Kövesd nyomon a fejlődésedet ezzel a nyomtatható fogyókúrás nyomkövetővel! Tartalmazunk egy súlykövetőt, valamint egy követőt a testméreteidhez. Mindkét ingyenes nyomtatható nyomtatvány azonnal letölthető az alábbiakban!
A testméret-követő azért fontos, mert gyakran veszítesz centiket, de ez nem látszik a mérlegen. Pontosabb képet ad a zsírvesztés tekintetében, mint a mérleg. Ezen az oldalon kétféle táblázat található: egy naplós súlytáblázat, amely naplózza a súlyodat, és egy naplós súlyszámláló, amely nyomon követi a súlycsökkenésedet vagy -növekedésedet.
Ha elhízástól szenved, és szeretné csökkenteni a súlyát, és karcsú és okos emberré szeretne válni, akkor olyan mértékben kell fogynia, hogy a testében lévő összes felesleges zsírt kiégesse, és úgy tűnik, hogy egy fitt és okos test lesz. Miért van szükségem egy nyomtatható fogyáskövetőre? A fogyás lassú és frusztráló lehet. A fejlődést gyakran nehéz észrevenni, mivel minden nap látod magad, és nem látsz olyan nagy különbségeket, mint azok, akik egy ideig nem látnak téged. A fogyáskövető nyomtathatóan mutatja, hogy akkor is haladsz, amikor nem érzed úgy.Ezt a rendszert úgy tervezték, hogy motiváljon két embert, akiknek célja, hogy mindketten együtt fogyjanak.
A Stanford Medicine egyik kutatója által vezetett új tanulmány legalább egy dolgot világossá tesz: nem számít, milyen fogyókúrás taktikát választasz, általában sikeresebb vagy, ha digitális egészségügyi eszközökkel követed a fejlődésedet.
Heti célok nyomkövető: Nemcsak a fogyókúrás nyomkövetőn keresztül követi a súlycsökkentést, hanem lehetővé teszi, hogy a célok elérése érdekében szórakoztató diétás játékokban versenyezzen a fogyókúrás haverokkal.
Az is egy szórakoztató módja lehet annak, hogy megnézd, hogyan hatnak az egészséges szokásaid a fogyásodra! Miért érdemes havi fogyáskövetőt használni? A havi célok vagy hosszú távú SMART célok kitűzése nagyszerű módja annak, hogy motivált legyen és maradjon! Látva a fejlődését ezekkel a fogyás nyomtatható nyomtatványokkal segíthet inspirálni a nehéz napokon! És a legtöbbünknek szüksége van egy kis segítségre!
Az Ideal Weight Tracker alkalmazás lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a bmi-jét, a testzsírszázalékát és a teljes fogyást, így nyomon követheti, hogy hetente mennyi súlyt veszít.A "Computers, Informatics, Nursing" című folyóiratban 2013 októberében közzétett egyik tanulmány megállapította, hogy az információs és motivációs szöveges üzenetek rendszeres fogadása növelte a fogyást a közösségi programban fogyni próbáló egyének körében.
A legtöbb testsúlyt leadó csapatot díjazhatod, emellett díjat adhatsz az egyes csapatok azon tagjainak is, akik a legtöbb súlyt vagy az eredeti testsúlyuk százalékát veszítik el.Egy új tanulmány szerint minél szorosabban követik az emberek súlycsökkentő erőfeszítéseiket olyan eszközökkel, mint az okosórák, a digitális mérlegek és a diétát nyomon követő weboldalak, annál több súlyt hajlamosak leadni.
Ez a sablon használható családi fogyókúrához, vagy barátok vagy akár munkatársak között.
A fogyás egy olyan ösztönző, amely a csapatfogyókúrás kihívások velejárója, de további ösztönzők további motivációt jelenthetnek.
Ezt a 12 hetes fogyáskövető sablont kétféleképpen használhatja: Írd be a tényleges súlyodat minden héten a kettlebellbe.
Sok ember számára a zsírvesztés nyomon követése hatékonyabbnak bizonyul, mint a fogyás nyomon követése a fejlődés mérésére. Végül is a zsír az, amit sokan el akarnak veszíteni. Egyes mérlegek mérik a testzsírt, az izomtömeget és egyebeket, de ezek is kínálnak néhány problémát.
A fogyáskövető táblázat információt nyújt a fogyás folyamatáról, amely hasznos ahhoz, hogy megtudja, hogy ez a folyamat hatékony-e vagy sem. A fogyókúrás nyomkövető legfontosabb funkciója, hogy egy bizonyos ideig nyomon kövesse a testsúlyát.Ez a fogyáskövető bármilyen időpontban vagy gyakorisággal használható. A nyomtatható heti fogyáskövetőben van hely a mérések, a fogyás, a fogyott centik, a nem méretes győzelmek, valamint a különböző szokások nyomon követésére, amelyek segíthetnek a fogyásban. Ezt a nyomtathatót egyetlen hónapra tervezték.
Azt is tervezi, hogy kifejezetten faji és etnikai kisebbségi csoportokba tartozó embereket toboroz, hogy felmérje a digitális monitorozás hatását a fogyásra, mivel ezek a csoportok gyakran alulreprezentáltak a súlycsökkentő programokban.A csoportos fogyókúrás kihívások motivációt és támogató rendszert biztosíthatnak, amely segíthet a résztvevőknek abban, hogy többet fogyjanak, mintha egyedül próbálnának fogyni.
Ha az állandó mérések elkedvetlenítik, próbálja meg ehelyett heti rendszerességgel nyomon követni a súlyát. Csak arra ügyelj, hogy naponta többször is rögzítsd a súlyodat, hogy reálisabb átlagot kapj. A zsírvesztés pontos nyomon követéséhez rendszeresen kell testzsírméréseket végezni, ésszerűen alacsony hibahatárral.
Mi az a fogyáskövető sablon? Nagyon fontos, hogy elérjük a fizikai egészség csúcsát és elérjük az egészség célját. De a fogyáskövető sablon segít nyomon követni a fogyást, és könnyen összehasonlíthatja a fogyást a fogyás kiválasztott időszaka alatt, és elérheti a fizikai egészség célját.
Mi több, a tanulmány kimutatta, hogy a személyes fogyókúrás edzők nem voltak szükségesek ahhoz, hogy az emberek továbbra is részt vegyenek a fogyókúrás programokban.
A testsúly nyomon követése jelzi a fejlődést? Mint említetted, a testsúly nyomon követése nem feltétlenül jelzi a fejlődést néhány tényező miatt. Először is, az Ön testsúlya nagymértékben ingadozik a nap folyamán - a testalkattól, az étel- és vízbeviteltől, valamint az aktivitási szinttől függően néhány kilótól akár 12 kilóig is változhat.