Mielőtt az ayurvédikus étrendet a clean eating trend egy újabb változataként utasítaná el, tudnia kell, hogy ez az indiai filozófia már évezredek óta létezik. A holisztikus gyógyításnak ez az ősi filozófiája azon a meggyőződésen alapul, hogy az egészség az elme, a test és a lélek egyensúlyától függ.
Mi az ayurvédikus étrend? Az ájurvédikus étrend nem "diéta" a szó modern értelmében, amely hajlamos kizárólag az elfogyasztott élelmiszerekre összpontosítani. Ehelyett az Ayurveda egy sokkal tágabb megközelítést kínál, amely nem csak azt foglalja magában, hogy mit eszünk, hanem azt is, hogy mikor és hogyan eszünk - beleértve a saját lelkiállapotunkat is - azzal a végső szándékkal, hogy a legjobban támogassa a vibráló egészségi állapotot.
Az ájurvédikus étrend azt sugallja, hogy az étkezés egy lehetőség arra, hogy kapcsolatba lépjünk az elfogyasztott ételekben rejlő energiával és információkkal.
Az ájurvédikus étrend néhány kulcsfontosságú előnye közé tartozik a teljes értékű élelmiszerek fogyasztásának előmozdítása, a szezonális étkezés, valamint az, hogy a Dosha típusától függően figyeljünk arra, hogy milyen típusú ételektől érezzük magunkat kevésbé földhözragadtnak vagy lomhábbnak.
Az ájurvédikus étrend egy ősi indiai étkezési stílus, amelyben a jobb egészség és az emésztés érdekében a "doshának", azaz a testtípusnak legmegfelelőbb ételeket fogyasztjuk.Az első lépés az ájurvédikus testtípusod felfedezése, ami egyértelmű támpontot ad az ájurvédikus étrended típusára.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az ayurvédikus életmódgyakorlatok - beleértve az étrendet is - segíthetnek az egészség javításában. De az ayurvédikus diéta követése a fogyás érdekében nem feltétlenül bizonyított módszer a súlycsökkentésre. "A hindu gyógyászati rendszerben megalapozott ayurvédikus étrend arra utasít, hogy az uralkodó dosha (energiatípus) szerint étkezzünk.
Az ájurvédikus étrend a teljes értékű élelmiszerek fogyasztására helyezi a hangsúlyt, ami javíthatja az általános egészségi állapotot és fokozhatja a fogyást. Az étrend a tudatos étkezést is ösztönzi, amely gyakorlat elősegítheti az étellel való egészséges kapcsolat kialakulását. Bár az ájurvédikus étrendnek számos előnye van, vannak hátrányai is, amelyeket figyelembe kell venni.
Az ájurvédikus kezelés egy belső tisztítási folyamattal kezdődik, amelyet speciális étrend, gyógynövényes gyógymódok, masszázsterápia, jóga és meditáció követ.Függetlenül a doshától, a támogatók követik az alapvető ayurvédikus étkezési elveket a tudatos táplálkozáshoz, többek között: Hat rasa vagy íz fogyasztása. Minden étkezésbe építsünk be édes, sós, savanyú, keserű, csípős és fanyar ízű ételeket. Kezdje az étkezést édes ízű ételekkel (például gyümölcsökkel).
Segíthet az ayurvédikus méregtelenítés a fogyásban? Bár a fogyás nem célja az ayurvédikus méregtelenítésnek, a fogyni vágyók a méregtelenítés számos aspektusát hasznosnak találhatják. Amikor az erősen feldolgozott élelmiszerekből álló étrendről áttérünk a minimálisan feldolgozott, teljes értékű élelmiszerekből álló étrendre, valószínűleg kevesebb kalóriát fogunk fogyasztani.John szívesen osztja meg az Ayurvédát katolikus gyökereinek kontextusában, és úgy találja, hogy az Ayurveda lehetőséget ad neki, hogy részt vegyen az Egyház gyógyító küldetésében.
