Csapat fogyás tracker. Hogyan tudom nyomon követni a fogyásom előrehaladását?

Kövesd nyomon a fejlődésedet ezzel a nyomtatható fogyókúrás nyomkövetővel! Tartalmazunk egy súlykövetőt, valamint egy követőt a testméreteidhez. Mindkét ingyenes nyomtatható nyomtatvány azonnal letölthető az alábbiakban!

Miért fontos egy testméret-követő?

A testméret-követő azért fontos, mert gyakran veszítesz centiket, de ez nem látszik a mérlegen. Pontosabb képet ad a zsírvesztés tekintetében, mint a mérleg. Ezen az oldalon kétféle táblázat található: egy naplós súlytáblázat, amely naplózza a súlyodat, és egy naplós súlyszámláló, amely nyomon követi a súlycsökkenésedet vagy -növekedésedet.

Ha elhízástól szenved, és szeretné csökkenteni a súlyát, és karcsú és okos emberré szeretne válni, akkor olyan mértékben kell fogynia, hogy a testében lévő összes felesleges zsírt kiégesse, és úgy tűnik, hogy egy fitt és okos test lesz. Miért van szükségem egy nyomtatható fogyáskövetőre? A fogyás lassú és frusztráló lehet. A fejlődést gyakran nehéz észrevenni, mivel minden nap látod magad, és nem látsz olyan nagy különbségeket, mint azok, akik egy ideig nem látnak téged. A fogyáskövető nyomtathatóan mutatja, hogy akkor is haladsz, amikor nem érzed úgy.

Ezt a rendszert úgy tervezték, hogy motiváljon két embert, akiknek célja, hogy mindketten együtt fogyjanak.

A Stanford Medicine egyik kutatója által vezetett új tanulmány legalább egy dolgot világossá tesz: nem számít, milyen fogyókúrás taktikát választasz, általában sikeresebb vagy, ha digitális egészségügyi eszközökkel követed a fejlődésedet.

Heti célok nyomkövető: Nemcsak a fogyókúrás nyomkövetőn keresztül követi a súlycsökkentést, hanem lehetővé teszi, hogy a célok elérése érdekében szórakoztató diétás játékokban versenyezzen a fogyókúrás haverokkal.

Miért van szükségem havi fogyáskövetőre?

Az is egy szórakoztató módja lehet annak, hogy megnézd, hogyan hatnak az egészséges szokásaid a fogyásodra! Miért érdemes havi fogyáskövetőt használni? A havi célok vagy hosszú távú SMART célok kitűzése nagyszerű módja annak, hogy motivált legyen és maradjon! Látva a fejlődését ezekkel a fogyás nyomtatható nyomtatványokkal segíthet inspirálni a nehéz napokon! És a legtöbbünknek szüksége van egy kis segítségre!

Az Ideal Weight Tracker alkalmazás lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a bmi-jét, a testzsírszázalékát és a teljes fogyást, így nyomon követheti, hogy hetente mennyi súlyt veszít.

A "Computers, Informatics, Nursing" című folyóiratban 2013 októberében közzétett egyik tanulmány megállapította, hogy az információs és motivációs szöveges üzenetek rendszeres fogadása növelte a fogyást a közösségi programban fogyni próbáló egyének körében.

A legtöbb testsúlyt leadó csapatot díjazhatod, emellett díjat adhatsz az egyes csapatok azon tagjainak is, akik a legtöbb súlyt vagy az eredeti testsúlyuk százalékát veszítik el.

Egy új tanulmány szerint minél szorosabban követik az emberek súlycsökkentő erőfeszítéseiket olyan eszközökkel, mint az okosórák, a digitális mérlegek és a diétát nyomon követő weboldalak, annál több súlyt hajlamosak leadni.

Ez a sablon használható családi fogyókúrához, vagy barátok vagy akár munkatársak között.

A fogyás egy olyan ösztönző, amely a csapatfogyókúrás kihívások velejárója, de további ösztönzők további motivációt jelenthetnek.

Ezt a 12 hetes fogyáskövető sablont kétféleképpen használhatja: Írd be a tényleges súlyodat minden héten a kettlebellbe.

A zsírvesztés nyomon követése hatékonyabb, mint a fogyás nyomon követése?

Sok ember számára a zsírvesztés nyomon követése hatékonyabbnak bizonyul, mint a fogyás nyomon követése a fejlődés mérésére. Végül is a zsír az, amit sokan el akarnak veszíteni. Egyes mérlegek mérik a testzsírt, az izomtömeget és egyebeket, de ezek is kínálnak néhány problémát.

A fogyáskövető táblázat információt nyújt a fogyás folyamatáról, amely hasznos ahhoz, hogy megtudja, hogy ez a folyamat hatékony-e vagy sem. A fogyókúrás nyomkövető legfontosabb funkciója, hogy egy bizonyos ideig nyomon kövesse a testsúlyát.

Milyen gyakran használhatok fogyókúrás nyomkövetőt?

Ez a fogyáskövető bármilyen időpontban vagy gyakorisággal használható. A nyomtatható heti fogyáskövetőben van hely a mérések, a fogyás, a fogyott centik, a nem méretes győzelmek, valamint a különböző szokások nyomon követésére, amelyek segíthetnek a fogyásban. Ezt a nyomtathatót egyetlen hónapra tervezték.

Azt is tervezi, hogy kifejezetten faji és etnikai kisebbségi csoportokba tartozó embereket toboroz, hogy felmérje a digitális monitorozás hatását a fogyásra, mivel ezek a csoportok gyakran alulreprezentáltak a súlycsökkentő programokban.

A csoportos fogyókúrás kihívások motivációt és támogató rendszert biztosíthatnak, amely segíthet a résztvevőknek abban, hogy többet fogyjanak, mintha egyedül próbálnának fogyni.

Milyen gyakran kell nyomon követnem a súlyomat?

Ha az állandó mérések elkedvetlenítik, próbálja meg ehelyett heti rendszerességgel nyomon követni a súlyát. Csak arra ügyelj, hogy naponta többször is rögzítsd a súlyodat, hogy reálisabb átlagot kapj. A zsírvesztés pontos nyomon követéséhez rendszeresen kell testzsírméréseket végezni, ésszerűen alacsony hibahatárral.

Mi az a fogyáskövető sablon? Nagyon fontos, hogy elérjük a fizikai egészség csúcsát és elérjük az egészség célját. De a fogyáskövető sablon segít nyomon követni a fogyást, és könnyen összehasonlíthatja a fogyást a fogyás kiválasztott időszaka alatt, és elérheti a fizikai egészség célját.

Mi több, a tanulmány kimutatta, hogy a személyes fogyókúrás edzők nem voltak szükségesek ahhoz, hogy az emberek továbbra is részt vegyenek a fogyókúrás programokban.

A testsúly nyomon követése jelzi a fejlődést? Mint említetted, a testsúly nyomon követése nem feltétlenül jelzi a fejlődést néhány tényező miatt. Először is, az Ön testsúlya nagymértékben ingadozik a nap folyamán - a testalkattól, az étel- és vízbeviteltől, valamint az aktivitási szinttől függően néhány kilótól akár 12 kilóig is változhat.