Csak akkor fogyok, ha éheztetem magam? Az éhezés csökkentheti a súlyt?

A fogyás elmélete szerint az éhezés vagy koplalás drámaian csökkenti az energiát, ezért a szervezet a tárolt zsírból halássza ki. Lehet, hogy kezdetben fogyni is fog. Ez azonban csak elmélet. A valóságban izmot fogsz veszíteni!

A keresés során azt találhatod, hogy a kalóriás zsír titka szerint 3500 kalóriára van szükség egy kiló zsír elégetéséhez, és bár ez igaz, ez nem egy egyszerű egyenlet, mert a kalóriák minden embernél más-más ütemben égnek el.

Kétségbeesetten fogyni akartam, ezért erősen visszafogtam a kalóriákat, és csak néhány evőkanál krémsajtot és pisztáciát ettem naponta (talán napi 500 kalóriát), és ez működött; másfél hónap alatt 40 kilót fogytam.

Szóval újra meghíztam, és most próbálok egészségesen fogyni, de egyre frusztráltabb vagyok, mert úgy tűnik, egyáltalán nem fogyok.

Július óta nagyon alacsony kalóriatartalmú diétán vagyok, hogy lefogyjak (néha csak 100 kalóriát eszem naponta, de általában 800 körül vagy úgy), és már 40 kilót fogytam. Megpróbálok csak reggelit enni (valami tojást és bagle-t, vagy gabonapelyhet stb. Ha éhes maradsz, akkor fogysz? Ha egész nap éhes maradsz, az nem feltétlenül segít a zsírégetésben, de a kalóriák csökkentése kulcsfontosságú a fogyáshoz. Nem azért kell elhagyni az ételt, hogy kalóriát csökkentsünk. Nassolj az étkezések között, hogy egész nap dolgozzon az anyagcseréd, ami segít abban, hogy több zsírt égessen, mintha hagynád, hogy lelassuljon, amikor nincs étkezés.

Ha a TDEE 2000 kalória, és naponta 2000 kalóriát fogyasztasz, akkor nem fogsz sem hízni, sem fogyni, feltéve, hogy nem végzel testmozgást.

Hány kalória naponta számít éhezésnek?

A válasz arra a kérdésre, hogy hány kalória naponta számít éhezésnek, nemtől, életkortól, magasságtól, testsúlytól és aktivitási szinttől függően változik. Sok szakértő a napi 800 kalóriánál kevesebbet tartalmazó diétát nagyon alacsony kalóriatartalmú diétának tekinti a Weight-control Information Network szerint.

A szervezet az elfogyasztott ételekből származó kalóriákat használja fel az energia előállítására, és miután az ételekből származó összes kalóriát elégette, a szervezet elkezdi elégetni az egyéb energiaraktárakból, például a felesleges zsírból származó kalóriákat.

Ha napi 800 kalóriát eszik (amit nem ajánlok) a fogyás érdekében, akkor felmerül a kérdés, hogy orvosilag megfelelő-e az, hogy fogyni próbáljon.

Amikor fogyni próbálsz, gyakran javasolják, hogy ne csökkentsd túl alacsonyra a kalóriabevitelt, mert a szervezeted "éhező üzemmódba" kapcsol, és megtartja a zsírt. A táplálékbevitel korlátozásával egy-két hét alatt leadható maximális súlyveszteséget úgy találhatjuk meg, ha a fogyást a napi kalóriaégetés alapján bontjuk le. Ez a tudatos és a tudatalatti mozgás csökkenése miatt következik be. Egyesek éhezéssel próbálkoznak a hasi zsírvesztés érdekében, mert lapos hasat szeretnének; mások extrém kalóriacsökkentéssel próbálkoznak, hogy gyorsan nagy mennyiségű súlyt veszítsenek, vagy hogy csökkentsék a BMI-jüket. A fogyás érdekében folytatott éhezés hosszú távon valószínűbbé teszi a szervezet számára a zsír újratermelődését.

