A szója a benne lévő fitoösztrogéneknek köszönhetően állítólag ellensúlyozza a nők szervezetében a felesleges ösztrogén hatását is. (Olvassa el azt is: Fogyás: Kezdetnek vegyen egy kis meleg vizet egy tálba, és adjon hozzá szójadarabokat egy kis sóval együtt.
A szójadarabok már régóta ismertek fogyókúrás tulajdonságaikról, de azok számára is kiváló választás, akik hízni szeretnének. A szójadarabok beillesztése a kiegyensúlyozott étrendbe segíthet az izomtömeg építésében, javíthatja az általános egészségi állapotot, és segíthet a súlygyarapodási célok egészséges és fenntartható elérésében. A szójababból készült házi receptek fogyasztása és a szójabab mértékkel történő fogyasztása a kulcs! Hello Sunitha, Ha a szója darabokra, mint növényi alapú fehérjére támaszkodik, akkor naponta 15-25 gramm szója darabokat fogyaszthat.Emellett növelhetik a húgysavszintet a szervezetben, ami bizonyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezek a hatások azonban csak akkor érvényesek, ha valaki nagy mennyiségben fogyaszt szója darabokat. Ezért tartsa magát a napi maximum 25-30 gramm szójaszelethez, és örüljön a jótékony hatásuknak. K. A szója darabok károsak az egészségre?
A szójadarabok magas fehérje-, alacsony zsír- és rosttartalmuk, valamint kalcium- és vastartalmuk miatt kiváló kiegészítői a súlygyarapító étrendnek.A tanulmány azt is felfedezte, hogy a szójadarabok megakadályozzák a felesleges zsír felhalmozódását a szervek körül, így elősegítik a fogyást.
A szója darabok texturált növényi fehérje (TVP) vagy texturált szójafehérje (TSP). A bab extrakciója szójaolajat eredményez. A visszamaradó maradékot vagy mellékterméket szójalisztnek nevezik. Egyébként ez a liszt vezetett a szójadarabok kialakulásához. Mivel az összes olajat eltávolítják, a lisztet zsírtalanítják. Így a szójaforgácsok ideális esetben zsírmentesek.
A cikk következő részeiben az egészséges súlygyarapodás alapjait, a szójabab előnyeit a súlygyarapodáshoz, valamint néhány egészséges receptet és óvintézkedést fogunk megvizsgálni, amelyeket érdemes szem előtt tartani. Milyen előnyei vannak a szójadaraboknak? Emellett a szójabab magas fehérje- és vastartalmú, ami segíthet az immunrendszer erősítésében és a szervezet öregedés elleni védekezőképességének erősítésében. A szójadarabok jó fehérje- és magnéziumforrások, amelyek segítenek csökkenteni a menopauzás tüneteket.Segíti a fogyást A Molecules című folyóiratban közzétett 2015-ös tanulmány szerint a szója darabkák hatékonyan csökkentik a rossz koleszterinszintet, és megakadályozzák a felesleges zsír lerakódását.
Ha a fogyásról van szó, a magas fehérjetartalmú ételek, mint például a szója darabok, erőteljes hatással bírnak.
Az emberek azért kezdték el a szójadarabokat a súlygyarapító étrendjükhöz hozzáadni, mert tápanyagokban gazdagok, és jelentős mennyiségű fehérjét biztosítanak. Milyen egészségügyi előnyei vannak a szója fogyasztásának? Az USDA adatai szerint 100 gramm szója 36 gramm fehérjét tartalmaz. Naponta 25-30 gramm szójaszelet fogyasztása előnyös. A fehérje előnyös a gyorsabb anyagcserében, az izomépítésben, az egészséges bőrben és a csontok egészségében. A szójabab túlfogyasztása székrekedést és hányingert okoz. A felesleges fehérje megemeli a húgysavszintet, ami károsíthatja a veséket.A szójadarabok jó fehérjeforrás a vegetáriánusok számára; a szójadarabokban lévő fehérje mennyisége hasonló a csirkemellben lévő fehérje mennyiségéhez.
Igen, a szójadarabok naponta fogyaszthatók. Körülbelül 25-30 gramm szójaszelet egy nap alatt jó mennyiség. A szójapogácsából készült házi receptek fogyasztása és a szójapogácsák mértékletes fogyasztása a kulcs! A 25-30 gramm nem fogja az egekbe repíteni az ösztrogén- és húgysavszintedet. Talán kíváncsi vagy, mi az a szójapehely és miben különbözik a szójababtól?
A szója darabokban lévő fehérje rendkívül lenyűgöző. Összehasonlításképpen 100 g csirke és tojás csak 27 g, illetve 13 g fehérjét tartalmaz. A gazdag fehérjetartalom a férfiak és a nők számára egyaránt fedezi a napi ajánlott értéket. Hasonlóképpen, a szójapogácsák zsírtartalma a húshoz és a tojáshoz képest jelentéktelen.
A szójadarabok lehetséges felhasználási területei a fogyás érdekében A szójadarabok fehérjékben gazdagok és kevesebb szénhidrátot tartalmaznak.
Bár a szójabab tápértéke magas, túlzott fogyasztása magas húgysav- és ösztrogénszinthez vezethet a szervezetben. Ez súlygyarapodáshoz, pattanásokhoz, puffadáshoz, hangulatingadozáshoz, májkárosodáshoz, vízvisszatartáshoz és ízületi fájdalmakhoz vezet.
Arról nem is beszélve, hogy a túlzott fehérjefogyasztás miatt a túl sok fehérje megemelheti a húgysavszintet a szervezetben, ami viszont károsíthatja a veséket, és húgysavkristályok lerakódásához vezethet az ízületek körül, ami hatalmas fájdalmat okozhat.