A hintázás nem csak élvezetes tevékenység, de kalóriát is éget, valamint erősíti a lábakat és a törzset. A hintafitness egy régi trend, még abból az időből, amikor a gyerekeknek még volt szünet és játszótéri eszközök, például hinták. A hinta használata hatékony módja a fogyásnak, az edzésnek és az erőgyűjtésnek. A hintázás a fitneszért most tér vissza - a felnőttek számára.
A golfpályán óránként 200-300 kalóriát égetnek el.
Egy 180 kilós személy óránként körülbelül 497 kilokalóriát éget el a Swing & Disco táncolással.
Az elégetett kalóriák szempontjából ez egy nagy döntő tényező, mivel a 18 lyuk kétszer annyi kalóriát éget el, mivel kétszer olyan hosszú.A hintázás egészségügyi előnyei: Igen, még a hintázás is testmozgás! Gyermekkorodban élvezted a hintázást. Miután felnőttünk, mindannyian továbbléptünk, és elfelejtettük, hogy még a szabadidős tevékenységek is képesek kalóriát égetni és formában tartani minket. A legtöbben azt gondoljuk, hogy az edzőterembe járás az egyetlen módja annak, hogy fittek maradjunk.
Becsléseik szerint már fél óra hintázás körülbelül 100 kalóriát éget el!
Ahhoz, hogy a napi 100 kettlebell lengés fogyókúrás program előnyeit élvezhesd, helyesen kell csinálnod. Az, hogy mennyi kalóriát égetsz el, számos tényezőtől függ, többek között a súlyodtól, az anyagcserédtől és attól, hogy mennyit alszol minden éjszaka. Óránként 100 és 300 kalóriát égethetsz el, a méretedtől, a súlyodtól és az általad használt hinta méretétől függően. Megállapította, hogy azok az alanyok, akik több kalóriát fogyasztottak, mint amennyire a testsúlyuk fenntartásához szükségük volt, hajlamosak voltak növelni a fidgetést és más NEAT-tevékenységeket, és ennek következtében több kalóriát égettek el.Menjünk bele a részletekbe, mivel zavarba ejt, amikor cikkeket látok arról, hogy hány kalóriát égetsz el a kettlebell lengésekkel, és az egyszerű választ adják: a kettlebell lengések 400 kalóriát égetnek el 20 perc alatt.
A percenkénti átlagosan 22 lengésből kiindulva ez összesen körülbelül 440 lengést jelent ( 6 ). A résztvevők 20 perc alatt átlagosan 400 kalóriát égettek el (20 kalória percenként). Ebből a kalóriaszámításból kiindulva 100 kettlebell-lendítéssel körülbelül 100 kalória elégetésére számíthat.
A hintázás elmoshatja a határt az edzés és a kikapcsolódás között. Rövid idő alatt teljes testmozgást végezhet. És ha ön hintázik, a gyermekei is kedvet kapnak hozzá, és jó fitneszszokásokat taníthat nekik.
A Harvard honlapján található rövid tájékoztató szerint az elégetett kalóriák száma 800 és 900 kalória között van, de ez a cikk maga nem hivatalos tanulmány, és csak gyorsan hivatkozik meg nem nevezett "tanulmányokra", így nem világos, hogy mi a pontos szám, és közelebb lehet az 1200 kalóriához.
A 4 mérföld/óra sebességű gyaloglás 243 kalóriát éget el Ha ez a helyzet egy ilyen méretű személy esetében, akkor egy 4 mérföld/óra sebességű gyaloglással töltött óra 392 kalóriát eredményez. A 4 mérföld/órás gyaloglással 4 nap alatt 165 kiló kalóriát is le lehet faragni. Az elégetett kalóriák mennyisége Ame egy 30 perces séta során?
A karok lendítésével 5-10 százalékkal több kalóriát lehet elégetni, mint a karlendítés nélküli gyaloglással.
Íme az előnyök, amelyek miatt erre szükség van. Jobb testtartás A hinta erősíti a test hátsó oldalának összes fő izmát, a hát felső részének különböző mozgatóitól a hát alsó részéig és a csípőig.
Kilenc lyuk esetén körülbelül 1500 kalória elégetésére számíthatsz; 18 lyuk esetén 3000 kalóriához közelebbi értéket feltételezhetsz.
De számos tényező meghatározhatja, hogy mennyi kalóriát éget el, például a testsúly, a pálya dombos fekvése és a golftáska súlya.
Soha nem vagy túl öreg a swinghez. Hintázni jó móka - és jó testmozgás. A hintázás más, mint a legtöbb edzésprogram, hiszen újra gyereknek érezheted magad tőle. Fitt lehetsz és időt tölthetsz a szabadban. A hintázás nemcsak élvezetes tevékenység, hanem kalóriát is éget, és erősíti a lábakat és a törzset.
Egy 150 kilós személy számára a hintaágyon való hintázás óránként 200 kalóriát éget el. Használhatsz egy kalóriaégető kalkulátort (lehetőleg a CaptainCalculator kalóriaégető kalkulátorát), és kereshetsz egy olyan gyakorlatot, amely szintén 200 kalóriát éget el óránként egy 150 kilós ember számára, és módosíthatod a súlyt a tiédre.
Azoknál, akik nem tették, 10-szeresére nőtt a zsírraktározás a fidgetőkhöz képest - olvasható a Science című szaklapban.
Óránként körülbelül 500 kalóriát égetsz el, ha sétálsz és cipeled a golftáskádat, és körülbelül 300 kalóriát, ha kocsival mész.
Ha tudni akarod, hogyan égetheted el a legtöbb kalóriát a kettlebell lóbálása közben, akkor azt javaslom, hogy használj nehéz (de biztonságos) súlyt, és végezz egy intervallum jellegű gyakorlatot, amely 10-14 percig tartó, gyors, robbanékony, maximális erőfeszítésű lóbálásokat alkalmaz, 20 másodperces munka- és 10 másodperces pihenőidővel. A 18 lyuk alatt 1330 kalóriát éget el, szemben az 1964 kalóriával, ha a golftáskával sétál. A hintázás nem csak élvezetes tevékenység, de kalóriát is éget, valamint erősíti a lábakat és a törzset.Ez matematikailag 20 kalóriának felel meg; így egy 30 perces kettlebell swing edzés során átlagosan 600 kalóriát égethetünk el.
Tehát egy egyenletes golfpályán egy átlagos méretű férfi golfozó körülbelül 300 kalóriát éget el.