A víz a nyár legfontosabb itala. Élénkítsd fel a H20-at, növeld a hidratáltságot és égesd a zsírt, ha ezeket a méregtelenítő vizeket iszod. Öblítse le a hasi zsírt, ha megissza ezt a frissítő méregtelenítő vizet. Segít felpörgetni az anyagcserét, és még a méreganyagok kiürítését is segíti.
A kókuszvíz azonban tartalmaz némi cukrot, ezért ügyeljünk arra, hogy a kókuszvízfogyasztást normál, sima vízzel ellensúlyozzuk. A görögszéna víz segíthet a fogyásban azáltal, hogy elnyomja az étvágyat és segít a jóllakottság érzésében.Tény, hogy egy 2005-ös, túlsúlyos és mérsékelten elhízott alanyokon végzett kis tanulmány szerint a 150 milligramm koffeint tartalmazó zöldtea-keverék három hónapon keresztül történő fogyasztása nagyobb súlyvesztéssel és zsírvesztéssel, valamint a derékkörfogat jelentősebb csökkenésével járt azokhoz képest, akik placebót ittak.
4. mítosz: A vízivás segíthet a fogyásban. Néhány kisebb tanulmány megállapította, hogy az étkezések előtti vízivás segíthet az emberek bizonyos csoportjainak a fogyásban. Az elképzelés szerint a víz hatására a gyomor jóllakottnak érzi magát, és ezért kevesebbet eszik. Azonban számos ellentmondásos tanulmány létezik ebben a témában.
Vannak olyan italok, amelyek segíthetnek a jóllakottság érzésében? Az olyan italok, mint a zöld tea, a kávé és a magas fehérjetartalmú italok bizonyítottan fokozzák az anyagcserét, elősegítik a jóllakottságot és csökkentik az éhségérzetet, ami mind-mind elősegítheti a fogyást. Íme nyolc ital, amely a legjobbak közé tartozik, ha beiktatod az étrendedbe, ha fogyni és egészségesen próbálsz. Ecettel kombinálva a kókuszvíz segíthet a fogyásban.Azt gondolhatnánk, hogy egy történet arról, hogy mit igyunk a fogyás érdekében, elég rövid és nem túl édes.
Ez segít csökkenteni a víz súlyát, és támogathatja fogyókúrás céljait.
Az almaecetet (más néven ACV) gyakran reklámozzák a közösségi médiában, hogy segít elveszíteni a hasi zsírt. Egy 2012-es tanulmány szerint az aloe verát fogyasztó egereknél csökkent a testzsír mennyisége az anyagcsere fokozása révén.Az étkezés előtti vízfogyasztás segíthet a teltségérzet fokozásában, és elősegítheti a fogyást az idősebb felnőtteknél.
Ha szénsavas vizet választ, mindenképpen ellenőrizze a tápértékadatokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szénsavas vizet vásárol, és nem hozzáadott cukrot tartalmazó szénsavas vizet. A koffein és a koffeintartalmú italok, mint például a kávé és a tea, vízhajtó hatásúak, és segíthetnek a vízsúly csökkentésében.Bár senki sem állítja, hogy könnyebb leszel, ha lefekvés előtt (vagy a nap bármely más szakában) vizet iszol, a bizonyítékok alátámasztják a víz és a fogyás kapcsolatát: Végül is a tested 60%-a vízből áll, ami azt jelenti, hogy a tiszta, kalóriamentes folyadék szinte minden testi funkcióban szerepet játszik.
Őszintén szólva, attól, hogy hidratált vagyok, jobban érzem magam. Ráadásul az, hogy ennyi vizet iszom, megakadályozza, hogy bármi szuperédes dolgot igyak - ritkán van már szóda vagy gyümölcslé utáni sóvárgásom. Elkezdtem többet edzeni is - és rájöttem, hogy imádom, hogy erősnek érzem magam.
A zöld teát gyakran társítják az egészséggel, és nem véletlenül. Nemcsak tele van jótékony antioxidánsokkal és más erős tápanyagokkal, hanem az egyik leghatékonyabb fogyókúrás ital is. A zöld tea fogyasztása számos tanulmányban kimutatta, hogy csökkenti a testsúlyt és a testzsírt.
A leves azonban folyadék, és az egyik legjobb folyadék a fogyás elősegítésére, és sokkal jobb, mint a sima víz. Az ilyen típusú tejfajtákat vízzel is felturbózzák, így segítenek abban, hogy extra hidratált maradj, ami nagyszerűen támogatja az egészséges fogyást. Az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen az ételekből és italokból származó zsír, valamint a tárolt zsír elégetéséhez.Az egészséges életmódváltással együtt alkalmazva bizonyos italok hatékonyabbak a fogyás elősegítésében, mint mások. Az olyan italok, mint a zöld tea, a kávé és a magas fehérjetartalmú italok bizonyítottan fokozzák az anyagcserét, elősegítik a teltségérzetet és csökkentik az éhségérzetet, ami mind-mind elősegítheti a fogyást.
A fogyás nem az egyetlen dolog, amit tapasztalhatsz, ha nem iszol vizet; vigyázz a következő 7 mellékhatással is, ha nem iszol elég vizet.A legjobb fogyókúrás ital a víz, mivel nulla kalóriát tartalmaz, és hidratáltan tart.
Kombinálja a sima vizet bizonyítottan zsírégető szuperélelmiszerekkel, hogy méregtelenítő vizet hozzon létre, és olyan elixírt kap, amely energiát ad, küzd a puffadás ellen, és segít elérni fogyókúrás céljait.
Megfigyelési tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik főleg vizet isznak, átlagosan 9%-kal (vagy 200 kalóriával) kevesebb kalóriát fogyasztanak ( 16, 17 ). A vízivás segíthet a hosszú távú súlygyarapodás megelőzésében is. Általánosságban elmondható, hogy egy átlagos ember 4 évente körülbelül 1,45 kg-ot hízik ( 18 ).
A Virginia Tech kutatóinak egyik tanulmánya szerint azok az emberek, akik 16 uncia vizet ittak étkezés előtt, 75-90 kalóriával kevesebbet ettek az étkezés során, és nagyjából 5 kilóval többet fogytak, mint azok a fogyókúrázók, akik nem ittak naponta háromszor extra vizet.