Fogyás cukorbetegek számára túlsúlyos? Melyek a legjobb módszerek a fogyásra cukorbetegek számára?

Ha Ön cukorbeteg, és fogyni szeretne, valószínűleg a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás kombinálása a legjobb stratégia. Már kis változtatásokkal is sokat lehet elérni az étrendben. Általánosságban a nem keményítőtartalmú zöldségekben, sovány fehérjében és teljes kiőrlésű gabonafélékben gazdag étrendre kell törekednie.

A súlygyarapodás frusztráló lehet, mert az egészséges testsúly megtartása fontos a cukorbetegség kezeléséhez.

A túlsúly vagy elhízás sokkal nagyobb kockázatot jelent a cukorbetegség kialakulására, és nehezebben kezelhetővé teszi a vércukorszintet. Melyek a legjobb zöldségek a cukorbetegek számára? A leveles zöldek pedig a legjobb alacsony szénhidráttartalmú zöldségek közé tartoznak a cukorbetegséggel küzdők számára. A leveles zöldek, mint a spenót, a kelkáposzta, a saláta és más zöldségek tele vannak béta-karotinnal és C-vitaminnal, két olyan antioxidánssal, amelyek a szívbetegségek és a szembetegségek, például a szürkehályog és a makuladegeneráció kockázatának csökkentésével vannak összefüggésben. A SURMOUNT-2, a krónikus testsúly kezelésére szolgáló második, 3. fázisú klinikai vizsgálatban a Mounjaro 18 hónap alatt a cukorbetegek testsúlyának közel 16 százalékát (vagy átlagosan 34 kilót) segített leadni, a gyógyszer gyártója, az Eli Lilly 2023. április 27-i bejelentése szerint. A fogyás az egyik legjobb dolog, amit a 2-es típusú cukorbetegség kezelése érdekében tehet.

A teljes kiőrlésű gabonafélék jót tesznek a fogyásnak?

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélékben gazdag étrend segíthet az egészséges fogyásban ( 60 ). A gabonafélék egészséges részét képezhetik az étrendnek, és jótékony hatással lehetnek az anyagcsere egészségére ( 61 ). Ez azért van így, mert tele vannak rosttal és tisztességes mennyiségű fehérjét tartalmaznak. Nevezetes példák közé tartozik a zab, a barna rizs és a quinoa.

Mi a legjobb diéta cukorbetegek számára? A "Legjobb diéták a cukorbetegség ellen" lista élén a mediterrán étrend áll (ez az étrend a "Legjobb általános" lista első helyén is szerepelt). Ezután négyes holtverseny következik a második helyen a DASH, a Flexitarian, a Mayo Clinic és a Vegan diéta között. Mi a közös a legjobban rangsorolt étrendekben? 1. Igazából nem is "diéták". Legalábbis nem a modern értelemben.

Mennyit lehet fogyni cukorbeteg diétával? A diéta, amelyet úgy terveztek, hogy segítsen az embereknek akár 30 kilogrammot is leadni, három-öt hónapig tartó szigorú, alacsony kalóriatartalmú, folyékony tápszeres diétát jelentett, amely átlagosan nem több mint napi 850 kalóriát tartalmazott, majd ezt követően két-nyolc hétig tartott az ételek visszaállítása, valamint táplálkozási oktatás és kognitív viselkedésterápia, hogy segítsen az embereknek betartani az új étkezési tervet.

A fogyás extra kihívást jelenthet a cukorbetegek számára.

Melyek azok az élelmiszerek, amelyeket a cukorbetegeknek kerülniük kell? A cukorbetegség növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát azáltal, hogy felgyorsítja az eltömődött és megkeményedett artériák kialakulását. Az alábbiakat tartalmazó élelmiszerek ellene hathatnak a szívbarát étrendre irányuló céljának. Telített zsírok. Kerülje a magas zsírtartalmú tejtermékeket és az olyan állati fehérjéket, mint a vaj, a marhahús, a hot dog, a kolbász és a szalonna.

