Ezek a tünetek általában 10-14 napig tartanak, de ha hosszabb ideig tapasztalja ezeket a tüneteket, beszéljen orvosával. Egy nagyszerű módja annak, hogy enyhítsd ezeket a hatásokat a korai húsevő életedben, ha gondoskodsz arról, hogy jobban aludj. A szénhidrát nélküli életre való átállás nem a legalkalmasabb idő arra, hogy megrövidítsd magad az alvásban.
A diéta követői a magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalom miatt fogyást tapasztalhatnak. Az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel összehasonlítva a vizsgálat eredményei összhangban voltak más kutatásokkal, amelyek kimutatták, hogy ez a fajta étrend fogyást és jobb glikémiás kontrollt eredményezhet.Más fogyókúrázókkal beszélgetve, az átlagos húsevő diéta étkezési terve valószínűleg körülbelül 2 font húst tartalmaz naponta. Az első hónapban valószínűleg sokkal több lesz, mivel az emésztőrendszered és az étvágyad alkalmazkodik, és küzdesz más ételek utáni sóvárgásoddal. Amint alkalmazkodtál, nyomon követheted a kalóriákat és az aktivitásodat a fogyás érdekében.
Mennyi ideig tart a fogyás húsevő diéta mellett? Mint minden diétás étrend esetében, az eredmények, például a zsírvesztés vagy a testösszetétel megváltozása, napokig vagy akár hetekig is eltarthat, amíg a szervezet alkalmazkodik. Mennyit lehet fogyni húsevő diétával?
Szerették volna jellemezni az emberek által követett étrendet, leírni, hogyan érezték magukat az egészségükkel kapcsolatban, mióta elkezdték az étrendet, felmérni, hogy az emberek tapasztaltak-e negatív hatásokat vagy hiánytüneteket, és értékelni, hogy mennyire elégedettek az étrenddel.Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend elősegítheti a fogyást ( 6, 7, 8 ).
A húsevő diéta egy extrém, kizárólag húst tartalmazó divatos étrend, amely egyesek szerint fogyáshoz vezethet, és csökkentheti az autoimmun betegségekkel járó gyulladást.
Bár a húsevő életmódnak számos előnye van, a fogyás az egyik legfontosabb oka annak, hogy az emberek elindulnak ezen az úton.Mit lehet enni húsevő diétán? A diéta követőit arra utasítják, hogy mindenféle húst és hústerméket fogyasszanak, a zsíros marha-, bárány-, sertés- és szervhúsoktól kezdve a baromfi-, hal-, tojás- és tejtermékekig. Ha növelni szeretné a fehérjebevitelt, a húsevő diéta minden bizonnyal ezt fogja elérni.
Mivel a húsevő étrend kizárólag állati eredetű élelmiszerekből áll, magas lehet a telített zsírsav- és koleszterintartalma. A telített zsír megemelheti az LDL (rossz) koleszterinszintet, ami növelheti a szívbetegségek kockázatát ( 13 ).
Miután küzdöttem a súlyommal és különböző egészségügyi problémáktól szenvedtem, úgy döntöttem, hogy kipróbálom az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú húsevő étrendet, és elkezdtem jógázni.
Ez azt jelenti, hogy bár a húsevő diéta elősegítheti a gyors fogyást, a könnyebben követhető, inkluzívabb étrendek valószínűleg ugyanolyan hatékonyak a hosszú távú fogyás és az egészséges testsúly fenntartása szempontjából.
Hasonló diéták, mint például a keto-diéta, szintén hatékonynak bizonyultak a rövid távú fogyás szempontjából.A húsevő étrend hívei azt állítják, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, és segít optimalizálni a szervezet természetes funkcióit.
A 3-7. nap eredményei a húsevő diétán: A szervezeted elkezdi leadni a felesleges vizet, amelyre már nincs szüksége a szénhidrát-anyagcseréhez.
A húsevő étrend egyik legfontosabb előnye, hogy kiküszöböli a magas szénhidráttartalmú, erősen feldolgozott összetevőket, amelyek közül sok szintén magas kalóriatartalmú. Az ilyen kalóriadús élelmiszerek, például a chipsek, cukorkák, kekszek és sütemények fogyasztásának csökkentése potenciálisan elősegítheti a fogyást.
Ahogy a neve is jelzi, a húsevő étrend egy olyan, kizárólag húsból készült étrend, amely szinte kizárólag állati eredetű termékekből, például vörös húsból, halból és baromfihúsból áll. Néhány más termék, például a tojás és a tejtermékek is megengedettek lehetnek, bár egyesek azt tanácsolják, hogy korlátozzuk a magas laktóztartalmú élelmiszereket, például a tejet, a sajtot és a joghurtot.
A húsevő étrend szénhidrátmentes, kizárólag fehérjéket tartalmazó politikája szintén túlságosan leegyszerűsíti mindkét élelmiszercsoport szerepét az egészséges testsúlyszabályozásban.
John Rollo sikeresen kezelte a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeket egy olyan étrenddel, amely elsősorban húsból és zsírból állt, miután tanulmányozta az őslakosok nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendjét St. Ne feledje, hogy néhány kevésbé korlátozó húsevő diétát követő ember étrendje tartalmazhat néhány terményt, például alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket.
Milyen gyakran esznek a húsevők? Ami a húsevő étrendet követők étkezési szokásait illeti, a többség arról számolt be, hogy naponta 1-3 alkalommal étkezik, bár az nem volt egyértelmű, hogy ezek étkezések vagy uzsonnák. A megoszlás 17% naponta egyszer, 64% naponta kétszer és 16% naponta háromszor volt.
Ez az ígérete a húsevő diétának, egy olyan fogyókúrás megközelítésnek, amely lehetővé teszi, hogy végtelen mennyiségű húst és nagyon kevés mást együnk.
A férfiak általában elképesztő eredményeket érnek el a húsevő étrenddel. A gyors fogyás, a mentális tisztaság, a jobb hangulat és az izomnövekedés mellett a húsevő férfiak a tesztoszteron, a libidó és az általános jó közérzet növekedését tapasztalják. Bár az előtte-utána képek lenyűgözően néznek ki, a húsevés előnyeinek nagy része belül történik.