Ezenkívül a chana-ban található fehérjék hozzájárulhatnak az általános egészségi állapot és a fittség növeléséhez. A fehérje energiát biztosít, segít fenntartani a teltségérzetet, fokozza az anyagcserét és csökkenti a sóvárgást, ami mind hozzájárulhat a fogyáshoz. Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása fogyáshoz vezethet.
Fontos azonban tisztában lenni azzal, hogy a túl sok chana fogyasztása a magas zsírtartalmú étrendben kontraproduktív lehet a fogyás szempontjából, és káros lehet az általános egészségre.Tele vannak jó minőségű fehérjével és emészthető rostokkal, amelyek telítettséget biztosítanak és elősegítik a fogyást (6).
A csírák táplálkozása csökkenti a magas vérnyomást, segít a fogyásban, csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot, valamint segít a cukorbetegség és a zsírmáj elleni küzdelemben. Igen, a chana fogyasztása hozzájárulhat a fogyáshoz a magas rost- és fehérjetartalmuk, valamint az alacsony kalóriatartalmuk miatt.Számos tanulmány kimutatta például, hogy a csíráztatás segít növelni a fehérjetartalmat. A csírák általában az esszenciális aminosavak magasabb szintjét is tartalmazzák, bizonyos egyes aminosavakat akár 30%-kal is növelve (4, , ). Ezenkívül a csírákban lévő fehérjék könnyebben emészthetők is lehetnek.
Bhuna Channa egészséges? De a bhuna channa ép héjjal sokkal egészségesebb az étvágynak. Mennyi sült chana jó neked? A napi ideális chana mennyiség 100 gramm, azaz körülbelül két tál chana lenne.Most, hogy már tudod, hogy a csírák milyen módon segítik a fogyást, nézzük meg, hogyan illeszthetjük be őket a napi étrendünkbe. A csíra kiváló kalóriaszegény és magas fehérjetartalmú snack a fogyáshoz. Fogyasztható nyersen vagy főzve. A csírákat hozzáadhatja salátáihoz, hogy növelje tápértéküket és rosttartalmukat.
Ez a leves tele van a spenót és a csicseriborsó jótékony hatásával, ami fogyókúrás fehérjében és rostban egyaránt gazdaggá teszi.
A chana egy másik módja a fogyásnak az, hogy rendkívül gazdag fehérjében.
A fekete csicseriborsó csökkentheti az étvágyat, segíthet a fogyásban, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, csökkentheti a rossz koleszterinszintet, stabilizálhatja a vércukorszintet, és segíthet a cukorbetegség kezelésében.
Hozzáadásuk a fogyókúrás étrendhez jelentősen csökkentheti a testsúlyt, a derékkörfogatot és más metabolikus egészségügyi mutatókat.A chana jó fehérje- és rostforrás is, mindkettő elengedhetetlen része a fogyásnak.
Melyek a legegészségesebb csírák? Az ehető csírák, például a lucerna, a brokkoli, a mungóbab és a retek csírái kiváló forrásai az antioxidánsoknak, az esszenciális aminosavaknak, valamint egy maroknyi tápláló vitaminnak és ásványi anyagnak.
A csírák fogyasztása segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzük magunkat, és csökkentheti az étvágyat, így segíthet a fogyásban.A vas és a fehérje, amelyek mindkettő szükséges az egészséges hajhoz, jó mennyiségben megtalálható a pörkölt chana-ban. A vas segít megállítani a hajhullást, a pörkölt chana fehérjéi pedig gyógyítják a sérüléseket és erősítik a hajszálakat. Ezenkívül a pörkölt fekete gram a B6-vitamin csodálatos forrása.
A csicseriborsó vagy chana rengeteg tápanyagot tartalmaz. A hüvelyes hihetetlen fehérje- és antioxidánsforrás. Ha jól készítjük el, kiváló kiegészítője lehet az étrendünknek. A főzéssel és párolással sok kalóriát lefaraghatsz belőlük. A csírák is egészséges lehetőséget jelentenek a fogyáshoz.
A csíra kiváló kalóriaszegény és fehérjedús snack a fogyáshoz.
A kelbimbó ártalmas az Ön számára? Összefoglalva A csírák javíthatják a szív egészségét azáltal, hogy csökkentik a "rossz" LDL-koleszterin, az összkoleszterin és a vér trigliceridszintjét, miközben növelik a "jó" HDL-koleszterinszintet. A csírák fogyasztásával gyakran összefüggő egyik probléma az ételmérgezés kockázata. Az a tény, hogy a csírákat általában nyersen vagy csak enyhén főzve fogyasztják, növeli ezt a kockázatot.
A European Journal of Obesity című szakfolyóiratban közzétett tanulmány szerint a magas fehérjetartalmú étrenden élők többet fogynak, mint a normál fehérjetartalmú étrenden élők (8).Magas a fehérje-, rost- és egyéb alapvető tápanyagtartalma, ami segíthet az éhségérzet csökkentésében és a teltségérzet fokozásában, támogatva ezzel a testsúlycsökkentést.
A chana dal rostokat és összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a sóvárgást és a zsírégetést. Ezenkívül a chana dalhoz számos más előny is társul, amelyek segíthetnek a fogyás támogatásában. Lényeges, hogy tisztában legyünk az élelmiszerben található tápanyagprofilokkal, a legjobb, ha tájékozott döntéseket hozunk az egészségünkkel kapcsolatban.
A csírák segíthetnek megőrizni az egészségedet, megvédhetnek a szabad gyökök okozta károsodástól, és felvehetik a harcot a tápanyaghiány ellen. Íme néhány táplálkozási tény a csírákról: Alfalfacsíra: Jó forrása számos vitaminnak (A-F és K) és zsírsavnak. Búzafűcsíra: A búzafűcsíra magas B-, C- és E-vitamin tartalmú.
A chana egy tápláló hüvelyes, amelyet beilleszthet az étrendjébe, hogy segítse a fogyást, mivel gazdag alapvető tápanyagokban.