A sushi nagyszerű a kiegyensúlyozott étrendhez, mert jó arányban tartalmaz fehérjét, szénhidrátot és zsírokat. A szénhidrátokat azonban könnyen túlzásba lehet vinni, mivel minden falat nagy mennyiségű szusi rizst tartalmaz. Vannak olyan változatok, amelyek több zsírt tartalmaznak, mint mások, mint például az Ootoro és az Unagi, de vannak olyanok is, amelyek egyáltalán nem tartalmaznak zsírt.
A jó hír az, hogy a sushi része lehet az étrendednek, ha fogyni szeretnél. Ha követi az említett javaslatokat, például többet rendel a hagyományos tekercsekből és kevesebbet a különleges tekercsekből, az segít abban, hogy ne egyen a szükségesnél több kalóriát. Egyes éttermek barna rizst is kínálnak a fehér rizs alternatívájaként.
A sushi a fehérjék, szénhidrátok és zsírok jó egyensúlya miatt nagyszerű a kiegyensúlyozott étrendhez. A kihívás itt az, hogy a szénhidrátokat könnyen túlzásba viheted, mivel minden egyes falat nagy mennyiségű szusi rizst tartalmaz. Egyes szusifajták több zsírt tartalmazhatnak, mint mások, míg mások egyáltalán nem tartalmaznak zsírt.
Jó választás a sushi azoknak, akik fogyni próbálnak? A sushi a párolt rizsből származó egészséges szénhidrátok és aminosavak, valamint a halból származó fehérje nagyszerű forrása lehet. Mivel az elkészítés során nem használnak olajat vagy kevés maszalát, a sushi kiváló kalóriaszegény csalóétel lehet. Melyek a legjobb ételek a fogyáshoz?Önmagában a sushi talán nem a legjobb fogyókúrás eszköz, de amíg óvatosan bánik a hozzáadott szószokkal, és korlátozza a sült tempurát, addig az egészséges fogyókúra részét képezheti.
Kiválóan alkalmas fogyókúrához, amennyiben a sushi nem tartalmaz majonézt, mázat, szószokat vagy panírozást.
Vannak alacsony kalóriatartalmú sushi lehetőségek? Az uborkatekercs az egyik legjobban rendelhető sushi tekercs, amely tekercsenként 136 kalóriát, 0 gramm zsírt, 30 gramm szénhidrátot, 3,5 gramm rostot és 6 gramm fehérjét tartalmaz. Amellett, hogy alacsony kalóriatartalmú, az uborkatekercs tökéletes a vegetáriánusok számára, és friss, egyszerű ízekkel párosul.A sushi része lehet az egészséges fogyókúrának. A sushi egy nagyon tág fogalom, amely rengeteg különböző menüpontot foglal magában. Míg a sushi egyes fajtái, mint például a tempura, nem a legjobb választás, az egyszerűbb opciók, például a lazacos nigri sushi és a fogyás között összefüggés lehet. Sajnáljuk, a videólejátszó nem tudott betöltődni.
Egy tekercs sushi akár 1 csésze rizst is tartalmazhat, ami körülbelül 160 kalóriát és 37 gramm szénhidrátot ad hozzá.Ez egy vegetáriánus sushi tekercs (hal nélküli sushi), amelynek kalóriáját az avokádó egészséges, egyszeresen telítetlen zsírsavai biztosítják.
A sushi egészségesebb, mint a kínai ételek? Mi az egészségesebb Sushi vagy Pho? A japán alapanyagokat, főzési és étkezési módot képviseli, és sokkal könnyebb a gyomornak, mint az amerikai konyha. A gyomornak is sokkal könnyebb, és az ételek egészségesebbek. Ennek eredményeképpen a japán ételeket más konyhákkal összehasonlítva egészségesebbnek tartják, mint a kínai ételeket. A sushi része lehet az egészséges fogyókúrának, ha okosan választja meg, hogy mi van a sushi belsejében és mennyit eszik belőle.Az avokádós szusitekercsek szintén jó forrásai az egyszeresen telítetlen zsírsavaknak, egy másik szívbarát zsírnak, amely csökkentheti a rossz koleszterinszintet.
Amíg a sushi alapját rizs, hal és zöldség vagy avokádó képezi, és elkerüli a rántott, sült és cukros mártással leöntött ételeket, addig beillesztheti a fogyókúrás tervébe.
Ha olyan szusitekercseket eszik, amelyekben sok a rizs és más töltőanyag, akkor a végén több kalóriát fogyaszthat, mint egy főtt halételből.
A legtöbb sushi étteremben egyszerű lazac- és avokádótekercseket kínálnak, amelyek nori és rizs felhasználásával készülnek, és egészséges választásnak számítanak. A sashimi, a zöldségtekercsek, a lazac- és avokádótekercsek, valamint a szivárványtekercsek csak néhány példa az egészséges sushi-választékra.
A hagyományos japán szusiételek minimális összetevőket tartalmaznak, és általában alacsony kalóriatartalmúak. A sushi népszerű, nyugati adaptációi azonban gyakran tartalmaznak magas zsírtartalmú összetevőket és szószokat, amelyek miatt kalóriadúsabbak. Továbbá, függetlenül attól, hogy milyen típusú sushit választasz, a tálaláshoz sok szójaszósz használata nagy mennyiségű nátriumot vezet be.
Mi a legegészségesebb sushi? A legjobb kalóriaszegény sushi tekercsek: Lazac uborka. lazac uborka sushi tekercs. 231 kalória, 4 g zsír per tekercs. Ez a választás magas a szívbarát omega-3 zsírsavakban. A fűszeres helyett rendelje egyenesen - mindössze 1 evőkanál chilivel fűszerezett majonéz plusz 99 kalóriát és 11 gramm zsírt ad hozzá.
Ez a két tekercs gyorsan hozzáad körülbelül 1000 kalóriát és 40 g zsírt a napi bevitelhez. Összefoglalva, a rendszeres szusifogyasztás hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Mint láthatod, a sushi kompaktnak tűnhet, de az egyik legnagyobb gondot a kalóriatartalma jelenti. Ezért, ha szeret szusit enni, gyakorolnia kell az adagszabályozást.
Ez a fajta sushi jót tesz a fogyásnak, és gyakran ajánlják azoknak, akik még nem ismerkednek a sushi evéssel, mivel nem tartalmaz nyers halat.Sok népszerű sushi tekercsben szerepel avokádó, gyakran halakkal és zöldségekkel, de néha egyedül a rizzsel (és a nori, a sushi hínárpapírjával).