Az ájurvédikus kezelés kombinálja a termékeket (főként növényi eredetűeket, de lehetnek állati, fémes és ásványi anyagok is), az étrendet, a testmozgást és az életmódot.
Az ájurvédikus gyógyászat (röviden "ájurvéda") a világ egyik legrégebbi holisztikus ("egész testre ható") gyógyítási rendszere.
Az ayurvédikus orvos tanácsot tud adni az ételek megfelelő kombinációjára, hogy kiegyensúlyozza a doshát és hatékonyabbá tegye az étrendet" - mondja Samantha Semmalar, a Body Holiday ayurvédikus orvosa St. Ayurvédikus orvosok és gyakorló orvosok úgy vélik, hogy mindannyian mindhárom doshát megtestesítjük, bár a kiemelkedő doshánk határozza meg, hogy mit eszünk.
Az "Ayurveda" szó két szanszkrit szó kombinációja, amelyek jelentése élet (Ayur) és tudomány (Veda), így az Ayurveda szó szerinti fordítása "az élet tudománya". Az ájurvédikus gyógyászat az egészséges, erős test kialakítására törekszik egy sor étrend, testmozgás és életmódgyakorlat révén, beleértve az alvást és a tudatos életmódot is.
Csak akkor egyen, ha az előző étkezés megemésztődött. Az iránymutatások azt javasolják, hogy az előző étkezést vagy uzsonnát követő három órán belül ne egyen, és hat óránál tovább ne maradjon étkezés nélkül. Sok ayurvédikus gyakorló azt is javasolja, hogy egy szerény reggelit és egy nagyobb, laktató ebédet fogyasszon.
Milyen ételeket lehet enni az ájurvédikus diéta során? Bár az ájurvédikus étrend az egyes doshák számára külön irányelveket tartalmaz, az étrend egésze olyan teljes értékű élelmiszerek fogyasztására ösztönöz, mint a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek. Ez nagyban hozzájárulhat az egészségedhez, mivel ezek az ételek számos alapvető tápanyagban gazdagok.
Az ájurvédikus méregtelenítés az ájurvéda, egy ősi indiai gyógyító gyakorlat hagyományos eleme.Az alábbiakban egy ájurvédikus szakértővel beszélgetünk, hogy többet tudjunk meg az ájurvéda kezdőbarát megközelítéséről, beleértve a különböző Dosha-típusokat és az ájurvédikus étrend követését.
Például, bár sok ayurvédikus recept vegetáriánus, nem szükséges vegetáriánusnak lenni ahhoz, hogy az ayurvédikus étrendet kövessük, és néhány esetben az ayurvéda valójában a húsfogyasztást ajánlja.Mi az Ayurveda étrend? Az "Ayurveda" szó két szanszkrit szó kombinációja, amelyek jelentése élet (Ayur) és tudomány (Veda). Az Ayurveda szó szerinti fordítása "az élet tudománya". Az ájurvédikus étrend olyan irányelveket ad, amelyek a tudatos étkezést és a doshának, vagyis az alkotmányos típusnak megfelelő ételek fogyasztását ösztönzik.
Bizonyos esetekben "mono-diétát" lehet ajánlani. Ez általában egy kitchari nevű étel - rizs, mungóbab és fűszerek - fogyasztását jelenti a nap minden étkezésén egy meghatározott ideig, hogy a dosha egyensúlyát helyreállítsa. Az ayurvédikus méregtelenítés alatt és után rendszeres masszázs javasolt, hogy a szervezetedben lévő szennyeződéseket az emésztőrendszered felé mozdítsd el.
Bár az ayurvédikus étrend számos, az USDA által a kiegyensúlyozott étrendhez ajánlott egészséges élelmiszert korlátoz, a protokoll olyan egészséges életmódbeli szokásokat ösztönöz, amelyek elősegítik a jó közérzetet.
Bár az ájurvédikus életmódhoz sok minden hozzátartozik, az ájurvédikus történelem, az ájurvédikus testtípusok (más néven Doshas) és az ájurvédikus étrend jobb megértése remek kiindulópont.