Jó hír: két-három hét egészséges étrendváltoztatás után várhatóan pozitív változásokat tapasztalhat a testösszetételében. Észreveheti, hogy a mérlegről lekerülnek a kilók, vagy hogy a farmerja egyszerűen egy kicsit jobban áll, ami annak a jele, hogy a zsírt egészséges izomzatra cseréli.
Nincs meghatározott időtartam, ameddig a test újjáépítése tart. Mindenki máshonnan indul, és különböző ütemben veszít zsírt és nyer izmot. Ökölszabályként elmondható, hogy az újraképződés lassú folyamat. A fejlődésed mindkét irányban lassabb lesz, mint egy dedikált tömegnövelő vagy vágási ciklusban.
Úgy gondolják, hogy az akne több tényező kombinációja miatt alakul ki: a bőr túl sok olajat termel, a bőr pórusai eltömődnek, a bőrben lévő baktériumok és a gyulladás. Például egy aknés személy, aki erősen hisz abban, hogy az étrend befolyásolja a bőr egészségét, másoknál nagyobb valószínűséggel emlékszik vissza étrendjének bizonyos elemeire (például a zsíros vagy cukros ételekre) és számol be azoknál, akik szkeptikusabbak a kapcsolatot illetően.Tehát, bár mindenkinek mások a génjei, allergiái és étrendi korlátai, ha optimális bőre egészségét szeretné elérni, próbáljon meg változtatni az étrendjén, hogy lássa, van-e különbség.
Zeichner azt javasolja, hogy fogyasszunk leveles zöld zöldségeket, hogy kiegyensúlyozzuk és egészségesen tartsuk a bőrt. Egyelőre, akár tinédzser vagy felnőtt vagy, valószínű, hogy nincs egyetlen olyan étrend, amely garantálja a tiszta bőrt.Akár nincsenek bőrápolási problémái, akár rendszeresen jár bőrgyógyászhoz, fontos megérteni, hogyan befolyásolja az étrend a bőrét.
Szeretném hallani a gondolatokat, hogy mennyi ideig adjam ezt a tiszta bőr diétát, mielőtt megengednék magamnak egy áztatott teát Timmiesből tejjel és cukorral! A táplálkozást régóta összefüggésbe hozzák a bőr egészségével, beleértve annak minden lehetséges aspektusát a szépségtől az integritáson át az öregedési folyamatig.Ahogy rendszeresen táplálóbb ételeket épít be az étrendjébe, az első napokban és hetekben viszonylag gyorsan észreveheti a változásokat, miközben hosszú távon egyre nagyobb változásokat érhet el. Íme az összes változás, amire az első 3 hónapban számíthat az egészséges táplálkozásban Szüksége van egy kis motivációra, hogy egészségesebb döntéseket hozzon?
Honnan tudom, hogy változik-e a testösszetételem? A fejlődési képek egy másik népszerű módja annak, hogy átfogó képet kapjon a testösszetételéről. Gyakran nehéz észrevenni a testében egyik napról a másikra bekövetkező változásokat. Ha azonban néhány hetente vagy havonta képeket készít a testéről, az egy módja lehet annak, hogy felmérje, hogyan változik a teste.
Mennyi időbe telik, amíg az egészséges táplálkozás eredményt hoz? Az egészséges táplálkozás eredményeinek megjelenése akár napok kérdése is lehet, bár a változásokat még hónapok múlva is észre fogod venni az új étrendedben. Az egészséges táplálkozás előnyei akkor is nyilvánvalóak lehetnek, ha megnézed az előtte-utána állapotot a fizikai és mentális közérzeted szempontjából.
Az Ön testének átalakulása nagymértékben függ attól, hogy mit eszik és milyen edzésprogramot folytat, valamint számos egyéni tényezőtől, többek között a genetikától. Egészséges táplálkozással és rendszeres, intenzív úszással azonban már egy hónapon belül eredményeket láthatsz (7).
Az egészséges táplálkozás tisztább bőrt eredményezhet, de még a bőrrákos megbetegedéseket, például a melanómát vagy a karcinómát is megelőzheti. Számos tanulmány vizsgálta, hogy milyen tápanyagok befolyásolják a bőr ráncosodását, szárazságát és elvékonyodását.Kiderült, hogy a halat és a leveles zöldeket tartalmazó, szívbarát étrend védi a legjobban a bőrt a melanómától.
Bőre kollagéntermelésének növelésével bőre simább és rugalmasabb lesz, ami segít megelőzni a korai ráncokat és a bőr megereszkedését.
A kutatásokat félretéve, csak Ön az egyetlen, aki ismeri az étrendje és a bőrproblémák közötti valódi kapcsolatot.A sok más módon az étrend hatással van a pattanásokra, előfordulhat, hogy egy hónapig, vagy hónapokig nem veszi észre, hogy a bőre kitisztul.
Mikor számíthatsz az egészséges táplálkozás előnyeire? Íme egy gyors áttekintés arról, hogy mikor számíthat az egészséges táplálkozás bizonyos előnyeire: Az első néhány napban energikusabbnak, éberebbnek és kevésbé puffadtnak érezheti magát. Az első teljes hét vagy két hét után változásokat tapasztalhat a testösszetételben, a bőrszínben és a hangulatában.Néhány fantasztikus összetett edzés, amellyel néhány hónap alatt átalakíthatod a tested: Ezek megdolgoztatják az alsótestet, igénybe veszik a törzset, és javítják a törzs és a felsőtest erejét és stabilitását. Állj vállszélességű lábakkal, a karjaidat támaszd le egyenesen az oldaladon.
Nagyobb a valószínűsége a pattanások kialakulásának, ha az étrended tele van olyan ételekkel és italokkal, mint az üdítő, a fehér kenyér, a fehér rizs és a sütemény.
Míg ezek azok az élelmiszerek, amelyeket általában kerülni kell, ha a bőr egészségét helyezi előtérbe, a másik oldalon Dr. Dolgozzon együtt az Arlington Dermatology szakértő személyzetével, hogy többet tudjon meg az étrendjéről és a bőréről.