A szerzők azt is megállapították, hogy a baktériumtelepek - különösen a Prevotella baktérium - növekedése hozzájárul az olyan egészséges anyagok, mint a rövid szénláncú zsírsavak magasabb szintjének előállításához. Ezek az anyagok köztudottan csökkentik a gyulladást, ami elősegítheti a fogyást. A probiotikus élelmiszerek megváltoztathatják a bélmikrobiomot.
Bármennyire is azt sugallják egyes cégek, hogy a probiotikus termékük szedése segít a fogyásban, Pham figyelmeztet, hogy még nem tudjuk, hogy ez igaz-e.
Hogyan befolyásolják a bélbaktériumok az anyagcserét? Keress rá a skinny bélbaktériumokra, és valójában olyan mikrobákról fogsz olvasni, amelyek megerősítik a bélbélnyálkahártyát és modulálják az anyagcserét. Két bélbaktériumot hoznak összefüggésbe a sovány testtömeggel.
De hogy ez azt jelenti, hogy a probiotikus kiegészítők szedése vagy a probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának növelése javíthatja-e a fogyást, vagy segíthet-e jobban kezelni a súlyunkat, nem világos. Eddig kevés olyan randomizált, kontrollált vizsgálat volt, amely a probiotikumok testsúlyra, teljes testzsírszintre és testösszetételre gyakorolt hatását vizsgálta, ezért még nem ajánlható a fogyás elsődleges beavatkozásaként, mondja.Jelenleg nincs jó minőségű bizonyíték arra, hogy a probiotikus étrend-kiegészítő szedése segítene a fogyásban.
Ezek az élő baktériumok nemcsak az immunrendszert, az emésztést és a szív egészségét javítják, hanem sokan a fogyás érdekében is elkezdték használni a probiotikumokat.Bélflóra fogyás: a kemény és őszinte igazság Nem olyan egyszerű, mint megváltoztatni a bélflórát és fogyni. Inkább az a hatás, amit ezek a mikrobák a szervezetedre gyakorolnak, befolyásolja a fogyást. A bélbaktériumoknak szerepük van az emésztésben, a zsírraktározásban és az éhségérzetben, amelyek mindegyike jelentős hatással lehet a testsúlyodra.
Ez az 5 legjobb fogyókúrás shake, amely segít a gyors fogyásban. Bár teljesen lehetséges, hogy egy probiotikumokkal teli, egészséges bélrendszer alkalmasabb lehet a fogyásra vagy a testsúly fenntartására, ez egy másfajta ok-okozati összefüggésnek is köszönhető, Dr. Bár a probiotikumok általában biztonságosnak tekinthetők az egészséges egyének számára, mégis fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen új kiegészítő kúrát kezd, különösen, ha bármilyen alapbetegsége van, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek kölcsönhatásba léphetnek a probiotikumokkal.Ez emésztési problémákhoz, például puffadáshoz, székrekedéshez vagy hasmenéshez, agyi ködhöz, fáradtsághoz, súlygyarapodáshoz és legyengült immunrendszerhez vezethet.
A probiotikumok segíthetnek a fogyásban? Korábbi klinikai vizsgálatok már kimutatták, hogy a probiotikumokban jelen lévő bizonyos baktériumtípusok segítenek a fogyásban. Ezek a vizsgálatok azonban csak a probiotikumokban használt baktériumok néhány típusát mérték. A mostani tanulmány kutatói az ember bélrendszerében jelenlévő összes baktériumot vizsgálták - megerősítve ezzel azt az érvet, hogy a bélmikrobák döntő fontosságúak a testsúly szempontjából. A kutatások azonban arra utalnak, hogy a probiotikumok hasznos eszközt jelenthetnek egyes egyének fogyásában ( 4, 5 ). Pumper egyetért azzal, hogy kevés a bizonyíték arra, hogy a probiotikumok - akár tabletta formájában, akár az elfogyasztott élelmiszerekben - segíthetnek kifejezetten a fogyásban. A probiotikumok az elmúlt években számos tudományos kutatás tárgyát képezték, és az új kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok és a fogyás között is lehet kapcsolat. A lényeg: A probiotikus élelmiszerek jót tesznek, de valószínűleg nem segítenek a fogyásban. Az mSystems Journal című folyóiratban 2021-ben megjelent tanulmányban a kutatók megállapították, hogy ha a bélrendszerünkben olyan gének vannak, amelyek megnehezítik a fogyást, akkor megváltoztathatjuk az étrendünket, hogy megváltoztassuk a bélmikrobiomot, és megkönnyítsük a fogyást.Pham megjegyzi, hogy "az általános egészséget nagyban befolyásolja a bélmikrobiom, de még mindig nincs elég információnk ahhoz, hogy biztosan tudjuk, hogy a probiotikum-kiegészítő szedése vagy a probiotikumokban gazdagabb élelmiszerek hozzáadása az étrendhez segíthet-e a fogyásban.
A probiotikus bizonyítékok e speciális területére vonatkozóan továbbra is izgalmas kutatások jelennek meg.
Ha szeretné kipróbálni a probiotikumokat a fogyás elősegítésére, fontos, hogy orvosával és regisztrált dietetikussal együtt válassza ki a legjobb probiotikumokat a fogyáshoz.
Dr. Caroline Apovian, a Boston Medical Center táplálkozási és súlykontroll igazgatója szerint a vizsgálatban a probiotikus és a placebocsoportok közötti fogyásbeli különbség épphogy említésre méltó.
A probiotikumok szükségesek a szervezet számára az élelmiszerek lebontásához és az egészséges immunrendszer támogatásához.Embereknél bizonyos bizonyítékok azt mutatják, hogy egyes probiotikumok, például egyes Lactobacillus törzsek, segíthetnek a fogyásban vagy a testzsírvesztésben.
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek a gyulladás csökkentésével, az inzulinérzékenység javításával és az étvágy szabályozásával segítenek a fogyásban.Emlékszel a barátnője a főiskolai testvérem, aki azt mondtam, hogy Csak hogy egy csomó pénzt, hogy nyissa meg a bárban.
A probiotikus étrend-kiegészítők szedése szintén javíthatja a bélmikrobiom egészségét, de nem világos, hogy ezek a kiegészítők milyen szerepet játszanak a fogyásban.Bár még sokat kell tanulni arról, hogyan működnek a probiotikumok a szervezetben, illetve melyek a legjobb probiotikumok a fogyáshoz, és mennyire hatékonyak a fogyás elősegítésében, vannak bizonyítékok arra, hogy hasznos eszközt jelenthetnek az elhízás elleni küzdelemben.