Csak akkor tudok fogyni, ha éheztetem magam, de még akkor is éhes vagyok, ha már ettem egy kiadós ételt.

Mennyi idő alatt lehet éhezéssel lefogyni?

A mérettől függően az éhezés akár 3 hét alatt is megölheti az embert, sokan szívrohamban halnak meg. A nagyon túlsúlyosak akár 70-80 napot is kibírhatnak, ha nem halnak meg a szívük elgyengülésében vagy valamilyen betegségben, mielőtt ezt a szakaszt elérnék.

Ha rákeresel a "fogyok-e, ha 3 napig nem eszem" kifejezésre, akkor azt találod, hogy amint a koplalás eléri a 48-72 órát, a szervezeted riasztó sebességgel kezdheti el elveszíteni a kritikus vitaminokat és ásványi anyagokat, ami számtalan problémát okozhat.

Hogyan lehet sikeresen éhezni és fogyni?

Az éheztetés valójában nagyon kontraproduktív, amikor fogyni próbálsz. Ha a napi 500 kalória hiányra törekszel, akkor jó úton haladsz afelé, hogy hetente legalább egy kilót fogyj. Ha a testmozgás mennyiségét is növeled, akkor mindkét hordóval ütni fogod a dolgokat.

Ahogy a szervezeted gyengül a táplálékhiány miatt, elkezded az izomfehérjéket energiaként felhasználni.

Teli hassal fekszenek le (ami nagyon rossz hír a minőségi fogyókúrás alvás szempontjából), majd gyakorlatilag 18-20 órán keresztül éheztetik magukat.

Mint korábban említettük, a kalória zsír titka elmagyarázza, hogy 3500 elégetett kalória szükséges ahhoz, hogy egy kiló zsírtól megszabaduljunk.

Ha éhezel vagy fogysz, mindezek szintje csökken. A phentermin egy gyógyszer, és bár a fogyás sikerülhet vele, a súly valószínűleg visszaszerződik, amint valaki elhagyja a gyógyszert, és visszatér egy ésszerű étkezési tervhez.
A magas anyagcsere segít a szervezetnek hatékonyabban elégetni a zsírt, így biztosítva a folyamatos és hosszú távú fogyást.

Az éheztetés nem segít a fogyásban Ha a testzsír leadásáról van szó, a szélsőséges táplálkozás nem segít.

Könnyen tudok fogyni, ha csak éheztetem magam, és legutóbb 2 hét alatt 15 kilót fogytam, de aztán a fogyással együtt orvosi komplikációk léptek fel, és az orvosom azt mondta, hogy újra fel kell híznom, és nem szabad olyan gyorsan fogynom.

Mi történik, ha éhezteted magad?

Ha éheztetjük magunkat, a szervezetre gyakorolt első hatás az alultápláltság, ami viszont számos tápanyaghiányt okoz, például A-vitamin- és C-vitaminhiányt, sőt vashiányt (vérszegénységet). Ha a szervezet nem kap megfelelő táplálékot, az anyagcsere lelassul, ez azért van, mert a szervezet az izomtömeg fenntartására törekszik.

TDEE, de különböző emberek különböző dolgokat választanak, és a legnagyobb, legfontosabb dolog a fenntarthatóság.

A fogyáshoz mindössze annyi kell, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyire a szervezetének szüksége van.

Azt tudom, hogy amikor a legsúlyosabb koromban megnéztem, hogy mennyi kalóriát kell megennem (vagy nem kell megennem) ahhoz, hogy lefogyjak, ez jelentős volt.

Az illetőnek elégedettnek kell lennie azokkal az ételekkel, amelyeket megehet, ezért a szigorú kalóriakorlátozás általában sikertelen.

Utálunk úgy hangzani, mint egy megszakadt lemez, de az éhezés rosszat tesz az egészségednek.

Ahelyett, hogy azt keresné, hogy "ha éhezteti magát, mennyi ideig fogy", kövesse az alább felsorolt 3 lépést a fogyáshoz.