A barre edzés ugyanolyan jó a férfiak fogyására, mint a nőké. Sajnos a pilateshez és a jógához hasonlóan a barre-t is jellemzően olyasvalamivel azonosítják, amit csak nők végeznek. Nos, adjunk véget ezeknek a mítoszoknak, és nézzük meg a tényeket. A barre jó fogyókúrás edzés férfiaknak is?
Mostanra már tudod, hogy a barre erő- és izomfejlesztő, és jót tesz a rugalmasságodnak. De az előnyök ezzel még nem érnek véget. DiGiorgio szerint a barre órák fokozzák az állóképességet, javítják az egyensúlyt, növelik a mozgástartományt és elősegítik a jobb testtartást (amire mindannyiunknak szüksége van).
Tényleg működnek a barre órák? Bár a barre edzések sokkal nagyobb kihívást jelentenek, mint amilyennek tűnnek, és nagyszerűek a tónus és a törzs erősségének építésére, nem feltétlenül jelentenek egyablakos megoldást az összes fitneszigényedre. A kardio- és fogyókúrás célokat talán kevésbé szolgálják ezek az órák.
Bár egyesek számára minden bizonnyal léteznek jobb edzések, a testmozgás és a személyes jó közérzet meghatározása eseti alapon történik. Ha neked beválik, akkor neked beválik. Ha a barre az egyetlen olyan edzés, amely arra késztet, hogy a jóganadrágodat ne csak nézelődésre használd, akkor igen, úgy tűnik, a szakértők egyetértenek abban, hogy ez egészséges.
Ami a hasizmokat illeti, a Pilates nagyobb hangsúlyt fektet a törzs erősségére és a törzs stabilitására, mint a barre.
A barre egy alacsony terhelésű edzés, amelyet otthon vagy egy stúdióban végezhetsz, hogy erőre kapj, állóképességet fejlessz, és még sok mást is.A pilates ideális a törzs erősítésére, míg a jóga a holisztikus wellnessre összpontosít, a barre pedig nagy intenzitású edzést kínál, amely elősegítheti a fogyást.
Mi a különbség a jóga és a Barre között? A jógától és a pilatestől eltérően azonban a barre órák sokkal szabadabbak, és a stúdió és az oktató stílusától függően nagyban változhatnak. A barre a balett, a jóga és a Pilates elemeit - valamint más sportos mozdulatokat - ötvözi kihívást jelentő formákban, amelyek célja a test feszesítése és a karcsú táncos testalkat kialakítása.
A pilates kiváló választás, ha erőt, stabilitást és rugalmasságot szeretne fejleszteni. A fogyás szempontjából nem olyan előnyös, mint a sportjóga egyes fajtái, de segíthet a sovány izomtömeg felépítésében, ami kulcsfontosságú az anyagcsere felpörgetésében a zsírégetéshez.
A kezdő pilates Lisa Hubbarddal, egy nemzetközileg elismert pilates oktatóval, egy háromhetes szőnyeges pilates program, amelyet kifejezetten a gyakorlatok kezdői számára terveztek.
Ebben az értelemben a barre inkább hasonlít egy aerobikórához, mint a pilateshez vagy a jógához, még akkor is, ha számos mozdulatot tartalmaz ezekből a gyakorlatokból. Emiatt a barre lehet a legjobb választás a három közül, ha a célod a fogyás.
A Physique 57 barre stúdió franchise szerint a diákok 500-850 kalóriát égethetnek el egy óra alatt. A barre órákon nem helyeznek akkora hangsúlyt a légzésre, mint a jógában és a pilatesben; a tanárok adhatnak légzésre utasítást, de ez nem szerves része az edzésnek.
A Pilates különbözik a Barre-től, mivel a Pilates a rugalmasságra és a törzs stabilitására összpontosít, míg a Barre órák nagymértékben az erőnléti edzésre koncentrálnak.Bár a barre-edzés jó a fogyáshoz, össze kell keverned vagy hozzá kell adnod más fitneszgyakorlatokkal, például egy kardiovaszkuláris vagy súlyemelő programmal.
