A címkék olvasására vonatkozó iránymutatások betartása megkönnyíti az egészségesebb, zsírban és kalóriában szegényebb élelmiszerek kiválasztását a fogyás érdekében. Könnyebb összehasonlítani a termékeket is, hogy megtaláljuk a szervezetünk számára egészségesebb választást. Győződjön meg róla, hogy elolvasta a fogyási tippjeinket is, amelyekben általános iránymutatásokat talál az egészségesebb életmódra való áttéréshez.
Ki olvassa el nagyobb valószínűséggel a tápértékjelölést? A felmérés adatai azt mutatták, hogy a következő demográfiai jellemzőkkel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel olvasták el a tápértékadatokat: A kutatás azt is kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik gyakrabban olvasták el a tápértékadatokat, leginkább a cukrok, a kalóriák és az adagok mérete iránt érdeklődtek.Az élelmiszerek címkézésének előnyei A kutatások alátámasztják, hogy a tápértékjelölés segíti a fogyasztókat abban, hogy tájékozott döntéseket hozzanak az élelmiszerekkel kapcsolatban. Tanulmányok kimutatták, hogy a felnőttek 76 százaléka olvassa el a címkét, amikor csomagolt élelmiszert vásárol, és a fogyasztók több mint 60 százaléka használja a címkén szereplő, a cukorral kapcsolatos információkat.
Milyen követelmények vonatkoznak a tápértékjelölésre? A címkén fel kell tüntetni a "hozzáadott cukrokat" grammban és a napi érték százalékában. Az egy összetevőből álló cukrokra eltérő címkézési követelmények vonatkoznak. A kötelezően vagy kötelezően feltüntetendő tápanyagok listáját frissítik. A D-vitamin és a kálium feltüntetése kötelező a címkén. A kalcium és a vas továbbra is kötelező lesz.
A csomagolt élelmiszereken feltüntetett tápértékadatok címkéje a frissített tudományos adatokon és az amerikaiaknak szóló étrendi ajánlásokon alapul. A címke használata segíthet az egészséges táplálkozáshoz szükséges élelmiszerek kiválasztásában. A címkét minden, az Egyesült Államokban gyártott és más országokból importált csomagolt élelmiszeren kötelező feltüntetni.
Mi az a tápértékjelölés az élelmiszereken? Az élelmiszereken található tápértékjelölés megértése segíthet abban, hogy egészségesebb döntéseket hozzon. A címke lebontja a kalóriák, szénhidrátok, zsírok, rostok, fehérjék és vitaminok mennyiségét az élelmiszer egy adagjára vetítve, így könnyebben össze lehet hasonlítani a hasonló termékek tápanyagtartalmát.
Olvassa el a csomagolt élelmiszereken és italokon található tápértékadatokat, hogy nyomon követhesse a cukrokat, zsírokat, fehérjéket és egyéb tápanyagokat. A legtöbb nátriumot a sóból fogyasztjuk, és a só általában a feldolgozott élelmiszerekben található. Olvassa el a címkéket, és válassza a kevesebb nátriumot tartalmazó terméket. Igyon egyszerű vizet a cukros italok helyett.
Tudja meg, mit kell keresnie a tápértékjelöléseken a fogyás és a nagyszerű egészség elérése érdekében. Azt gondolhatnánk, hogy a kalória a legfontosabb (vagy talán az egyetlen) dolog, amit a tápértékjelölésen meg kell nézni, de ez nem teljesen igaz: 300 kalória nem csak 300 kalória, ha három adag van a csomagolásban.Hozzáadott cukrok százalékos napi értékét az egy összetevőből álló cukrokra vonatkozóan, ami egy lábjegyzetet eredményezne, amely elmagyarázza, hogy a termék egy adagja mennyi hozzáadott cukrot ad az étrendhez, valamint a termék egy adagjának hozzájárulását a hozzáadott cukrok százalékos napi értékéhez.
A napi érték (DV) azt mutatja meg, hogy egy adag élelmiszerben lévő tápanyag mennyit tesz hozzá a napi étrendhez.A (lenti) tápértékjelölési minta fő vagy felső részében (lásd 1-4.) található információk az egyes élelmiszer- és italtermékeknél eltérőek lehetnek; ezek a termékre jellemző információkat tartalmaznak (adagok mérete, kalóriák és tápanyaginformációk).
