Felejtsd el a szívrohamot és a szűk farmereket. Ezért fontos a fogyás. 5 jelentős ok a fogyásra. (Miért nem foglalkozik ezekkel a média?) Felejtsd el a szívrohamot és a vékony farmereket. Ezért fontos a fogyás. A szívbetegségek elkerülése és a "mesés" kinézet nem mindig jó ok a fogyásra.
Ez az oka annak, hogy az intuitív táplálkozás keretrendszerét nem a szándékos fogyással együtt kell használni, mert a súlyra való összpontosítás csak arra szolgál, hogy elszakítson minket a testünktől, és nem segíti elő az egészséget.A viselkedési és/vagy étrendi fogyókúrás beavatkozásokat követő fogyás pszichológiai előnyei.
Az egészséges testsúly olyan szám, amely a testsúlyhoz kapcsolódó betegségek és egészségügyi problémák alacsony kockázatával jár.
Érdekes módon azonban az emberek fogyni vágyásának gyökerei megelőztek minden olyan tudományos "bizonyítékot", amely a testsúlyt és az egészséget összekapcsolja.
Még a szerény súlycsökkenés is nagy előnyökkel járhat. A jó hír az, hogy függetlenül attól, hogy mi a fogyási cél, még a szerény súlycsökkenés, például a teljes testsúly 5-10 százaléka is valószínűleg egészségügyi előnyökkel jár, például a vérnyomás, a koleszterinszint és a vércukorszint javulásával.1.
A társadalmi támogatás minden bizonnyal pozitív hatással lehet a fogyókúrára, de a hosszú távú siker érdekében győződjön meg arról, hogy végső soron önmagáért és a személyes céljaiért fogy.A lényeg: A fogyás egyik fontos oka az ízületi fájdalmak csökkentése és a mozgás javítása.
Az emberek jellemzően sokkal inkább csökkentik a szívbetegségek és az idő előtti halálozás kockázatát a fittség növelésével, mint a testsúlycsökkentéssel.
Egyes hatásokra számíthat, míg mások meglepőek lehetnek. Ha csak 5-10%-kal csökkented a testsúlyodat, az javíthatja az általános egészségi állapotodat. 1 Ez a fogyás csökkentheti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség és a cukorbetegség. A fogyásnak azonban jó néhány hatása van - íme 10 ezek közül.
A stressz károsan hat a közérzetedre, és biztosan hatással van a súlyodra is.
Lehet fogyni cukorbetegséggel? A másik a mérsékelt testmozgás - heti 5 napon 30 perc. Ha 160 kilót nyomsz, mindössze 8-12 kilótól szabadulhatsz meg, hogy élvezd az előnyöket. Ha már cukorbeteg, a fogyás segíthet abban, hogy kevesebb gyógyszert szedjen, kontroll alatt tartsa a vércukorszintjét, és csökkentse annak esélyét, hogy az állapot más egészségügyi problémákat okoz.
És amikor a súlyfelesleg nem esik jól, kísértésbe eshet, hogy drasztikus fogyókúrába kezdjen.
Készítsen egy listát azokról a fogyókúrás előnyökről, amelyek a legtöbbet jelentenek Önnek, és tartsa meg a fogyókúrás naplójában.A testsúlycsökkenés a testmagasságnak megfelelő egészséges testsúlyig elősegítheti az egészségügyi előnyöket.
A fogyás jót tesz az egészségnek? Már egy kis súlyvesztés is enyhítheti ezeket a hatásokat. Ha megtartja a súlyát, sokkal kisebb a valószínűsége, hogy később ízületi gyulladást kap. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az idősebb nők, akik testsúlyuk legalább 5%-át elveszítették, 12%-kal csökkentették a mellrák kialakulásának esélyét.
Kiderült, hogy az egyik ok a fogyásra az, hogy a főnököd jobban bánik veled, miután lefogytál.
Ez egy folyamatos életmódról szól, amely magában foglalja a napi étkezési és edzési szokások hosszú távú megváltoztatását. Ha elérte az egészséges testsúlyt, támaszkodjon az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra, hogy hosszú távon megtartsa a súlyát. A fogyás nem könnyű, és elkötelezettséget igényel.
A hirtelen, akaratlan fogyás súlyos egészségügyi probléma, például rák, gyomor-bélrendszeri rendellenességek, sőt egyes neurológiai betegségek jele is lehet.
A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit elégetünk, így kalóriadeficit keletkezik.
Az idősebb felnőttek testsúlykezeléssel kapcsolatos tapasztalatairól szóló 2019-es áttekintés szerint a fogyás előtt a következő akadályok merültek fel: az akaraterő hiánya.
A fogyás a testsúlykontroll részeként fontos, mert a túlsúly nem tesz jót az egészségnek.
Bár az egészséges testsúlyra vonatkozó irányelveket lakossági szinten dolgozták ki, az egyes személyek egészséges testsúlya eltérő, és olyan tényezőktől függ, mint az életkor, a nem, a genetika, a testalkat, a meglévő kórtörténet, az életmódbeli szokások és a fiatal felnőttkori testsúly.
Ezeket a súlytáblázatokat gyakran használták a célsúlyok meghatározására Azóta a táblázatokat kétszer is felülvizsgálták, az "ideális" kifejezést "kívánatos" súlyra változtatták, végül pedig egyszerűen "magasság és súly" táblázatokra. Mielőtt kitűzöd a fogyási célt, fontos, hogy megértsd a fogyás előnyeit.Hasznos, ha a testsúlyt a lehető legnagyobb mértékben stabilan tartjuk, és idővel megfékezzük a túlzott súlygyarapodást, amely erősen összefügg az egészségügyi kockázatokkal.
Súlyzós edzés: A súlyzós edzés a vázizmok erőnléti edzésének egyik formája.