend általában alacsony kalóriatartalmú, ami megnehezítheti a táplálkozási követelmények teljesítését.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a nyers táplálkozásnak? Tanulmányok azt mutatják, hogy a nyers táplálkozás számos pozitív egészségügyi előnnyel jár. "A nyerskoszt segít a jó vércukorszint fenntartásában és csökkenti a magas vérnyomást, mivel feldolgozatlan ételeket tartalmaz, amelyek vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdagok.
Ha Ön egy igazi nyers kezdő, aki még csak most kezd belekóstolni a nyers receptekbe, gondolkodjon el azon, hogyan kezdhetne el több nyers ételt hozzáadni a rendszeres étkezéseihez. A saláta valószínűleg az egyik legkönnyebben hozzáadható elem, mert tökéletes köretként vagy teljes értékű étkezésként. Kezdd azzal, hogy egy kis salátát adsz az ebédedhez és a vacsorádhoz.
Valójában a kutatások azt mutatják, hogy mind a főtt, mind a nyers ételek előnyösek az egészségre. Az egyik fő ok, amiért a nyerskoszt diéta ellenzi a főzést, az a meggyőződés, hogy a főzés elpusztítja az élelmiszerekben lévő természetes enzimeket. Az étrend hívei úgy vélik, hogy ezek az enzimek létfontosságúak az emberi egészség és az emésztés szempontjából.
A spirálozóval gyorsan elkészíthető ez a nyers cékla és édesburgonya saláta. Ezek a világos, színes zöldségek tele vannak tápanyagokkal, amelyek ezt az ebédet egészséges aranybányává teszik. A fehérjékkel teli étkezéshez diófélékkel és magvakkal egészítse ki. 6. Aprított kelbimbósaláta Szeretnél egy nyers ételeket tartalmazó ebédet becsempészni? Ez az őszi zöldségsaláta a nyers zöldségeket ünnepli.
A nyers táplálkozás magában foglalja a főleg feldolgozatlan, teljes értékű, növényi alapú, lehetőleg bioélelmiszerek fogyasztását.
A lényeg az, hogy egy édes és egy sós kedvenc receptet határozzon meg a nyerskonyhai étrend étkezési tervének részeként, és gondoskodjon arról, hogy mindig kéznél legyenek a hozzávalók, hogy elkészíthesse ezeket a kényelemmel teli nyers recepteket.