A cékla keményítőtartalmú gyökérzöldség, magas rosttartalommal, valamint kiváló C-vitamin- és folsavforrás. Mind a zöldje, mind a gyökere fogyasztható, bár a háromnapos diéta a gyökeret kéri. A cékla alacsony kalóriatartalmú; 1 csésze kevesebb mint 60 kalóriát tartalmaz, de az RDA rosttartalmának 10 százalékát biztosítja.
Bár a cékla szénhidrátokat tartalmaz, rostot, kolint és más értékes tápanyagokat is tartalmaz. Tehát, ha elégedett vagy a testsúlyoddal, a cékla kis mennyiségben nem fogja negatívan befolyásolni a ketózis diétádat. Többet szeretne megtudni? Lapozz tovább, hogy mindent megtudj a cékláról és annak lehetséges beillesztéséről a ketotáplálkozásodba.
Jó folsav- és mangánforrást jelentenek, emellett káliumot, A-vitamint, vasat és más tápanyagokat is tartalmaznak.
Káros a cékla fogyasztása? A legtöbb ember számára egészséges és biztonságos, ha több céklát iktat be az étrendjébe - és az olyan mellékhatások, mint az alacsonyabb vérnyomás vagy az antioxidáns védelem, jót tesznek Önnek. Ritka, hogy a céklának bármilyen káros mellékhatása legyen, de tisztában kell lennie azzal, hogy egyesek allergiásak a céklára.
A cékla keményítőtartalmú gyökérzöldség, magas rosttartalommal, valamint kiváló C-vitamin- és folsavforrás. Ez a gyönyörű magenta árnyalat a listánkon szereplő desszertreceptekben is megjelenik: Megosztunk egy répatortát, répafagylaltot és még egy répagalette-et is. A konzerv céklában valamivel kevesebb fehérje, rost és cukor van, mint a frissben, és több nátrium.Ha nem tudja, hogyan fogyasszon bármilyen színű céklát, ez a receptválaszték számos kreatív módszert kínál a vibráló gyökérzöldségek felhasználására, különösen, ha a téli hónapokban van szezonjuk.
Ehet céklát, ha cukorbeteg? Van néhány lehetséges előnye a cékla fogyasztásának, ha cukorbetegségben szenved. A cékla segíthet a vércukorszint szabályozásában és a vérnyomás csökkentésében is. Bár a cékla általában biztonságos a cukorbetegek számára, e zöldség fogyasztásának van néhány potenciálisan negatív mellékhatása. A cékla a fruktóz nevű cukorfajtát tartalmazza. Reggeli: 1 fehérje, 1 gabona, 1 gyümölcs Ebéd: 1 fehérje, 6 uncia, zöldség, 1 gyümölcs, 1 zsír Vacsora 1 fehérje, 6 uncia zöldség, 8 uncia saláta és 1 zsír. Ezek közé az élelmiszerek közé tartoznak a magas rost- és Omega-3 zsírsavtartalmú gyümölcsök, zöldségek és ételek. Ehetek céklát főzés nélkül is? Meg lehet enni a céklát főzés nélkül? Igen! A céklát nyersen is fogyaszthatja, és élvezheti az összes egészségügyi előnyét. Nemcsak nyersen fogyaszthatja a cékla húsát - vagy próbálja ki szárítva, savanyítva, pörkölve, sütve vagy gyümölcslében -, de a cékla levelei salátazöldségként is fogyaszthatók.A vacsora a nap legnagyobb étkezése, amely két adag fehérjét, egy gyümölcsöt, egy adag zöld zöldséget és 1 csésze céklát tartalmaz, majd egy kis adag vaníliafagylaltot.
Mind a zöldje, mind a gyökere fogyasztható, bár a háromnapos diéta a gyökeret kívánja. A cékla alacsony kalóriatartalmú; 1 csésze kevesebb mint 60 kalóriát tartalmaz, de a rosttartalom 10 százalékát biztosítja. A cékla magas mangán-, vas- és réztartalmú, és a napi C-vitamin-szükséglet 10 százalékát tartalmazza.
A rubinvörös céklafajtát általában a gyönyörű árnyalatáról ismerik el, de ez a saláta ugyanilyen gyönyörű aranyszínű céklát igényel.Tegye a székletét lágyabbá és könnyebben átjárhatóvá, igyon sok vizet, ezért törekedjen napi 6-8 pohárra, és növelje a rosttartalmat az étrendjében, tehát fogyasszon több gyümölcsöt, zöldséget és zabot.
Reggeli: 1/2 csésze sült bab, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 sárgabarack vagy 1/2 banán.
A háromnapos cékla diéta a céklán kívül más ételeket is tartalmaz, de nem tartalmaz sokféle egészséges ételt, és nem biztosít megfelelő kalóriát vagy tápanyagot.A cékla tápláló gyökérzöldség, amelyet levesekben, salátákban, turmixokban és sok más ételben fogyaszthat.
A cékla alacsony kalóriatartalmú; 1 csésze kevesebb mint 60 kalóriát tartalmaz, de a rosttartalom 10 százalékát biztosítja.
Igen, lehet nyers céklát enni. A cékla nem mérgező, de sárgára színezheti a fogaidat, ha megrágod. Javasoljuk, hogy a cékla elfogyasztása után mosson kezet, és közvetlenül utána mosson fogat. Mitől lesz piros a cékla? A cékla valójában egyfajta gyökérzöldség.
Legalább három-négy egész céklát kellene megenned, hogy ugyanezt a hatást elérd, és ezt a mennyiségű rostot, cukrot és kalóriát egyesek emésztőrendszere nehezen tudja kezelni!
A céklát gyakran sütik, mivel a természetes cukrok magas hőfokon sütve ízletes karamellizációt eredményeznek. Nyersen is fogyasztható. Reszelje őket salátára, vagy legyezze a szeleteket egy sajttálon az intenzív színpompa érdekében. Adjon sült céklát gazpachóhoz, hogy felpörgesse a színt és az ízt.
A vashiányos vérszegénységre vonatkozó étrendnek tartalmaznia kell mind a vashiányos, mind a nem vashiányos vasban gazdag élelmiszereket, például húst, baromfit, tenger gyümölcseit, babot és zöld, leveles zöldségeket.
Mit együnk céklával? A rágós vadrizzsel és ropogós napraforgómaggal megspékelt cékla és kelkáposzta laktató, színes vacsorasalátát alkot. A cékla akkor a legszebb, ha papírvékonyra szeleteljük. Használjon mandolint vagy zöldségszeletelőt, ha van.
A borscs leves céklával, lila káposztával,sárgarépával, minőségi céklalével, fokhagymával, kaporral, evőkanál mézzel, fokhagymagerezddel maximalizálja a cékla tápanyagainak felszívódását.