Fontos megjegyezni, hogy a pumpálás nem jár ugyanolyan kalóriaégető hatással, mint a szoptatás. A szoptató anyák naponta körülbelül 300-500 kalóriát égetnek el, ami egy mérsékelt, 30 perces edzésnek felel meg.
Tehát naponta 2000-2700 kalóriát kell bevinnie a szoptatás vagy a szivattyúzás alatt. Koncentráljon az egészséges választásokra, hogy elősegítse a tejtermelést. A szervezet az elfogyasztott kalóriákat, valamint a tárolt zsírsejteket használja fel a baba táplálására szolgáló tej előállítására (1).Általánosságban elmondható, hogy ha szoptat és egészségesen táplálkozik, akkor valószínűleg egészséges ütemben fog fogyni. Ha azonban kifejezetten az anyatej pumpálásával szeretne fogyni, akkor előfordulhat, hogy 20 percnél hosszabb ideig és hosszabb időn keresztül kell pumpálnia ahhoz, hogy eredményt érjen el. A pumpálás kalóriát éget, mint a szoptatás?
Összességében a legtöbb szoptató szülőnek naponta összesen körülbelül 2300-2500 kalóriát kell elfogyasztania - mondta Dr. Sőt, sok szoptató szülő úgy találja, hogy a fogyás természetes módon történik, mivel a szoptatással rengeteg kalóriát égetnek el.
A pumpálás több kalóriát éget el, mint a szoptatás? Ha a baba nem váltotta fel a szoptatást szilárd táplálékkal, akkor több kalóriát fog elégetni, ha a szoptatás mellett pumpál. Ha naponta háromszor szoptat, és emellett naponta háromszor pumpál, akkor is ugyanannyi kalóriát éget el, mintha teljes munkaidőben szoptatna.
A babahízás érdekében fogyasszon fehérjében és rostban gazdag, teljes értékű ételeket, maradjon hidratált, és mozogjon. Kerülje továbbá, hogy napi 1500-1800 kalóriánál kevesebbet fogyasszon, mivel ez befolyásolhatja a tejellátását. A legfontosabb, hogy tartsa szem előtt, hogy a szoptatás számos egyéb előnnyel jár - Önnek és gyermekének egyaránt.
A szoptatással gyorsan le lehet adni a babahízást, mondták.
Igen, a több pumpálás segíthet a fogyásban. Ennek az az oka, hogy amikor szoptatsz vagy pumpálsz, a tested energiát használ fel a tejtermeléshez. Ez azt jelenti, hogy naponta körülbelül 500-700 kalóriát égethetsz el szoptatással vagy pumpálással. Ha gyakrabban és/vagy hosszabb ideig pumpál, növelheti a naponta elégetett kalóriák számát.
Bár a szülés után az egészséges testsúly fenntartására tett erőfeszítések jótékony hatással vannak az általános egészségi állapotra, a fogyásnak nincsenek közvetlen előnyei a tejellátás növelése vagy a baba számára egészségesebbé tétele szempontjából.
A szoptatás, vagy a szoptatást szimuláló módon történő szivattyúzás segíthet gyorsabb fogyásban, mivel a szervezeted az anyatej termeléséhez többletkalóriát használ fel.
Talán kíváncsi arra, hogy a szoptatás alatti fogyás befolyásolja-e a tejellátást, milyen gyorsan lehet fogyni, és hogy vannak-e olyan fogyókúrás módszerek, amelyek biztonságosabbak, mint mások. Ha nem eszik elég táplálékot szoptatás közben, az negatívan befolyásolhatja a tejellátást. Az egészséges életmód ugyanolyan fontos, mint az egészséges táplálkozás, amikor a szülés után leadjuk a felesleges kilókat.Beszélek arról is, hogy a szivattyúzás hatására hízhat-e, miért nehezen fogynak egyes nők szoptatás közben, és hogy a szivattyúzás ugyanolyan hatékony-e a fogyás szempontjából, mint a szoptatás.
Nem valószínű, hogy a terhesség alatti testmozgástól fogyni fog, hacsak nem változtat jelentősen az étrendjén is. A kalóriabevitel sokkal inkább hozzájárul a fogyáshoz, mint a testmozgás. Több kalóriát égetsz el terhesen?