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal vadonatúj élelmiszer-címkét mutat be, amely jobban tükrözi mindazt, amit a táplálkozástudományról azóta tanultunk, hogy az eredeti tápértékjelölés évtizedekkel ezelőtt megszületett.
A címkék olvasása trükkös lehet. A fogyasztók egészségtudatosabbak, mint valaha, ezért egyes élelmiszergyártók félrevezető trükkökkel próbálják meggyőzni az embereket, hogy erősen feldolgozott és egészségtelen termékeket vásároljanak. Az élelmiszerek címkézésére vonatkozó előírások bonyolultak, ami megnehezíti a fogyasztók számára azok megértését.
Ne feledje, hogy a címkén feltüntetett információk napi 2000 kalóriás étrenden alapulnak.
Az élelmiszerek címkéinek elolvasása nagyban befolyásolja családja egészségét. Biztosítja, hogy olyan élelmiszereket vásároljon, amelyek nem tartalmaznak felesleges cukrot, nátriumot, zsírt vagy olyan összetevőket, amelyek nem előnyösek a szervezetünk számára. Tehát nemcsak az élelmiszerek címkéinek elolvasása fontos, hanem az is, hogy tudd, hogyan kell elolvasni őket, hogy meg tudd fejteni, mit jelentenek.
Ha fogyni próbálsz, valószínűleg gyakrabban olvasod a tápértékcímkéket, mint a Twitter-adatfolyamodat, de ha nem tudod pontosan, hol kezdd el dekódolni őket (vagy még akkor sem, ha azt hiszed, hogy mostanra már kiismered magad a tápértékcímkéken), ez a lista segít abban, hogy pontosan le tudd bontani, mire kell figyelned.
A tápértékadatok címkéjén az első dolog, amit meg kell néznie, az adagok mérete.
Természetesen egy fehérjepor esetében a legtöbb fehérje keresése az, ami a kívánt izomnövekedést és fokozott regenerálódást biztosítja.
Egy nő olvassa az élelmiszerek címkéjét a boltban. Minden csomagolt élelmiszert tápértékjelöléssel látnak el, amelynek célja, hogy megadja a szükséges információkat ahhoz, hogy pontosan tudja, mit eszik. Ha tisztában van azzal, hogy mi van az elfogyasztott élelmiszerekben, az segít egészségesebb döntéseket hozni.
Ezért fontos, hogy ellenőrizze az adagok méretét a tápértékjelölésen, hogy segítsen megfelelő adagokat enni, és pontosan megszámolja a naponta elfogyasztott kalóriák számát.Tápanyagok és napi érték: A címkén fel kell tüntetni az egy adagban található összes zsír, telített zsír, transzzsír, koleszterin, nátrium, összes szénhidrát, élelmi rost, cukor, fehérje, D-vitamin, kalcium, vas és kálium mennyiségét.
Miért fontos a tápértékjelölés? Ha igyekszik egészségesen táplálkozni, a tápértékjelölés a jobb élelmiszer-választás elengedhetetlen eszköze. 1 Ha megtanulja gyorsan átnézni a tápértékadatok címkéjét a lényeges információkért, gyorsabban vásárolhat, jobban étkezhet, és ha ez a célja, könnyebben fogyhat.Ha fogyni szeretne, alaposan olvassa el a tápértékjelölést, mielőtt bármilyen csomagolt élelmiszert vásárol.
Íme 15 gyakori hiba, amit az emberek elkövetnek, amikor fogyni próbálnak.
Miért nézik az emberek az élelmiszerek címkéit? Az emberek többféle okból is megnézik az élelmiszerek címkéit. De bármi legyen is az ok, sok fogyasztó szeretné tudni, hogyan lehet ezeket az információkat hatékonyabban és könnyebben felhasználni. Az alábbi címkeolvasási ismeretek célja, hogy megkönnyítsük Önnek a tápértékadatok címkék használatát, hogy gyors és megalapozott élelmiszer-döntéseket hozhasson az egészséges táplálkozás érdekében.
Meg tudja mondani, hogy egy adag élelmiszer magas vagy alacsony tápanyagtartalommal rendelkezik-e, és hogy az adott élelmiszer egy adagja sokat vagy keveset tesz hozzá a napi étrendhez az egyes tápanyagok tekintetében.