Diétás üdítőital és súlygyarapodás? A diétás üdítő zavarja a fogyást?

Egy új, egereken végzett tanulmány szerint a diétás üdítőhöz való nyúlás valójában akadályozhatja a fogyási törekvéseket. A kutatók kísérletekben megállapították, hogy a mesterséges édesítőszer, az aszpartám , amely egyes diétás italokban megtalálható, hozzájárulhat a " metabolikus szindróma " nevű állapot kialakulásához, amely a tünetek egy csoportját jelenti, beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és a nagy derékbőséget.

Bár tudományos bizonyítékok még nem erősítették meg a diétás üdítők vagy mesterséges édesítőszerek és a súlygyarapodás közötti közvetlen kapcsolatot, közvetett összefüggések lehetnek. A diétás üdítők fogyasztása segít a fogyásban? Bár az, hogy a diétás üdítő segíthet-e a kilók leadásában, vitatható, a Coloradói Egyetem és a Temple Egyetem új kutatása szerint a diétás üdítőt fogyasztó emberek 12 hét alatt átlagosan 13 kilót fogytak - 4 kilóval többet, mint azok, akik csak vizet ittak.

A diétás üdítők valóban hízásra késztethetnek?

A tudomány azonban kimutatta, hogy a diétás üdítők rendszeres fogyasztása nem segíti a testsúlykontrollt, mivel arra késztethet, hogy többet egyél, és több hasi zsírt szedj fel. A súlygyarapodás meglehetősen összetett dolog, és nem lehet egyetlen élelmiszercsoportot, terméket vagy akár a cukrot hibáztatni. Ezzel együtt a fő italod legyen a víz, mind az étkezések alatt, mind az étkezések között.

A diétás üdítő tényleg rossz Neked?

Ne olyan gyorsan: a legújabb kutatások szerint a diétás üdítők is problémákhoz vezethetnek. A Journal of General Internal Medicine című folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók megállapították, hogy azoknál az embereknél, akik naponta fogyasztottak diétás üdítőket, nagyobb volt az érrendszeri események, például a szívroham és a stroke kockázata, mint azoknál, akik kevesebb diétás üdítőt ittak, vagy akár azoknál, akik hagyományos, cukorral édesített üdítőket fogyasztottak.

Bár az időnkénti diétás üdítő fogyasztása nem feltétlenül okoz súlygyarapodást, a fogyás érdekében nem szabad rá támaszkodni.

Mint korábban említettük, a diétás üdítőitalok súlygyarapodást és alacsonyabb anyagcserét okozhatnak.

Lehet fogyni a diétás üdítőre való átállástól? A diétás üdítőitalokra való áttérés nyilvánvaló módja a kalóriák csökkentésének, de a kutatások megoszlanak azzal kapcsolatban, hogy ez a váltás vezet-e fogyáshoz. Egyes tanulmányok rövid távú előnyöket mutatnak. Mások szerint a diétás üdítőket fogyasztók híznak. Ha több kalóriát eszik vagy iszik, mint amennyit eléget, a diétás üdítőkre való átállás nem biztos, hogy segít.

A diétás üdítőitalok összefüggésbe hozhatók a súlygyarapodással és a metabolikus szindrómával, ami súlyosbíthatja a cukorbetegséget, vagy növelheti annak kialakulásának kockázatát.

A tudomány azonban kimutatta, hogy a diétás üdítők rendszeres fogyasztása nem segíti a testsúlykontrollt, mivel arra késztethet, hogy többet egyél, és több hasi zsírt szedj fel. A tudósok vegyes eredményeket találtak arra vonatkozóan, hogy a diétás üdítők fogyasztása összefüggésbe hozható-e a súlygyarapodással.
A diétás üdítők jelentősen növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Bár nincs bizonyíték arra, hogy a diétás üdítők súlygyarapodást okoznak-e vagy sem, nem jó ötlet mesterségesen édesített italokat fogyasztani a fogyókúra során.

Figyelemre méltó, hogy a diétás italokat fogyasztó elhízott felnőttek lényegesen több nassolnivalót fogyasztottak, mint azok, akik cukrozott italokat fogyasztottak.

Egy másik elmélet szerint a diétás üdítők és a súlygyarapodás összefüggése azzal magyarázható, hogy a rossz táplálkozási szokásokkal rendelkező emberek többet isznak belőle.

Ihatok diétás üdítőt és mégis fogyhatok? Jogosan vannak kétségeid. Egyre több bizonyíték utal arra, hogy összefüggés van a diétás üdítők fogyasztása és a hízás, nem pedig a fogyás között. Ezek közül az egyik, a British Journal of Nutrition 2010-es tanulmánya megállapította, hogy az olyan "kalóriamentes" italok, mint a diétás üdítők fogyasztása még több kalóriára éhesebbé tehet, a több cukorról nem is beszélve. További kutatásokra lesz szükség ennek az összefüggésnek a megszilárdításához, de érdemes elgondolkodni rajta. Egyes tanulmányok előnyöket mutattak ki, de a hosszú távú kutatások szerint a diétás üdítők fogyasztása összefügg a súlygyarapodással. Ha minden nap üdítőt iszik, ezek az extra kalóriák elősegíthetik a súlygyarapodást.

Az Obesity Research & Clinical Practice című folyóiratban közzétett 2017-es tanulmány szerint azok a patkányok, amelyek szénsavas (normál vagy diétás) üdítőt ittak, több ételt ettek és jobban híztak, mint azok a patkányok, amelyek vizet vagy sima üdítőt ittak.

Annak ellenére, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos üdítő, egyes tanulmányok kimutatták, hogy a diétás üdítők fokozhatják a cukor és a magas kalóriatartalmú élelmiszerek iránti vágyat.

A kutatók megállapították, hogy azokhoz képest, akik egyáltalán nem fogyasztottak üdítőt, azoknál, akik cukrozott és diétás üdítőt is fogyasztottak, nagyobb valószínűséggel alakult ki metabolikus szindróma - az elhízáshoz gyakran kapcsolódó tünetek csoportja, amely növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.

A tanulmány megállapította, hogy azoknál a diákoknál, akik bármilyen üdítőt, diétás vagy normál üdítőt ittak, megnövekedett a ghrelin hormon szintje azokhoz képest, akik csak vizet vagy sima üdítőt ittak.

A diétás üdítő valójában súlygyarapodáshoz vezethet azáltal, hogy az agy több étel után sóvárog.