Tehát biztos, hogy biztosan látni fogsz súlycsökkentő eredményeket, ha hetente többször csinálod az Orangetheory-t, és semmi mást. De ha meg akarja erőltetni ezeket az eredményeket, lassítson az alkohol- és cukorfogyasztáson, és találja ki a táplálkozás részét. Én személy szerint az Arbonne fehérjeturmixokat használom, majd jó, teljes értékű ételekkel töltöm meg a napjaimat.
Megéri a pénzt a narancsos elmélet? Az Orangetheory tagsági díja soha nem tartozik az edzőtermi tagságok legolcsóbb árai közé. Figyelembe véve azonban az intenzív, hatékony edzéseket és a csoportos gyakorlatokat, egy Orangetheory-tagság valóban megéri a pénzét. Ezenkívül vegye fel a kapcsolatot az Önhöz legközelebbi Orangetheory edzőteremmel, hogy tisztább képet kapjon az árakról.
A Frontiers in Psychology Journal című folyóiratban megjelent cikk szerint "az Orangetheory fitness segíthet a fogyásban, mivel minden edzés nagy intenzitású intervallumos edzésből áll, amely bizonyítottan zsírt éget és izmot épít". Nekem az Oragetheory valóban segített a fogyásban, de a táplálkozás volt a legfontosabb.
Hány kalóriát égetsz el egy Orangetheory Fitness órán? Az, hogy mennyi kalóriát égetsz el egy Orangetheory Fitness edzés során, attól függ, hogy mennyire erőlteted meg magad. Egy óra alatt 500 és 1000 kalória elégetésére számíthat. A pontos összmennyiség azonban számos tényezőtől függ, többek között az életkorától, a súlyától, a nemétől, a fittségi szintjétől és az erőfeszítéstől.
Általánosságban elmondható, hogy a narancsos elméletet két egymást követő napon is elvégezheted, feltéve, hogy az edzésnapok előtt vagy után elegendő regenerációs napot iktattál be. A megerőltető edzés egymás után történő elvégzése kihívásként szolgálhat a hangulat, az önbecsülés és a termelékenység fokozására.
Mivel az Orangetheory a HIIT kardió és az erőnléti edzés kombinációja, Jim szerint mindkét összetevő hatékony a súlycsökkentő edzéshez.
Mi az Orangetheory és hogyan működik? Az Orangetheory egy nagy intenzitású csoportos fitneszóra, amely során pulzusmérőt viselünk, hogy nyomon követhessük az erőfeszítést és az energiakibocsátást. Az első Orangetheory edzés borzalmas volt. Zavart, hogy öt percnél többet nem tudtam futni. De az első óra után mégis feliratkoztam egy tagságra.
Megéri az Orangetheory tagságot vásárolni? Megéri tehát az Orangetheory tagság? Az Orangetheory akkor éri meg, ha a csoportos edzést jobban kedveled, mint az egyedül végzett edzést, és olyan órákra szeretnél járni, amelyek az erőnlétet, a kardiót és a nagy intenzitású intervallumos edzést (HIIT) kombinálják egyben. Ha azonban a hagyományos erőnléti edzést, az erőemelést vagy a súlyemelést részesíted előnyben, nem ajánlanám az Orangetheory-t.
Az Orange Theory jó edzés? A többi HIIT edzéshez hasonlóan az OrangeTheory is remek választás mindenkinek, akinek a kalóriaégetés, a zsírégetés, az izomépítés és az általános egészség megőrzése a célja. Kétségtelen, hogy az intervallum edzés időhatékony módja lehet a kalóriaégetésnek.
A fittség egyik kritikus tényezője, hogy mennyire következetes az Orangetheory órákon való részvétellel, mennyi fejlődést fog látni. A következetesség létfontosságú mindenféle fitneszstílusban, amit felvehetsz. Az Orangetheoryban könnyű észrevenni a fejlődést, mivel minden edzésen hasonló felszerelést és szerkezetet használsz.
Milyen gyakran kellene az Orangetheory-t csinálnom? Átlagosan hetente 3-5 alkalomnál többször nem megyek a narancsos elmélethez. Kezdőknek heti 2-3 alkalommal érdemes az OTF-en edzeni, míg a gyakorlott tagok akár heti 4-5 napot is mehetnek. Természetesen annak is vannak előnyei, ha egymás után több napon is megerőltető edzést végzünk (erről bővebben a következőkben). Lehet az Orangetheory-t két egymást követő napon is végezni?
Mivel az Orangetheory a HIIT kardió és az erőnléti edzés kombinációja, Jim szerint mindkét összetevő hatékony a fogyókúrás edzéshez. Bár Colton azt ajánlja az embereknek, hogy az eredmények eléréséhez heti három-négy napot végezzenek Orangetheory-t, ez a lakóhelytől függően drága lehet.
Ha ezt tiszta, tápláló étrenddel, elegendő alvással, a stressz kezelésével és sok víz fogyasztásával kombinálja, akkor máris úton van a súlycsökkentési céljai eléréséhez. Nézze meg ezt a 17 inspiráló nőt, akik mindannyian az Orangetheory segítségével fogytak le és kerültek formába.
Az Orangetheory akkor éri meg, ha a csoportos edzést jobban kedveled, mint az egyedül végzett edzést, és olyan órákra szeretnél járni, amelyek az erőnlétet, a kardiót és a nagy intenzitású intervallumos edzést (HIIT) kombinálják egyben. Ha azonban a hagyományos erőnléti edzést, az erőemelést vagy a súlyemelést részesíted előnyben, nem ajánlanám az Orangetheory-t.
A tervezett órád előtt egy-két nappal kapsz egy üdvözlő e-mailt vagy sms-t, és az üzenetben azt az utasítást kapod, hogy 30 perccel a kezdési időpont előtt érkezz meg. Még ha gyakorlott is vagy szinte bármilyen edzőtermi eszköz használatában, és már minden edzést kipróbáltál a nap alatt, ez a fél óra az Orangetheoryban kulcsfontosságú.
És mivel világszerte több mint 1000 stúdió működik, nem csoda, hogy a franchise ennyire népszerű. Az Orangetheory segített az embereknek beleszeretni a súlyemelésbe, felkészülni az esküvőjükre, és megtalálni az egyensúlyt a fitneszrutinjukban. De vajon jó edzés-e, ha fogyni szeretnél?
Egy hónap Orangtheory után akár 8 kilót is fogyhatsz, és komoly erőre, izomra és állóképességre tehetsz szert - feltéve, hogy következetesen végzed az edzéseket és az étrendedet. Az új edzésrutinból származó mentális, érzelmi és energetikai előnyök azonban azonnaliak és sokkal mélyebbek lesznek.