A Barre Blend, amelyet saját barre-szakértőnk, profi táncosunk és a 3 Week Yoga Retreat társalkotója, Elise Joan tervezett, egy alacsony terhelésű, teljes testre ható edzésprogram, amely ötvözi a balett-barre, a pilates és a kardiointervallum edzést.
A pilates vagy a Barre jobb a fogyáshoz? A pilates és a barre sem jobb a fogyáshoz. A pilates és a barre kiváló edzések az izmok állóképességének és erejének fejlesztésére, valamint az egyensúlyérzék javítására; azonban egyik sem olyan gyakorlat, amely elsősorban zsírt éget. Ha a fogyás a fő célod, akkor ezek a mozgásformák nem lehetnek az edzésprogramod középpontjában.A Pilates az 1920-as években alakult ki, amikor a német származású fitneszszakértő, Joseph Pilates erő- és kondicionáló gyakorlatokkal próbálta rehabilitálni a sérült betegeket (a Pilates Alapítványon keresztül).
Mi a különbség a Pilates és a Barre között? A pilatestől és a jógától eltérően az egyes barre edzések kijelölt kardió szegmensei arra szolgálnak, hogy felgyorsítsák a pulzust, és így segítsék a kalóriaégetést. Ebben az értelemben a barre inkább hasonlít egy aerobikórához, mint a pilateshez vagy a jógához, még akkor is, ha számos mozdulatot tartalmaz ezekből a gyakorlatokból.
Egy gyors áttekintés mindegyikről: Jennifer McCamish, a Shape Method Pilates, barre és atlétikai kondicionáló stúdió alapítója a Bustle-nek: "A Pilates olyan gyakorlatok összessége, amelyek speciális elveket és technikákat tartalmaznak, amelyeket vagy fekve, szőnyegen, vagy speciális Pilates-eszközökön, leggyakrabban a reformeren végzünk" - mondja Jennifer McCamish, a Shape Method Pilates, barre és atlétikai kondicionáló stúdió alapítója. A Barre jó a fogyásra? Emiatt a barre lehet a legjobb választás a három közül, ha a célod a fogyás. A Physique 57 nevű barre stúdió franchise szerint a tanulók 500-850 kalóriát égethetnek el egy óra alatt.A Pilates edzés az izmok, különösen a törzs (hasizom és hát) megnyújtására és erősítésére összpontosít. A pilates gyakran szőnyegen vagy reformer gépen történik. Ha ragaszkodni szeretne a Pilates szőnyegen történő végzéséhez, próbálja ki a Pilates szőnyeges órákat.
A pilates és a barre egyaránt alacsony terhelésű edzések, amelyek a törzsre összpontosítanak.A Pilates-gyakorlatok nagyszerűek azok számára, akik növelni szeretnék fizikai aktivitásuk képességét. Valójában a Pilates egyik előnye az ízületek mozgásterjedelmének növelése. Ez különösen fontos lehet azok számára, akiknek ízületi gyulladásuk vagy más olyan állapotuk van, amely korlátozza a szabad mozgás képességét.
A pilates egy olyan típusú, alacsony terhelésű edzés, amely könnyű ellenállásos edzést tartalmaz kis, ismétlődő, intenzív mozdulatok végrehajtásával, nagy hangsúlyt fektetve a törzsizmokra, ami segít az erőfejlesztésben és az egyensúly kialakításában.A felsőtestedet a teljes súlyoddal szemben tartod, így úgy dolgozol, mintha egy nehézsúlyt emelnél és tartanál. Így több kalóriát éget el azáltal, hogy mikroszakadásokat okoz az izmaidban, amelyek regenerálódva erősebben térnek vissza. Ráadásul a barre-gyakorlatok segítségével óránként körülbelül 300-400 kalóriát égetsz el. Ez több, mint a balett és a jóga.
A pilates kiváló választás, ha a törzs erősségét, stabilitását és rugalmasságát szeretné fejleszteni.
Tényleg működik a Pilates? Röviden: igen, a pilates működik! Sok ember számára bizonyítottan hatékony, sok különböző okból kifolyólag. Vannak, akik a pilatest a fogyási erőfeszítéseik részeként használják. Mások kizárólag azzal a céllal használják, hogy fittek legyenek vagy maradjanak. Sokan kihasználják a pilates izomerősítő előnyeit.