Bár a fogyás lehet az egyik célja egyes méregtelenítő diétáknak, gyakrabban a fizikai betegségek széles skáláját célozzák meg, mint például: Bár a méregtelenítések továbbra is nagyon népszerűek, nincs tudományos bizonyíték az ilyen típusú diéták hatékonyságának alátámasztására ( 1 ).
A tisztítókúrák tényleg működnek? A hirdetések szerint a tisztítókúra végtelennek tűnik, hányféleképpen segíthet. Szöges ellentét van a különböző tisztítókúrák népszerűsítőinek erőteljes állításai és a kevés bizonyíték között, hogy ezek bármi jót tesznek az egészségünknek. A májméregtelenítés, májtisztítás vagy májöblítés olyan program, amely azt állítja, hogy eltávolítja a méreganyagokat a szervezetéből, segít a fogyásban vagy javítja az egészségét. Jó ötlet a tisztítókúra? Az étrend megtisztítása nagyszerű ötlet. A tisztítókúra ötlete azonban nem eleve rossz. Az étrendi rutin megtisztítása, hogy több teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszert, kevesebb alkoholt és cukrot, valamint kevesebb finomított gabonát tartalmazzon, segíthet a fogyás fellendítésében.Mi az a "méregtelenítés" és a "tisztítás"? Számos "méregtelenítő" diétát, kúrát és terápiát - néha "méregtelenítésnek" vagy "tisztítókúrának" nevezik - javasoltak a méreganyagok eltávolítására a szervezetből, a fogyásra vagy az egészség elősegítésére. A "méregtelenítő" programok tartalmazhatnak egyetlen eljárást vagy többféle megközelítést.
A fogyókúrát elősegítheti, ha több teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszert, kevesebb alkoholt és cukrot, valamint kevesebb finomított gabonafélét tartalmazó étrendet alakít ki.
Bár meglehetősen hasonlóak, a méregtelenítő diéták célja jellemzően a káros anyagok (méreganyagok) eltávolítása a szervezetből, míg a tisztítókúrák célja a testsúly és az étel utáni sóvárgás csökkentése. A fogyókúrás tisztítókúrák választéka óriási. Ha rákeresel a témára a Google-ban, rengeteg tisztítókúrát és a hozzájuk kapcsolódó termékeket találsz.
A fogyókúra alatti testmozgás jó formái közé tartozik a természetben való séta, a minitrambulinon való ugrálás, a jóga és a könnyű súlyzós edzés a sovány izomtömeg fenntartása érdekében.
Segíthet a méregtelenítés a fogyásban? Hacsak nincs emésztési rendellenessége, például Crohn-betegsége vagy gasztroparézise, nincs meggyőző orvosi bizonyíték arra, hogy a méregtelenítés vagy tisztítás jótékony hatással lenne az emésztőrendszerére. "A szilárd ételek hasznosak és fontosak az egészséges táplálkozáshoz" - mondja Patton. Persze, lehet, hogy veszít néhány kilót, ha az ételt vízzel helyettesíti, de ez nem valószínű, hogy tartós lesz.
Biztonságos a méregtelenítés vagy tisztítókúra? Ahogyan a méregtelenítő vagy tisztítóprogramok előnyeire is csak korlátozott bizonyítékok állnak rendelkezésre, úgy az ártalmakra is csak korlátozott bizonyítékok állnak rendelkezésre. Vannak azonban jelentések mellékhatásokról és szövődményekről. Ilyenek például: kiszáradás, hasi görcsök és hányinger (vastagbéltisztítás esetén) hasmenés (különösen, mivel egyes tisztítókúrák hashajtókat is tartalmaznak).
"A tisztítókúrák nem hatékonyak a hosszú távú fogyás szempontjából" - folytatja. "A tisztítókúrával elveszített súly a víz, a szénhidrátraktárak és a széklet elvesztésének eredménye, amelyek mind visszatérnek, miután újra elkezdjük a rendszeres étrendet." A sportolók számára a szénhidrátraktárak elvesztése azt jelenti, hogy a szervezeted elveszíti az edzés során előnyben részesített üzemanyagforrást.
Tényleg szükséged van méregtelenítésre vagy tisztítókúrára? Nem, nincs szükséged méregtelenítő gyümölcslé tisztítókúrára. Itt van, hogy miért. Loading... Ha az ünnepek alatt a szokásosnál többet engedtél magadnak, elgondolkodhatsz azon, hogy jó ötlet-e az újévi méregtelenítés. A merész reklámok azt állítják, hogy a méregtelenítő gyümölcslevek segíthetnek a fogyásban, csökkenthetik a sóvárgást, fokozhatják az anyagcserét és eltávolíthatják a méreganyagokat, ami mind vonzóan hangzik.
Méregtelenítésre vagy tisztítókúrára van szüksége? A méregtelenítés tehát mindig tisztítással kezdődik. Ha tisztítasz, nem feltétlenül kell méregtelenítened. A legjobb, ha a méregtelenítés vagy tisztítókúra megkezdése előtt az étrenddel kezded. Fel kell mérnie, hogy vannak-e olyan élelmiszerek, amelyeket ki kell hagynia, vagy vannak olyanok, amelyeket hozzá kell adnia.
Bár sok cég azt állítja, hogy méregtelenítő termékeik megszabadítják a szervezetet a méreganyagoktól, és számos egészségügyi előnyt kínálnak, a megnövekedett energiától a hosszabb életig, kevés vagy semmilyen bizonyíték nem támasztja alá ezeket a merész ígéreteket. Valójában már pontosan megvan, amire szüksége van ahhoz, hogy megszabaduljon a káros méreganyagoktól: A máj.
A legtöbb ember, aki gyümölcslé-tisztítást végez, nem eszik elég szilárd ételt ahhoz, hogy kielégítse energiaszükségletét. Gondolja végig, hogyan érezheti magát egy 10 napos tisztítókúra során: Fáradtsághoz, fejfájáshoz, ingerlékenységhez vagy más, az éhség és az energia korlátozásából eredő problémákhoz vezethet. Ráadásul mivel a gyümölcslevekből hiányoznak a rostok, kevésbé laktatóak, mint a teljes gyümölcsök és zöldségek.
Mi az a Cleanse diéta és hogyan működik? Általában a tisztítókúrák az egészségtelen vagy erősen allergén élelmiszerek kiiktatására összpontosítanak, miközben azokat tápanyagdús, teljes értékű élelmiszerekkel helyettesítik, hogy támogassák az általános egészséget. A fogyás a tisztítókúrák gyakori célja, de a tisztítókúrák különböző emésztési problémák vagy étvágytalanságok kezelésére is alkalmazhatók.