Bármilyen típusú testszégyenítés megviselheti az ember mentális jólétét. Sok önbizalomhiányt és önutálatot érezhetnek, ami hosszú távon csak ártalmasnak bizonyul. A skinny shaming sok önbizalmi problémát okozhat az embereknek. Étkezési zavarok alakulhatnak ki náluk, esetleg nem hordanak többé olyan ruhát, amit szeretnek, kevesebbet szocializálódnak, és így tovább.
A megfelelő sovány zsírdiétának mérsékelt kalóriadeficitnek kell lennie (egy pillanat múlva rátérünk arra, hogy miért rossz a súlyos kalóriadeficit). A mérsékelt kalóriadeficit és egy jól megtervezett izomépítő program nagyon jól fog működni. Valójában a sovány kövér srácok nagy valószínűséggel egyszerre építenek izmot és veszítenek zsírt.
A testszégyenítés egyszerű szavakkal azt jelenti, hogy a fizikai megjelenésük alapján kritizáljuk magunkat vagy másokat, ami az ítéletek és kritikák ördögi köréhez vezet, ami hatással lehet vagy nem lehet a mentális egészségükre. A testszégyenítés egy nagyon gyakori példája: "Annyira csúnyább vagyok, mint a többi barátom.
A soványnak látszó sovány azt jelenti, hogy egészséges vagy, ha sovány kövér vagy? A [BMI] durva irányadónak tekintendő, mivel nem biztos, hogy a különböző egyéneknél azonos testzsírszázaléknak felel meg. A lényeg, hogy ha soványnak látszol, az nem jelenti azt, hogy egészséges vagy, ha sovány kövér vagy. Amíg jól nézek ki, addig csak ez számít, igaz? Bárcsak ez lenne a helyzet.
A sovány, kövér lányok számára, akik szeretnének tonizálni és elveszíteni egy kis felesleges testzsírt, az ellenállásos edzés és a kardió kombinációjára lesz szükségük. 1. Fókuszálj az ellenállás-edzésre, mint a legfőbb sovány kövér edzésedre Ahogy fentebb említettem, nagyon fontos, hogy ne hanyagold el az ellenállás-edzést.
Annak ellenére, amit hallottál, a zsírfogyasztástól nem leszel kövér - feltéve, hogy mértékkel fogyasztod. Sőt, a zsír a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen része. A szervezetednek számos különböző biológiai folyamathoz szüksége van az étkezési zsírra. Ha nem jut elég zsírhoz, az megnehezítheti a szervezet megfelelő működését, és egészségügyi problémákhoz vezethet.
A sovány kövér emberek fogyaszthatnak testzsírt? Azoknak a sovány, kövér embereknek, akik szeretnének erősödni és egy kis felesleges testzsírt veszíteni, az ellenállásos edzés és a kardió kombinációjára lesz szükségük. Ahogy fentebb említettem, nagyon fontos, hogy ne hanyagold el az ellenállásos edzést. Az izomépítés segít felpörgetni az anyagcserédet, és csökkenti a testzsírszintedet is.Nem a skinny shaming felemlegetése volt az, ami zavart, hanem az, hogy kifejezetten arra használják, hogy véget vessenek a kövérségről és a kövér emberekről szóló beszélgetésnek - és gyakran arra, hogy elhárítsák a felelősséget és kibújjanak a felelősségre vonás alól a kövérségellenes viselkedésért.
Az elhízott gyerekeket övező sok negatívummal együtt kétségtelen, hogy a kövérséggel kapcsolatos szégyenérzet, különösen, ha az a közvetlen családtagoktól származik, drasztikusan leronthatja az önbecsülést. A gyerekek elszigeteltnek érzik magukat, és gyakran visszahúzódnak a többi emberrel való interakcióktól az állítólag "elfogadhatatlan" megjelenésük miatt.
Nem jut elég táplálékzsírhoz? Ha nem jut elég zsiradékhoz a táplálékkal, a szervezetében bizonyos biológiai folyamatok nem működnek olyan jól. Nézzük meg közelebbről néhány jelét annak, hogy nem kap elég zsírt az étrendjéből. A szervezetnek szüksége van az étkezési zsírra, hogy segítse a zsírban oldódó vitaminok, például az A-, D-, E- és K-vitamin felszívódását.
Gyakori a "skinny shaming"? Gyakran előfordul, hogy amikor sokan a testszégyenítésre gondolnak, általában azt képzelik, hogy az a túlsúlyosakkal szemben történik. A valóság azonban az, hogy a testszégyenítés bármelyik testtípusnál előfordulhat. Természetesen a kövérek valószínűleg gyakrabban szembesülnek vele. De a "skinny shaming" sem ritka.
A skinny shaming rosszat tesz Neked? Bárhonnan is származik, a skinny shaming negatívan befolyásolhatja az embereket mentálisan és érzelmileg. Sokszor azok, akik ilyen megjegyzéseket tesznek, nem mérlegelik szavaik hatását, és esztelenül kimondják.
A zsírszégyenítés összefügg a csökkent önbecsüléssel. Mások. Azáltal, hogy stresszt, súlygyarapodást, megnövekedett kortizolszintet és mentális problémákat okoz, a súlydiszkrimináció növelheti a különböző krónikus betegségek kockázatát. ).
Hogyan néz ki a skinny shaming? Gyakran nevezik skinny-shamingnek, ami úgy hangozhat, hogy "Úgy néznek ki, mint akik sosem esznek" vagy "Úgy néznek ki, mint akiknek étkezési zavaruk van". A szőr minden ember karján, lábán, intim területein és hónalján nő, kivéve azokat, akik bizonyos egészségügyi állapotokban szenvednek.
A skinny-shaming egy dolog? Vékonynak lenni minden nő álma. Csak a kimerítő diéták és a kimerítő edzésprogramok számítanak. Vékonynak lenni rengeteg erőfeszítést és áldozatot igényel, legalábbis ezt gondolják az emberek. Ez megmagyarázza, hogy a skinny-shaming miért oké: Egyesek, akik fogyni próbálnak, irigységet éreznek, és azt gondolják, hogy másoknak minden könnyen megy.
Következetesnek kell lenned! Ha segítségre van szükséged egy sovány, zsíros edzéstervhez, nem tudod, hol kezdj bele az ellenállásos edzésbe, vagy hajlamos vagy a súlyemelés során terjedelmesedni, akkor az én programom tökéletes számodra!
A kutatások azt is megállapították, hogy a magas zsírtömeg és az alacsony izomtömeg és erő kombinációja összefüggésbe hozható a kognitív hanyatlással. Okozhatja a táplálkozásod, hogy "sovány kövér" legyél? Amikor magas cukortartalmú ételt fogyasztasz, a vércukorszinted megemelkedik, és a szervezeted inzulint termel, hogy a cukrot a zsír- és izomsejtekbe szállítsa raktározásra.