A szivattyú szívása sem mindig olyan hatékony, mint a csecsemő szája a tej kiszívásában a mellből.
A mellpumpálás ugyanolyan hatékony a fogyás szempontjából, mint a szoptatás? Igen, a mellpumpálás ugyanolyan hatékony a fogyás szempontjából, mint a szoptatás. Amikor szoptatsz vagy mellszívót használsz, a szervezeted energiát használ fel a tejtermeléshez. Ez azt jelenti, hogy naponta körülbelül 500-700 kalóriát égethet el szoptatással vagy pumpálással, ha kizárólag szoptat, és nem egészíti ki tápszerrel vagy más táplálékforrással.
A szoptatás alatti súlygyarapodást az okozza, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a szervezet a nap folyamán eléget.
Nehéz pontos becslést adni az elégetett kalóriák számáról, mert ez olyan tényezőktől függ, mint a testsúly, a pumpálás intenzitása és az életkor. Egy általános becslés azonban 25-50 kalória körül lehet. A Mayo Clinic szerint egy nő körülbelül 69 kalóriát éget el, amikor 20 percig pumpálja az anyatejet.
A tejpumpálással naponta 200-600 kalóriát égetünk el. Ez is anyáról anyára, pumpálásról pumpálásra és a napi pumpálások számától függően változik. A tej szivattyúzása hasonló mennyiségű kalóriát éget el, mivel továbbra is ugyanannyi anyatejet termel.
Miért kell sokat pumpálnom a babámat? Tartalék tej. Ha napközben extra pumpálásokat iktat be, akkor egy kis plusz tejkészletet hozhat létre olyan alkalmakra, amikor esetleg alkoholtartalmú italra vágyik, vagy olyasmit eszik, ami nem felel meg a baba gyomrának. A fájdalom elkerülése. A szivattyúzás módot kínálhat arra, hogy elkerülje a rossz rögzítésből, harapásból vagy egyéb problémákból eredő mellkasi kellemetlenségeket.
Számos különböző oka van annak, hogy miért fogyhatsz a mellpumpálás közben.
A szoptatás alatti fogyás legjobb módja, ha fokozatosan csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, és növeli a testmozgás mennyiségét. Lehet, hogy ez egy kicsit tovább tart, de a szoptatás alatt is lehet biztonságosan fogyni.
Bár a szoptatás alatti nem szándékos fogyás szülőnként nagyon eltérő, a tanulmányok szerint a szoptató szülők általában többet fogynak, mint nem szoptató társaik.Becslések szerint egy nő naponta körülbelül 20 kalóriát éget el testsúlykilónként, tehát ha 150 kilót nyom, akkor naponta körülbelül 300 kalóriát éget el.
A Baby Center szerint az anyatej termeléséhez a szervezeted naponta 500-700 kalóriával több kalóriát használ fel. Egyes nők úgy találják, hogy híznak, amikor anyatejet pumpálnak, míg mások nem tapasztalnak változást a testsúlyukban, vagy akár fogynak is.A szoptatással általában napi 200-600 kalóriát égetünk el. Az elégetett kalóriák száma változó. Attól függ, hogy gyermekét kizárólag szoptatja-e, a naponta elfogyasztott unciák számától és a naponta termelt unciák számától. Az anyatej pumpálása szintén kalóriát éget.
Az anyatej olyan antitesteket tartalmaz, amelyek segíthetnek megvédeni a babát számos betegségtől és fertőzéstől.
A La Leche League International szerint a terhesség alatt a nők híznak, amit később, a szülés után az anyatejtermeléshez használhatnak fel. A szoptatás, vagy a szoptatást szimuláló módon történő pumpálás segíthet a gyorsabb fogyásban, mivel a szervezet az anyatej termeléséhez többletkalóriát használ fel.
A szoptatáshoz azonban többletkalóriákra van szükség, és ha a fogyás túl gyors, vagy túl sok kalóriát korlátozunk, akkor fennáll az esélye, hogy a tejellátás csökken.