A jóga erősíti az emésztőrendszert, ezáltal támogatja az egészséges fogyást. Célozza a felesleges zsírt: Az olyan jógapózok gyakorlása, amelyek a zsírfelesleg meghatározott területeit célozzák meg, mint például a csavarások és hajlítások, segítenek a zsírégetésben. A jóga egyben teljes testgyakorlat is, így segít az egész test tonizálásában.
Az erőteljesebb jógastílusok jobb edzést nyújthatnak, mint a szelíd jóga, de ha a fogyás az elsődleges cél, akkor a jógát futással, gyaloglással vagy bármilyen más aerob testmozgással érdemes kombinálni, amit élvez. Milyen típusú jóga a legjobb a fogyáshoz? A fogyáshoz ajánlott jógafajták az erőteljesebb típusok, amelyek felgyorsítják a szívverést és megizzasztják a testet. Ezek közé tartozhatnak; A Vinyasa jóga egy olyan jógastílus, amely együtt folyik végig az üléseden. Ez azt jelenti, hogy minimális szüneteket tartasz közben és folyamatosan mozgásban vagy.Míg egyesek esküsznek a jóga előnyeire, mások egy kicsit szkeptikusak, amikor a jóga hatékonyságáról van szó a fogyás érdekében.
Melyik típusú jóga a legjobb a fogyáshoz? Több kalóriát égetsz el, ha intenzíven jógázol. Kevesebbet hízhatsz, ha ezt választod. A jóga egy bizonyos típusa, például az ashtanga, a vinyasa vagy a power jóga fizikai. A hot jóga stúdiók általában vinyasa és power jógát kínálnak.
Kezdje el ezt az útmutatót. Mi a legjobb jóga a fogyáshoz? A LIVESTRONG.com-nak Lipsa Shah, regisztrált jógatanár és hitelesített személyi edző szerint a Vinyasa jóga - egy olyan jógatípus, amely az áramló testtartást légzésmunkával párosítja - általában a legjobb jógatípus a fogyáshoz.
A jóga akkor tűnik a legelőnyösebbnek a testsúlyra, ha a testsúlyszabályozásra irányuló viselkedési beavatkozással párosul - mondja, és egy 2021-es tanulmányt idéz, amely szerint ez a gyakorlat kalória- és zsírcsökkentett étrenddel kombinálva segíthet a fogyásban.
Bár a jóga hagyományosan nem számít az aerob edzés legjobb formájának (általában kevesebb kalóriát éget el, mint a kardió más formái), bizonyos intenzívebb jógafajták jelentős mennyiségű kalóriát égetnek el.Csatlakozzon jógaalkalmazásunkhoz, és kezdjen napi 7 perces edzéssel, és építsen be még egy jó szokást az életébe.
Egy tanulmány szerint a jóga javítja az alvás minőségét, ha este végzik, ami lehetővé teszi a testsúly megtartását és fokozza a fogyást.
A jóga azonban nem mindig úgy segít a fogyásban, ahogyan azt gondolnád. De hogy mennyire hatékony a fogyás szempontjából, az a jóga típusától függ, mondja Alli Bradley jógaoktató a Private Yoga Soho jógaoktatója, hozzátéve, hogy sokféle típus létezik.Évek óta folyik a vita arról, hogy a jóga hatékony eszköz-e a fogyáshoz.
Vasárnap: Különösen akkor, ha gyengéd helyreállító jógát is beiktatsz, hogy a testedet újraindítsd egy újabb vinyasa vagy bikram órára.
Hogyan lehet megelőzni a súlygyarapodást jógával? Néhány aktív jógastílus, mint az Ashtanga jóga, a Power jóga és a Vinyasa jóga szintén megelőzi a súlygyarapodást. A pihentető jógapózok a törzsizmok megdolgoztatásával segítenek a káros hasi zsírégetésben. A trikonászana és a kobra póz nagyszerűen csökkenti a felső és alsó hasi zsírt. Egy 60 perces jógaóra 200-600 kalóriát égethet el, a jóga típusától és az óra intenzitásától függően.Bármilyen típusú jóga gyakorlása erősít, de a tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga nem emeli meg annyira a pulzusszámot, hogy ez legyen az egyetlen mozgásforma, amire szükséged van a kilók leadásához.
A legjobb Power jóga pózok a fogyáshoz a következők: Pawanmuktasana vagy a Szél felszabadító póz segít ledobni a felesleges zsírt a hasadról.
Bár a jóga legjelentősebb előnyei a test és elme kapcsolatának javítása és a fizikai erő növelése, talán kíváncsi vagy, hogy a jóga segíthet-e a fogyásban.A fontos dolog az, hogy a megfelelő típusú jógát, például a power jógát válassza a fogyási céljának megfelelően.
A jóga segít a szervezetednek elérni a tested optimális természetes anyagcseréjét, ami viszont segít abban, hogy a megfelelő súlyt szerezd meg a testednek szánt idő alatt, feltéve, hogy a táplálkozásod is javul. De, ha a célod az izomtömeg növelése, vagy akármilyen okból kifolyólag zsírral akarsz hízni, sajnos a jóga nem erre való.
Íme minden, amit a fogyókúrás jógáról tudni kell a profi jógaoktatók szerint.
Nincs egyetlen jógapóz sem, amely fogyást eredményezne, de számos olyan póz van, amely segíthet az erő és az izomtömeg építésében.A jógapózok megtartása a fizikai állóképességet és a célzott izomcsoportok növekedését is növelheti.
A jóga hatékony fogyókúrás stratégia lehet. Ez különösen akkor igaz, ha olyan gyakorlatokat választasz, amelyek felpezsdítik a vért és megmozgatják a szívedet. "Lehetséges fogyni pusztán jógázással, de, ez attól függ, hogy milyen típusú jógát csinálsz" - mondja Crystal Widmann személyi edző és jógaoktató.
A jóga segíthet a fogyásban, ha egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással párosul.
A rövid válasz: igen, a jóga valószínűleg segíthet a fogyásban.
Shah szerint a bikram jóga, közismertebb nevén a forró jóga is segíthet a fogyásban, mivel a terem fűtött. Az ötlet lényege, hogy a fűtött teremben a szívednek keményebben kell dolgoznia, hogy oxigénnel lássa el az összes dolgozó izmot, ami segít több kalóriát elégetni.