Szerencsére a fogyás segíthet javítani az inzulinérzékenységet és csökkenteni a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél.

Ehetek úgy, mint egy cukorbeteg, hogy lefogyjak?

A fogyókúrás tablettákat és az éhségdiétákat kerülni kell, de sok népszerű diéta hasznos lehet. Nincs egyetlen ideális étkezési minta a cukorbetegségre. Ehelyett számos diéta jól működhet a fogyni vágyó cukorbetegek számára. Az olyan népszerű diéták, mint a mediterrán diéta, az alacsony szénhidráttartalmú diéta és a vegetáriánus étrend mind jó választás lehet.

Vannak speciális étrendi irányelvek a cukorbetegek számára?

A cukorbetegséggel élni többé nem jelenti azt, hogy szigorú étkezési tervet kell követni. Valójában a mai ajánlások nagymértékben egyénre szabottak és rugalmasak, az irányelvek a tápanyagokban gazdag élelmiszerek, például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány fehérjék, diófélék és egészséges zsírok választására összpontosítanak.

Ez a vizsgálat kifejezetten a túlsúlyos vagy elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtteket vizsgálta, és megerősíti a tirzepatiddal korábban tapasztaltakat, mondja Fatima Cody Stanford, MD, MPH, a Harvard Medical School orvosprofesszora és a bostoni Massachusetts General Hospital elhízással foglalkozó orvos tudósa. Bár a metabolikus vagy bariátriai műtét és a farmakoterápia hatékony a cukorbetegeknél, ők általában nem reagálnak olyan jól, mint a cukorbetegség nélküliek" - mondja.

Melyek a legjobb gyümölcsök a cukorbetegek számára?

A pálmafélék egészségesek a diétázó vagy cukorbetegek számára. B- és C-vitamin, vas, cink, kálium, kalcium, foszfor, tiamin és riboflavin gazdag forrása. Egy másik jó gyümölcs cukorbetegek számára a csillaggyümölcs. A csillaggyümölcsöt gyógyászati és táplálkozási tulajdonságai miatt értékelik.

Ha kevesebb kalóriát eszik és iszik, az segít megelőzni a súlygyarapodást. Melyek a jó diéták cukorbetegeknek a fogyáshoz? A vegetáriánus vagy vegán étrend segíthet a cukorbetegeknek elérni fogyókúrás céljaikat. Egy 2017-es áttekintés rávilágított a növényi alapú étrend lehetséges előnyeire a cukorbetegeknél. Egy vizsgálatban 99 különböző korú ember vagy vegán étrendet, vagy teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és húst tartalmazó ADA-diétát evett.

A kutatók azon dolgoznak, hogy biztonságosabb és hatékonyabb gyógyszereket találjanak, amelyek segítenek a túlsúlyos vagy elhízott embereknek lefogyni és hosszú ideig megtartani az egészséges testsúlyt.

Melyek a legjobb alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek cukorbetegek számára? A padlizsán vagy Brinjal alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú élelmiszer, amely alkalmas cukorbetegek számára. Azok a cukorbetegek, akiknek elegük van az üvegtök és más tökfélék fogyasztásából, hogy vércukorszintjüket kordában tartsák, a padlizsánban vagy brinjalban biztos helyet találnak. A padlizsán nem keményítőtartalmú zöldség, ezért cukorbetegek számára is fogyasztható.

Melyek azok az ételek, amelyeket cukorbetegek is fogyaszthatnak?

Ennek a népszerű, növényi alapú étkezési módszernek sokféle változata van - egyesek tartalmaznak tenger gyümölcseit, tejtermékeket és tojást, míg mások kihagyják őket -, de ettől függetlenül a zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék és magvak hangsúlyozása számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a cukorbetegek számára.

A túlsúly növeli a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a stroke kockázatát.