Ha alulsúlyos, szedjen fel néhány kilót, amíg el nem éri az egészséges testsúlyt. Felejtse el a gyorstalpaló diétákat és a kihagyott étkezéseket. Ahogy a Translational Pediatrics áttekintése megjegyzi, a testsúly 5-10 százalékos növelése elegendő lehet ahhoz, hogy visszakapja a menstruációját.
Az elhízott vagy túlsúlyos, szabálytalan ciklusú vagy erős menstruációs vérzéssel küzdő nők esetében a fogyás segíthet abban, hogy a menstruáció könnyebb és rendszeres legyen. Azonban a túl sok fogyás sem jó. Az alultápláltság ugyanis azt okozhatja, hogy nem jön meg a menstruáció. Ez általában versenysportolóknál és étkezési zavarokkal küzdő nőknél fordul elő.
Elveszítheti egy nő a menstruációját? A menstruáció elvesztése a szabadidősportolók több mint felét érinti, és a nők örömmel fogadják, de gyakran komoly egészségügyi problémák jele. Meredith Vogel 22 éves korában vesztette el a menstruációját. Főiskolásként hetente négyszer-ötször fél órát edzett elliptikus gépen. Elkezdett odafigyelni arra is, hogy mit eszik.
Akkoriban még az egészséges BMI felső határán voltam, és körülbelül 20 kg-ot fogytam.
A korlátozó diéták és a túlzott testmozgás miatt a nők elvesztik a menstruációjukat.
Próbálja meg meghatározni, hogy mi okozta ezt a problémát. Ha alulsúlyos, szedjen fel néhány kilót, amíg el nem éri az egészséges testsúlyt. Felejtse el a gyorssegélydiétákat és a kihagyott étkezéseket. Ahogy a Translational Pediatrics áttekintése megjegyzi, a testsúly 5-10 százalékos növelése elegendő lehet ahhoz, hogy visszatérjen a menstruációd.
Ha heti 5-7 napot sportolsz, és csak 1200 kalóriát eszel, akkor a tényleges "nettó" kalóriád ennél jóval alacsonyabb.
Az ügyben részt vevő ügyvédek azonban valószínűleg a honoráriumuk részeként elveszik a megegyezés egy részét.
A túlzott testmozgás a fogyás vagy az edzés érdekében, beleértve a balettet, a futást és a tornát, szintén szabálytalan menstruációt eredményez.Normális, ha úgy érzi, hogy hízott a menstruációja alatt, mert az ösztrogén és a progeszteron szintje megugrik, ami vízhízáshoz vezethet.
Az edzés miatt elmaradó menstruáció rossz jel. A menstruáció elvesztése a szabadidősportolók több mint felét érinti, és a nők örömmel fogadhatják, de gyakran komoly egészségügyi problémák jele.
A túlzott vagy hirtelen fogyás a menstruáció elmaradását okozhatja.
Az elfogyasztott kalóriamennyiség szigorú korlátozása leállítja az ovulációhoz szükséges hormonok termelődését. Általánosságban elmondható, hogy a fogyás utáni időszak helyreállításának receptje az, hogy visszaveszel azokból a dolgokból az életedben, amelyek stresszt okoznak a testednek.Miért késik a menstruációm? Súly, testmozgás és miért késhet a menstruáció. Kevésbé vitatott, hogy a testmozgás és a testsúly milyen hatással lehet a menstruációra. A fogyás és a súlygyarapodás egyaránt okozhatja a menstruáció elmaradását, csakúgy, mint a hosszú ideig tartó intenzív testmozgás.
Bizonyos gyógyszerek okozhatják a menstruáció leállását, beleértve bizonyos típusú gyógyszereket: Néha életmódbeli tényezők is hozzájárulnak az amenorrea kialakulásához, például: Alacsony testsúly. A túlzottan alacsony testsúly - körülbelül 10%-kal a normál testsúly alatt - számos hormonális funkciót megszakít a szervezetben, ami potenciálisan leállíthatja az ovulációt.
Ennek számos oka lehet. A menstruáció három hónapos elmaradásának természetes okai közé tartozik a perimenopauza, a terhesség és a szoptatás. Bizonyos életmódbeli tényezők, például a stressz és a túlzott testmozgás szintén okozhatják. Továbbá a túlzott vagy alacsony testzsírszint is okozhat elmaradt menstruációt.
Ha a fogyás után elmaradt a menstruációd, ennek a cikknek az a célja, hogy néhány praktikus tippet és tanácsot adjon, hogyan kaphatod vissza a menstruációdat.
Mind a fogyás, mind a súlygyarapodás kihagyott menstruációhoz vagy a menstruáció elmaradásához vezethet.Bővebben: Kocogás a menstruáció alatt. Az áttörő vérzés, vagy "pöttyösödés" talán az egyik legfrusztrálóbb hatása a testmozgásnak a menstruációs ciklusodra. Mivel a testmozgás finom változásokat okozhat a hormonszintedben, megzavarhatja a méhnyálkahártya felépülését és leválását.
A drasztikus fogyás, az étkezési zavarok, a terhesség, a stressz, a hormonális egyensúlyhiány és a túlzott testmozgás mind-mind a menstruáció elmaradásának okai.
Kevésbé vitatott, hogy a testmozgás és a testsúly milyen hatással lehet a menstruációra. A fogyás és a súlygyarapodás egyaránt okozhatja a menstruáció elmaradását, csakúgy, mint a hosszú ideig tartó intenzív testmozgás.
A fogyás vagy súlygyarapodás, a stressz és a hormonális egyensúlyhiány is befolyásolhatja a menstruációt. Egy másik gyakori ok a túledzés. A túl sok edzés amenorrhoeát idézhet elő , ezért sok sportolónőnek megszűnik a menstruációja.
A drasztikus fogyás zavart okoz a hormonális funkciókban.
Sok nő minden havi ciklusban kellemetlen és frusztráló változásokat tapasztal a testében.