A krízisdiéták igencsak veszélyesek lehetnek az egészségre! Nemcsak tápanyaghiányt tapasztalhatsz, de az is lehetséges, hogy a kalóriák extrém mértékű csökkentése más problémákhoz, például fáradtsághoz vagy székrekedéshez vezethet.
A gyorsdiéták nyilvánvalóan tápanyaghiányos diéták, de rövid idő alatt gyors fogyást segítenek.
A gyorsdiéta lényege a kalóriák túlzott korlátozása, aminek következtében csökken a testzsír és a testsúly. Az eredmények szerint a gyorsdiéta kétségtelenül segít csökkenteni a kalóriabevitelt, ami fogyáshoz vezet.Ha valaha is próbáltál már fogyni, valószínűleg hallottad már, hogy a gyors fogyókúra nem a legjobb módja a fogyásnak.
A gyorsdiéták senki számára nem jelentenek megoldást a jó egészségre - különösen nem a tizenévesek számára. Az egyik legjobb dolog, amit a tizenévesek tehetnek, hogy pozitív és egészséges kapcsolatot alakítanak ki az ételekkel. Ez azt jelenti, hogy minden nap sok, tápanyagokban gazdag ételt kell fogyasztani, és távol kell maradni a divatos "gyorsjavító" diétáktól, amelyek megterhelhetik a fizikai és mentális egészséget.
A táplálkozási szokások megváltoztatása nehéz lehet, de az étkezések megtervezésével, az életmód kiigazításával és a tudatos étkezési gyakorlatokkal sikerrel járhat.
Azt is javasolták, hogy a programot az egész NHS-ben ki lehetne terjeszteni, megjegyezve, hogy "nagyobb súlycsökkenéshez vezet, ami nagyobb javulást eredményez a szív- és érrendszeri kockázatban, mint a jelenleg elérhető fogyókúrás programok".A krízisdiéták nem hatékonyak, de néhány technikájuk igen.
Ettől függetlenül e cikk alkalmazásában a működő gyorsdiéta olyan diéta, amely a fogyókúra ideje alatt jelentős súlycsökkenést okoz. Azok számára, akiknek a múltjában már volt gyors fogyókúra, súlyos kalóriaszűkítés vagy több sikertelen fogyókúrás kísérlet, az újabb diéta szekérre ugrás nem valószínű, hogy eredményt hoz, és valószínűleg többet árt, mint használ.A Novo Nordisk súlyos értékelését egy gyorstalpaló diéta irányába lehet terelni.
Jesse Feder azt tanácsolja: "Ha úgy döntöttél, hogy csinálsz egy gyorsdiétát, akkor utána nagyon ajánlom, hogy keress fel egy dietetikust, aki segíthet neked fenntarthatóbb lehetőségeket/tippeket adni, hogy megtartsd a súlyodat.A gyomor-bélrendszeri motilitás változásai, például székrekedés vagy hasmenés.
A gyorssegélydiéta olyan fogyókúrás módszer, amellyel rövidebb idő alatt lehet leadni a kilókat. Ez egy megszorító vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta, amely a gyors fogyásra összpontosít. A gyorsdiéta nem hosszú távú fogyásra való. A gyorsdiéta eredményei rövid ideig tartanak, és a kilókat azonnal visszaszedjük, ha nem táplálkozunk egészségesen és nem edzünk.
Bizonyos élelmiszerek magas cukor-, finomított szénhidrát- és zsírtartalmúak, ugyanakkor kevés fontos tápanyagot tartalmaznak, például fehérjét és rostot. Ez megnehezítheti a fogyást, és más negatív hatással is lehet az egészségre. A legtöbb ember kizárólag a kalóriák csökkentésére összpontosít a fogyás érdekében. Azonban az is döntő fontosságú, hogy figyelembe vegyük, milyen típusú élelmiszereket fogyasztunk.
Egy új tanulmány szerint a népszerű diéták egyszerűen nem működnek az emberek nagy többségénél.
Mennyi ideig tart egy gyorsdiéta? A gyorsdiéta általában két-hét napig tart. Ez alatt az idő alatt a fogyókúrás kalóriacél általában napi 1200 vagy annál kevesebb kalória körül van. Ez akár 800 kalória is lehet. A program időtartama alatt nagyon alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztasz kis adagokban. Ilyenek például a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, joghurt, víz és zöld tea.
E diéta szerint az emberek azért híznak, mert túl sok szénhidrátot és kevés zsírt esznek.
Néha az orvosok gyorsdiétákat ajánlanak azoknak, akiknek gyorsan kell fogyniuk a műtéthez.
Sokan közülünk fogyókúráznak úgy, hogy éheztetik magukat, hogy rövid idő alatt még több súlyt veszítsenek.A British Medical Journal (BMJ) című orvosi folyóiratban közzétett tanulmányban 278 elhízott, fogyni vágyó felnőttet osztottak be vagy egy "teljes diétát helyettesítő" rendszerbe, vagy egy lassúbb és folyamatosabb testsúlycsökkentő programba.
Milyen ételeket kell kerülni a gyorssegélydiéta során? Vágja vissza a finomított cukrot - Kerülje a finomított cukor vagy az azt tartalmazó élelmiszerek, például sütemények, péksütemények, fánkok, ketchup, mártogatósok, cukorkák és csokoládék fogyasztását. Nassoljon okosan - A gyorssegélydiéta könnyű lehet, ha tudja, hogyan kell okosan nassolni.Nem javaslom, hogy fogyókúrát alkalmazzunk, mert ezek nem fenntarthatóak.
Mi történik, ha egy tinédzser gyorsdiétát tart? A test a tinédzserkorban rengeteg növekedésen és fejlődésen megy keresztül. Ez azt jelenti, hogy a tizenéveseknek megnövekedett tápanyagszükségletük van, amelyet az étrendjüknek biztosítania kell. A gyorsdiéták vagy táplálkozási hóbortok követése sokkal nehezebbé teszi ezeknek az igényeknek a kielégítését. A gyorsdiéták gyakran nagy ígéreteket tesznek, amelyek nem reálisak.
1. fázis: "Crash" a sebész tiszta folyékony diétáján -- 1-2 hét -- gyógyulás belül. A kezdeti fogyás eredményei ugyanolyan jók lehetnek, mint a hagyományos fogyókúrás programoké.Mit tehetek a gyorsdiéta helyett? Íme 11 apró dolog, amit a háziorvos szerint a gyorssegélydiéta helyett megtehetsz az egészséged javítása érdekében: Csökkentsd az alkoholfogyasztást. Csökkentsd a cukros ételek fogyasztását, és kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyassz. Vegyen be több sovány fehérjét az étrendjébe. Törekedjen a gyümölcsökben és zöldségekben, valamint diófélékben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendre.
Mivel a kalóriacsökkentés fogyáshoz vezet, a működő gyorsdiétáknak alacsony kalóriamennyiséget kell tartalmazniuk.